DROGAS: INFORMACIÓN BÁSICA Y GENERAL. I

CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LAS DROGAS Y DEPENDENCIAS

Este es un artículo sobre las drogas más usuales, la forma de consumirlas y los efectos en la salud física y psicológica, expuesto de forma sencilla.

¿QUÉ ES UNA DROGA?

• Productos medicinales y sus derivados como la morfina
• Productos elaborados en laboratorio
  
  
  como la  heroína o el extasis
• Medicamentos como los somniferos, tranquilizantes.
• El alcohol y el tabaco
• Sustancias no medicinales consideradas alucinogenos como la  mescalina y el  LSD. El hachis
• Disolventes y sustancias que se evaporan con facilidad, pegamentos, barnices, gasolina...

Son drogas porque actúan sobre el cerebro provocando una alteración que provoca nuevas sensaciones o modifican el estado psíquico, alteración que predispone a repetir el consumo de esa sustancia, pudiendo crear una dependencia si su consumo es continuado. La característica principal de las drogas es la dependencia o adicción.

Las drogas pueden ser legales, como el tabaco, el alcohol y el uso inadecuado de algunos farmacos como los ansiolíticos y otras ilegales cocaína, heroína etc. El que sean legales no significa que sean menos peligrosas.

TODAS LAS DROGAS CONLLEVAN UN RIESGO, NO HAY DROGAS INOCUAS

TOXICOMANÍA O ADICCIÓN A LAS DROGAS

La toxicomanía es un estado que se caracteriza principalmente por:

• Deseo intenso de consumir  la droga, hará lo que sea para conseguirla.
• Tendencia a aumentar la dosis, porque el organismo  se "acostumbra" a la droga (TOLERANCIA) y para sentir las mismas sensaciones que notaba al principio tiene que consumir mayor cantidad.

¿CÓMO SE HACE UNA PERSONA TOXICÓMANO O DROGODEPENDIENTE?

El riesgo de "engancharse" a la droga va a depender  de la combinación de tres factores:

Los efectos que provoca la sustancia (relajación, deshinbición, estimulación), la manera de utilizarla (dosis, forma de administrarla..) y las características de la persona.

Por ejemplo, una persona tímida descubre que tras tomar una cerveza le resulta más fácil relacionarse; puede ocurrir que la próxima vez que salga con los amigo  como el alcohol ( droga)es barato, fácil de obtener y su consumo no está mal visto, se tome otra cerveza para paliar el malestar que le provoca su timidez. Si al principio con una cerveza era suficiente, con el tiempo necesitara tomar más para que le haga el mismo efecto

FORMAS DE CONSUMIR LAS DROGAS

• Fumadas: tabaco, cannabis (los porros) y a veces la heroína
• Tomada (vía oral): alcohol, ansioliticos y las drogas de diseño (pastillas o cápsulas)
• Inyectadas: heroina
• Aspiradas por la nariz: cocaína, speed
• Inhaladas: pegamento, gasolina, disolventes..

Inhalando pegamento

EFECTOS PRODUCEN LAS DROGASActúan en el cerebro de diferentes maneras:

• Como depresoras, provocando sensación de relajación o induciendo al sueño: Alcohol, pastillas para dormir, heroína, ansiolíticos (relajantes), opiaceos ( heroína, morfina, codeína y metadona), inhalantes (pegamento...)
• Estimulantes o activadores del sistema nervioso: cocaína, nicotina, anfetaminas (pastillas  o drogas de diseño)
• Drogas psicodélicas ( provocan alucinaciones o ilusiones): alucinogenos (LSD, mescalina..), hachís, marihuana, éxtasis..

D R O G A S

TABACO
Es una planta (nicotina tabacum) que a través de diferentes procesos de cultivo  e industrialización se hace apta para ser fumada.

Componentes del tabaco:

• La nicotina.Los efectos principales de la nicotina son: aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial
• El alquitrán. Contiene elementos responsables del cáncer que afecta principalmente  al sistema respiratorio
• Monóxido de carbono y otras sustancias irritantes que se encuentran en el humo del tabaco provocan arteriosclerosis, y enfermedades pulmonares

ALCOHOL

Aparece en diferentes porcentajes en las diferentes bebidas alcohólicas: cerveza de 4º a 9º; vino de10º a 13º; licores de 40º a 60º...

Los grados se corresponden con el volumen de alcohol (etanol) Un vino tiene 13º cuando t un 13% de de la bebida es alcohol.

Tópicos a desterrar sobre el alcohol:

• El alcohol no calienta, al contrario, disminuye la temperatura del cuerpo pudiendo llegar a producir hipotermia
• No es un alimento porque sus calorías se queman inmediatamente. Engorda pero no alimenta
• No es un estimulante, no aumenta los reflejos, desinhibe y provoca la falsa sensación de tener mucha capacidad, pero la realidad es que deprime el sistema nervioso.
• No abre el apetito, produce secreciones del jugo gástrico y unas contracciones anómalas de la pared del estómago ( que se parecen a la sensación de hambre) que pueden provocar gastritis.
• No es un estimulante sexual, puede parecerlo por la desinhibición que provoca, pero dificulta las relaciones provocando impotencia en el alcohólico.
• Lejos de prevenir enfermedades del corazón, daña la musculatura cardíaca.
• No hace mas amables a las personas, puede volverlas agresivas

Alcoholismo

Enfermedad crónica producido por el consumo incontrolado de bebidas alcohólicas, que afecta de forma significativa a  la salud física y mental, social, familiar o laboral.

El alcoholismo tiene consecuencias físicas: enfermedades gastrointestinales (cáncer de boca, esofaguitis, cáncer de esófago, gastritis, diarrea crónica, pancreatitis, anorexia, hepatitis alcohólica, cirrosis..); enfermedades del sistema nervioso, trastornos psiquiátricos (psicosis alcohólica, delirium tremens, celos patológicos), trastornos sexuales ( impotencia, ausencia de menstruación, atrofia ovárica), problemas del embarazo (deficiencia mental en el niño, anormalidades físicas, retardo en el crecimiento del feto en altura y peso, aumento de malformaciones congénitas y perturbaciones psicomotoras).

Consecuencias familiares: el alcohólico sufre trastornos de conducta, los más comunes son   la agresividad, los  celos patológicos que no en pocas ocasiones han sido los causantes de malos tratos a la pareja psicológicos y físicos hasta causarle la muerte, divorcio...

Problemas laborales: falta al trabajo, bajo rendimiento laboral y despido

Problemas legales: multas de tráfico por conducir con exceso de alcohol en sangre, arrestos por escándalo público o peleas, etc.

La investigación conjunta entre la UPV/EHU y la Universidad de Nottingham abre vías para generar nuevos fármacos y terapias que traten el alcoholismo

Una investigación conjunta de la UPV/EHU y la Universidad de Nottingham ha identificado, por primera vez, los daños estructurales a escala molecular ocasionados en el cerebro, por el consumo crónico excesivo de alcohol. En concreto, el equipo de investigadores ha determinado las alteraciones que se producen en las neuronas de la zona prefrontal del cerebro, la zona evolutivamente más avanzada y que controla las funciones ejecutivas tales como la planificación y el diseño de estrategias, la memoria de trabajo, la atención selectiva o el control de la conducta.

ANFETAMINAS

Las anfetaminas son sustancias químicas que se elaboran en el laboratorio. Se presentan en forma de pastillas o capsulas de diversos colores. Son drogas que estimulan funciones del cerebro y se han utilizado para aumentar el rendimiento y disminuir el cansancio y el hambre.

Pueden ser legales (medicamentos), si son consumidas bajo el estricto control del médico; sin embargo el abuso  se produce cuando se consumen sin  el control medico y suelen obtenerse de forma ilícita.

La forma mas habitual de consumirla es tomada, también se puede consumir inyectada, fumada e incluso esnifada( por la nariz)

En algunos casos su consumo produce síntomas físicos (aumento de la energía física y la actividad, aumento de la temperatura corporal y de la presión arterial, disminución del apetito, del sueño y del cansancio),  síntomas psicológicos ( sentimientos de grandeza, agresividad, aumento de la seguridad y confianza, depresión, amnesia,  alucinaciones, graves trastornos mentales como la psicosis tóxicas anfetamínicas del tipo paranoide y esquizofrenia paranoide).

Los sectores de población que consumen suelen ser estudiantes para aumentar su rendimiento en épocas de exámenes y mujeres de mediana edad para adelgazar, la mayoría de las veces sin control médico.

Barbitúricos  

Se elaboran en laboratorios y se presentan en capsulas o pastillas

Son depresores del sistema  nervioso, disminuyen la excitabilidad y producen un efecto relajante y sueño. Un ejemplo es el Valium.

Se dividen de acuerdo a  la duración de sus efectos (vida) en:

Barbitúricos de vida media corta

• Alobarbital
• Butalbital
• Ciclobarbital
• Heptabarbital
• Hexobarbital
• Pentobarbital
• Secobarbital
• Tiopental

Barbitúricos de vida media larga

• Barbital
• Mefobarbital
• Metarbital
• Fenobarbital
• Primidona

Su consumo produce una dependencia intensa, afecta al sistema nervioso central y al cardiovascular. Los síntomas más frecuentes  son nistagmo (movimiento descontrolado de los ojos),somnolencia que puede degenerar en  coma profundo, bajada de tensión  (hipotensión), colapso cardiovascular (especialmente tras una inyección endovenosa) e hipotermia que puede agravar el coma. Ocasionalmente ocurre insuficiencia renal secundaria a la hipotensión,  paradas respiratorias y la muerte.

Interactúa con el alcohol  siendo potencialmente peligrosa la mezcla
Es importante que su consumo esté supervisado por el médico

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INTERPRETACION DE LOS SUEÑOS. ¿ES ÚTIL SOÑAR?

TODOS SOÑAMOS Y RECORDAMOS NUESTROS SUEÑOS DEPENDIENDO DE LA FASE ONÍRICA EN LA QUE DESPERTEMOS,SI NOS DESPERTAMOS EN LA FASE REM, FASE DONDE SE PRODUCEN LOS SUEÑOS, LOS RECORDAREMOS.

HAY SUEÑOS UNIVERSALES Y  RECURRENTES COMO EL DE VOLAR O  EL DE CAERSE.

Existen sueños recurrentes a lo largo de la vida y otros en situaciones puntuales, cuando vivimos determinadas situaciones o preocupaciones lo elaboramos en nuestros sueños durante un tiempo determinado.

Soñamos en imagenes y solemos traer a nuestros sueños experiencias  de nuestra historia.

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MORALEJA DE LA MULA Y EL POZO

LA MULA Y EL POZO

Se cuenta de cierto campesino que tenía una mula ya vieja. En un lamentable descuido, la mula cayó en un pozo que había en la finca.

El campesino oyó los bramidos del animal y corrió para ver lo que ocurría. Le dio pena ver a su fiel servidora en esa condición, pero después de analizar cuidadosamente la situación, creyó que no había modo de salvar al pobre animal  y que más valía sepultarla en el mismo pozo.

El campesino llamó a sus vecinos, les contó lo que  estaba ocurriendo y les pidió que le ayudaran a enterrar la mula en el pozo para que no continuara sufriendo y así lo hicieron. Al principio, cuando la mula empezó a notar la tierra encima de ella, se puso histérica, pero a medida que el campesino y sus vecinos continuaban echaban tierra sobre su lomo, tuvo una idea: se le ocurrió que cada vez que una pala de tierra cayera sobre su lomo.

¡DEBÍA SACUDIRSE  Y SUBIR SOBRE LA TIERRA!

Esto hizo la mula palada  tras palada. ¡¡Sacúdete y sube. Sacúdete y sube. Sacúdete y sube!! Repetía la mula para alentarse  a sí misma.

No importaba cuan dolorosos fueran los golpes de la tierra y las piedras sobre su lomo, o lo  tormentoso de la situación, la mula luchó contra el pánico y continuó SACUDIÉNDOSE Y SUBIENDO.

A sus pies se fue elevando de nivel del suelo. Los hombres sorprendidos captaron la estrategia de la mula, y eso les alentó a continuar echando tierra. Poco a poco se pudo llegar hasta el punto  en que la mula cansada y abatida pudo salir de un  brinco de las paredes de aquel pozo. La tierra que  parecía que la enterraría, se convirtió en su  bendición, todo por la manera en la que ella se enfrentó  a la adversidad.¡ASÍ ES LA VIDA!

Si nos enfrentamos nuestros problemas y respondemos de forma positiva, con ánimo de resolverlos sin permitir que nos domine el pánico,  la amargura  y las lamentaciones, las adversidades que vengan a nuestra vida en vez de enterrarnos, nos darán el potencial para poder salir beneficiados y fortalecidos.

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PARA UN SUEÑO DE CALIDAD

LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO SON UN PROBLEMA DE SALUD PUBLICA DE RELEVANCIA  EN LA SOCIEDAD OCCIDENTAL, JUNTO A LOS DEL ESTADO DE ÁNIMO, CONSTITUYEN EL 80% DE LAS CONSULTAS.

De los más de 60 trastornos del sueño diferentes el insomnio es  el de mayor prevalencia (del  20 al 40% de la población), se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o cuando  el sueño no es reparador, al menos durante un mes.

 Hablamos de insomnio cuando:

• La latencia o tiempo que una persona tarda en dormirse, una vez que lo decide  ( cuando dice "me duermo"), es superior a 30 min. 
• Son frecuentes los despertares o interrupciones del sueño.
• El sueño no ha sido reparador o eficaz,se tiene la sensación de no haber dormido lo que necesitaba Existen cuestionarios específicos que lo miden, el mas utilizado es El índice de calidad del sueño de Pittsburg

El insomnio disminuye el rendimiento, la atención y concentración, altera el estado de ánimo (irritabilidad), genera problemas psicofisiológicos ( dolores de cabeza, tensión muscular...)

Es importante diferenciar  un patrón de sueño corto del insomnio. Hay personas que durmiendo cinco horas tienen suficiente, porque los patrones cortos tienen las mismas fases de sueño profundo y paradójico (REM) que un patrón largo, lo que permite que su sueño pueda ser tan reparador como el de una persona que duerma 8 horas. Lo importante es lo descansado  que se levante y el tono que mantenga a lo largo del día.

¿Que determina el sueño?

• El tiempo circardiano, la hora del dia. Somos animales diurnos, lo normal es dormir de noche 
• Organismo (edad, estado físico, sexo, patrones de sueño, necesidad de dormir...)
• Conductas, lo que hacemos durante el día, hay conductas  que facilitan el sueño y otras que lo inhiban
• Factores ambientales (temperatura, luz, ruido)

Higiene del Sueño

La "higiene del sueño"  se refería en un principio a la limpieza del ambiente para dormir, especialmente en lo referente a los insectos o ácaros  en la cama. En el Siglo XIX muchas camas tenían sus patas en latas con aceite para  evitar que los insectos subieran a la cama.

En la actualidad, higiene del sueño hace referencia a las prácticas y habitos que ayudan a tener un sueño reparador. Esto incluye confort en la cama, la temperatura, nivel de luz y de ruido  del dormitorio, horas de dormir regulares, el horario adecuado de comidas o ejercicio físico  antes de acostarse.

Cuando una persona no tiene un buen sueño, lo primero sería indagar si sigue las  pautas o higiene del sueño que los  expertos recomiendan:

Vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana. Programe y mantenga un horario para dormir. Intente ajustarse a él aún los fines de semana . Fallar en esto puede llevar al insomnio. "Dormir más" los fines de semana hará más difícil despertarse el lunes por la mañana porque esto altera su “programa"  de sueño.

Evite bebidas con cafeína y teina durante la tarde porque actúan como estimulantes. Tienen cafeína/ teína  algunas bebidas energéticas,el café, chocolate, algunos analgésicos y fármacos. La cafeína puede permanecer en el organismo hasta 14 horas, aumentando el número de despertares durante la noche y disminuye el tiempo total de sueño.

Evite la nicotina en la noche ( fumar o colocarse los parches de nicotina). La nicotina es un estimulante, como la cafeína, así que excita su corazón. Los fumadores a menudo tienen  despertares tempranos porque su cuerpo necesita la nicotina.

Mantenga el dormitorio  oscuro (somos animales diurnos y dormimos de noche) , a una temperatura confortable y sin ruido. Las temperaturas extremas  y los ruidos ( incluidos los ronquidos si duerme acompañado) alteran el sueño, aunque no les despierten, disminuyen la calidad y no descansará lo suficiente.

Cuide el colchón ( hay que cambiarlo cada cierto tiempo) y la almohada. Estas dos cosas son lo que realmente necesita para dormir, sin embargo es en lo que menos dinero se invierte

Realice ejercicio físico durante el día, con luz solar pero no a horas próximas a acostarse porque el ejercicio físico suele aumentar los estados de alerta.

Acostúmbrese   a dedicar un tiempo a relajarse antes de ir a la cama. Esto puede incluir   escuchar música apropiada, leer u otras actividades relajantes. No piense en el trabajo ni pretenda resolver problemas, déjelos para la mañana.

No se acueste con  hambre, pero no coma mucho  antes de la hora de dormir , unas galletas o un yogur podrían servir.

No se quede en la cama despierto. Si usted no logra dormirse en 30 minutos, vaya a otro cuarto y haga algo relajante hasta que se sienta cansado.

El mirar el reloj le puede provocar ansiedad y retardar la hora de dormir.

Las siestas pueden ser beneficiosas  para ayudar a algunas personas a mejorar sus rendimiento por la tarde, sobre todo si ha madrugado mucho. Pero para otros, la siesta puede ocasionar  insomnio, por tanto no duerma siestas durante el día si tiene problemas para dormir en la noche. Si debe hacerlo, haga una siesta corta de 10 a 15 minutos.

Trate de no beber líquidos al menos dos horas antes del momento de ir a la cama porque una vejiga llena le puede despertar  durante el sueño.

Si necesita levantarse durante la noche, trate de no encender luces fuerte, si puede ir sin luz, mejor. La luz intensa puede reajustar su reloj interno y hacer más difícil el volver a dormirse.

Evite dormir con su mascota porque su movimiento o las alergias pueden disminuir la calidad de su sueño.

Si toma medicamentos infórmese de los efectos secundarios, pueden  alterar el sueño .

Si los problemas para dormir persisten, vea a su médico o psicólogo. Si usted tiene problemas para quedarse dormido noche tras noche o si usted siempre se levanta sintiéndose no-descansado, usted puede tener un desorden del sueño que necesite tratamiento, muchas veces con unas técnicas de relajación será suficiente.

Fuente:

El Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre del gobierno de los EEUU (del inglés "U.S. government's National Heart, Lung and Blood Institute").

Sleepdex - Recursos para Dormir Mejor

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APRENDER A RESOLVER PROBLEMAS

Conforme los niños y niñas van creciendo, van aumentando el número de problemas diarios

(cómo resolver un conflicto con un compañero, cómo organizar las tareas de la escuela, cómo ayudar en las tareas de casa…)

Enseñara los más pequeños a resolver los conflictos, los convierten personas autosuficiente, que no necesitan la aprobación de otros para decidir cómo mejorar una situación. Para ello es muy importante enseñarles cómo afrontar las situaciones problemáticas y resolverlas de la manera más eficaz.

Los pasos a seguir son los siguientes:

1. DARSE CUENTA DE QUE HAY UN PROBLEMA.

El primer indicador de que existe un problema es los sentimientos negativos que esta situación genera. Interpretar cuáles son estos sentimientos ( ira, preocupación, tristeza..) y qué situación los genera.

Ejemplo: Me siento triste cuando suspendo un examen.

2. PARARSE Y PENSAR. DECIDIR CUÁL ES EL PROBLEMA.

Meditar sobre cuál es el problema que genera este malestar. Salir de la situación y pensar objetivamente cuál es el problema real.

Ejemplo: No estudio lo suficiente en casa.

3. DECIDIR UN OBJETIVO.

¿Qué deseo que ocurra?

Ejemplo: Aprobar los exámenes.

4. PENSAR EN TODAS LAS SOLUCIONES POSIBLES:

Realizar una lista de posibles soluciones, pedir consejo a otra persona, analizar la situación objetivamente y/o elegir cuál/es serán las pautas a seguir.

Ejemplo:

- Estudiar dos horas al día.

- Realizar primero las tareas más complicadas

- Resolver las dudas en clase, pidiendo ayuda al profesor.

-Analizar los fallos en los exámenes.

5. PENSAR EN LAS CONSECUENCIAS DE CADA SOLUCIÓN

Describir cuales serán las consecuencias de cada solución posible y analizar si serán consecuencias positivas o negativas.

Ejemplo:

• Estudiar dos horas al día me permite terminar diariamente las tareas y repasar los temas. Además me permite seguir asistiendo a las clases de fútbol.
• Realizar primero las tareas complicadas me garantiza terminar todas las tareas y trabajos de la escuela, ya que si lo dejo para el final no me da tiempo a realizarlo correctamente.
• Pedir ayuda al profesor me garantiza llegar a casa y poder resolver las tareas correctamente, ya que si no resuelvo las dudas en clase cuando llego a casa no sé resolver las tareas.
• Analizar cuáles fueron los fallos cometidos en los exámenes me da la opción de aprender de los errores y mejorar para los próximos exámenes.

5. HACER UN PLAN PASO A PASO PARA LLEVAR A CABO LA SOLUCIÓN:

Escribir los objetivos en un papel para recordarlo diariamente, pedir ayuda para que alguien te anime a realizarlo diariamente, planificar tu día, paso a paso, para llevar a cabo el planning son alguno de los pasos que ayudan a garantizar que los objetivo se llevará a cabo.

Psicóloga infantil Anabel García

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COMO ENFRENTARNOS A LA ANSIEDAD

En el Congreso Internacional de Psicología Clínica que se ha celebrado en Sevilla durante los días 14,15 y 16 de Noviembre, he tenido la suerte de conocer a la Dra. Izabela Zych compartiendo  con nosotros sus amplios conocimientos sobre la ansiedad.

Después de la presentación que hago de ella en este vídeo, en el que da respuestas a diversas situaciones  que habitualmente nos provocan ansiedad, os recomiendo su libro " Como Sobreponerse a la Ansiedad" editado por Piramide.

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COMBATIR EL DOLOR SIN MEDICAMENTOS

"EL 85 POR CIENTO DE LAS ENFERMEDADES DECLARADAS SE DEBEN A UN BLOQUEO EMOCIONAL"

Combatir el dolor gestionando las emociones es lo que propone Anna Colom basándose en los resultados de  su experiencia.

A. Colom ha creado una escuela. con sede en Vilassar (Barcelona) para ayudar a las personas que padecen dolores a superarlos mediante el manejo de sus emociones.

En este artículo encontrareis mas información

http://www.abc.es/sociedad/20141119/abci-terapias-antidolor-201411182017.html

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LA INTELIGENCIA Y SU DIVERSIDAD

Las inteligencias múltiples

La teoría de las inteligencias múltiples es un modelo propuesto en un libro de 1983 por Howard Gardner en el que la inteligencia no es vista como algo unitario que agrupa diferentes capacidades específicas con distinto nivel de generalidad, sino como un conjunto de inteligencias múltiples, distintas y semi-independientes. Gardner define la inteligencia como la «capacidad mental de resolver problemas y/o elaborar productos que sean valiosos en una o más culturas».

Todos somos inteligentes, solo tenemos que desarrollar nuestras mejores habilidades.

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PERSONAS QUE NUNCA ESTÁN SATISFECHAS

“Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás”.

Erich Fromm

Existen personas que tienen una insatisfacción permanente...

... han perdido la capacidad de disfrutar de lo que poseen. La mayor parte del tiempo  están  afectadas por lo que les falta o por lo que tienen otros, que  una vez adquirido no logra disminuir su insatisfacción.

Las necesidades humanas básicas son pocas y  las mismas en todas las culturas y en todos los períodos históricos, cambian en la manera o los medios utilizados para satisfacerlas.

Necesidades básicas:

Necesidades fisiológicas

Necesidades básicas para el sustento de la vida, tales como alimento, agua, calor, abrigo, etc. Según Maslow, en tanto estas necesidades no sean satisfechas en el grado indispensable para la  conservación de la vida y la salud, la persona no tendrá motivación para cubrir otras necesidades.

Necesidades de seguridad:

Necesarias para librarse de los riesgos físicos y el temor a perder la capacidad de cubrir las necesidades básicas (el trabajo, la propiedad, etc.).

Necesidades de asociación o aceptación

Necesidad de pertenencia al grupo, de ser aceptados por los demás, de  que se nos tenga estima.
Cuando las personas satisfacen su necesidad de pertenencia, necesitan la estimación propia (autoestima), sentirse valioso y capaz de hacer frente a los retos cotidianos que se le vayan presentando.

Necesidad de autorrealización o superación.

En la jerarquía que establece Maslow de las necesidades básicas esta es la que ocupa el lugar mas elevado. Se trata del deseo de llegar  a ser lo que se es capaz de ser, de optimizar el propio potencial y de hacer algo valioso o destacar en alguna faceta.

En cada etapa de nuestra vida, y a medida que evolucionamos y vamos alcanzando metas, las necesidades pueden ir cambiando y  siempre vamos  a tener la motivación necesaria  para esforzarnos en satisfacer las nuevas necesidades

POR QUÉ TENIENDO CUBIERTAS LAS NECESIDADES BÁSICAS NO ESTAMOS  SATISFECHOS

La motivación es el impulso para conseguir lo que nos proponemos ( crecer, tener, expandir, explorar, avanzar, descubrir, conseguir, cubrir todas las necesidades)  es una energía  natural y deseable pero debe existir un equilibrio entre disfrutar de lo que tenemos y el deseo de alcanzar nuevas metas, porque   un deseo o motivación desmedida puede desembocar en codicia  y por lo tanto en insatisfacción personal.

"La Tierra proporciona lo suficiente para satisfacer las necesidades de cada hombre, pero no la codicia de cada hombre." - Mahatma Gandhi

Cuando la necesidad  de pertenencia al grupo es excesiva puede generar dependencia, que  tarde o temprano derivará en una situación asfixiante, en donde falta libertad interior.

Si la autoestima no es la adecuada nos provocará inseguridad y no nos va a permitir la autorrealización o superación al no conocer o desconfiar de nuestra capacidad para alcanzar metas.

El perfeccionismo, autoexigencia irracional de hacerlo todo perfecto, va  a hacer que nuestra atención se centre  en el mínimo fallo impidiéndonos la satisfacción de los logros obtenidos,  porque hagamos lo que hagamos  nunca será suficiente.

La envidia o competitividad, sentimiento de desdicha  ante el bien ajeno que anhelamos y no tenemos,  nos conducirá al sentimiento de  inferioridad  porque otros tienen más.

Las metas que nos propongamos para conseguir un cambio han de ser concretas, realistas, alcanzables y adaptadas a nuestras necesidades reales. Basadas en  la evaluación  de nuestras posibilidades (conocimientos, destrezas, esfuerzo a realizar  etc.) y en identificar los obstáculos que pueden dificultar que nuestros esfuerzos alcancen los objetivos previstos. Las metas poco realistas nos generaran desesperanza o frustración al no poder alcanzarlas, o una vez alcanzadas puede ocurrir que no cubran las expectativas  previstas.

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UN CASO DE BULLYING QUE CREARÁ PRECEDENTES

Este articulo, publicado por El Mundo, que quiero compartir con vosotros lo encuentro de gran interés. Cuando lo leáis os indignará el maltrato que ha sufrido ese niño por sus compañeros y el trauma que le ha creado con  unas secuelas que no sabemos si  podrá superar totalmente; pero quiero hacer hincapié en esta secuencia, que dejo a vuestro juicio:

-La madre denuncia al centro escolar  por el bullying que durante cinco años ha padecido su hijo, denuncia que es sobreseida por el juez, quedando el centro escolar  exento de responsabilidad.

-El colegio pone una denuncia en el juzgado contra la madre y esta es imputada por acusar al centro de bullying.

-Los servicios Sociales de la Junta de Castilla y León han reconocido al menor una discapacidad del 33%. por el  estrés postraumático que padece a causa del bullying a que le sometieron sus compañeros del centro escolar. Este es el primer caso que se da  en España.

http://www.elmundo.es/espana/2014/11/03/5457d905268e3ed8258b4572.html


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TRASTORNOS INFANTILES: ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

Psicología infantil: TRASTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

“… Jaime tiene 10 años y desde que comenzó el nuevo curso se siente muy triste y nervioso. Continuamente se queja de dolor de barriga, tiene terribles pesadillas en la que sus padres desaparecen y nunca quiere estar solo. Ha dejado de ir a las clases de tenis que tanto le gustaba, ya no come como antes y  su madre lo ve muy triste. Cuando tiene que ir al colegio sus síntomas se intensifican, incluso en varias ocasiones han tenido que llamara a su madre para  que lo recoja. El malestar de Jaime desaparece cuando está con su madre en casa…”

Durante los primeros años de vida, el niño muestra una clara preferencia hacia una figura de apego, en la mayoría de los casos suele ser la madre, expresando síntomas de ansiedad cuando se aleja de esta persona.

Con el tiempo el niño va experimentando progresivamente situaciones de más independencia y disminuyendo sus miedos y ansiedades a situaciones más específicas como miedo a la oscuridad a los extraños…

¿Qué ocurre cuando esta ansiedad es excesiva?

Existen diversos trastornos o fobias que producen niveles de ansiedad elevados y malestar en el niño/a que lo padece, repercutiendo en su vida cotidiana y en su salud.

Un trastorno concreto es el Trastorno de Ansiedad por Separación (TAS) en el cual se da una excesiva e inapropiada ansiedad, por encima de lo esperado para su nivel de desarrollo que aparece cuando el niño se separa de forma real o supuesta de las personas que le cuidan, y con los que ha establecido lazos afectivos, o de su hogar. Suele aparecer en torno a los 9 años y de manera muy precoz antes de los 6 años.

Se manifiesta por un malestar recurrente cuando realmente ocurre la separación o cuando el niño anticipa que tal separación puede ocurrir; preocupación excesiva y continuada por la posibilidad de que las personas queridas desaparezcan o le ocurra algo malo; o ante la posibilidad de que algún acontecimiento provoque la situación temida, es decir, separarse de la figura de apego (ser secuestrado, desaparecer, perderse…)

También puede manifestarse como resistencia o negativa continua a asistir al colegio o cualquier otro sitio que produzca una situación de separación, quedarse solo en casa o en otro lugar sin la presencia de sus padres, negarse a dormir solo o con la luz apagada, pesadillas cuyo tema es la separación, o quejas continuadas de síntomas físicos como dolores de cabeza, abdominales, pérdida de apetito, diarreas, náuseas o vómitos y de ansiedad global en relación con una posible situación de separación.

CRITERIOS DE LA CIE-10 PARA EL TRASTORNO DE ANSIEDAD DE SEPARACIÓN EN LA INFANCIA 

Fuente: ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

Al menos deben existir tres de estos síntomas:

1) Preocupación sin justificación por posibles daños que puedan ocurrir a personas significativas o temor a que alguna de éstas muera o les deje.

2) Preocupación injustificada por un acontecimiento que les separe de personas significativas (p. ej. perderse, secuestro, asesinato)

3) Desagrado o rechazo repetido a ir al colegio, sobre todo por miedo a la separación.

4) Dificultad para separarse por la noche manifestada por:

  a) Desagrado o rechazo repetido a irse a la cama sin una persona significativa  cerca.
  b) Frecuentes despertares durante la noche para comprobar o para dormir cerca de personas significativas.
  c) Desagrado o rechazo repetido a dormir fuera del hogar.

5) Temor no adecuado y persistente a estar sin personas significativas en casa durante el día.

6) Repetidas pesadillas sobre el tema de la separación.

7) Síntomas somáticos reiterados (náuseas, dolores gástricos, cefaleas o vómitos) en situaciones que implican separación de personas significativas.

8) Al anticipar, durante o inmediatamente después de la separación de una persona significativa, experimenta malestar excesivo y recurrente (ansiedad, llanto, rabietas, tristeza, apatía o retraimiento social).

En nuestra consulta tratamos con diversas técnicas entre las más eficaces encontramos el uso de técnicas de relajación y/o respiración y  la exposición gradual a la situación temida.

PSICÓLOGA INFANTIL ANABEL GARCÍA

Gabinete de Psicología Josefina Rodríguez Alcalá de Guadaíra

Plaza de los Calderones, 12. Edificio Plaza de Toros Piso 1º - Oficina 5 

(Antigua Plaza de Toros) 41500 Alcalá de Guadaíra

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EL PODER DEL EFECTO PLACEBO NO ES MAGIA

EL EFECTO PLACEBO NO ES MAGIA, SE DEBE A LA LIBERACIÓN DE ENDORFINAS GENERADAS POR EL CEREBRO QUE ALIVIAN EL DOLOR.

EN ESTE VIDEO  EDUAR PUNSET ENTREVISTA AL DR. IRVING KIRSCH INVESTIGADOR DEL EFECTO PLACEBO

"La manera en que nos sentimos depende en gran medida de como anticipamos que nos sentiremos" (I. Kirsch)

El efecto de un medicamento depende en gran medida de las creencias o expectativas que tenga el paciente sobre sus efectos y también de la manera en la que el medico se lo ofrezca. Hay pacientes deprimidos que mejoran dependiendo de las expectativas, porque pueden influir notablemente en la forma de percibir su patología.

• ¿Qué ocurre en el cerebro de los pacientes a los que se les suministra un placebo?
• ¿Hasta qué punto funciona un placebo?
• ¿Con quien funciona?
• ¿Por qué funciona?

Son preguntas  a las que se da respuestas en  el vídeo.

Tus pensamientos te pueden ayudar a vivir mejor la vida, porque  determinan la manera de enfrentarte  al entorno.

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VIVIR CON UN ADICTO A LA COCAÍNA

Vivir con un adicto es muy difícil, tan difícil que a veces no lo puede superar ni la propia madre que se ve obligada a echarlo de casa para preservar la salud familiar

Para un adicto, por encima de todo y de  todos, puede llegar a ser conseguir aquello a lo que es adicto, en este caso la cocaína. Me decía un paciente que la cocaína es una mala amante que no te comparte con nadie porque  lo quiere todo de ti para ella.

Si la adicción la tiene tu pareja, te frustrarás a diario esperando que cumpla esas vanas promesas de “te prometo que esta ha sido la última vez” y recae con mil excusas que muchas veces prefieres creer. Poco a poco se mete en una espiral que le aleja de ti y de los hijos; la economía se resiente, descubres que tiene deudas, temes que se den cuenta en el trabajo y lo despidan… mientras tú vas asumiendo todas las responsabilidades familiares y económicas,  esperando que cambie. Mantienes ese halo de esperanza porque  crees que con tu amor y apoyo dejará la cocaína, el alcohol, el juego… ¿Cuántas veces te has sentido responsable de no haber hecho lo suficiente o no haberle dado lo que necesita.?

Tengo tantos recuerdos de esos héroes y heroínas, tratando de sacar a su hijo/a o su pareja de las drogas  porque se les iba la vida…peregrinando de un especialista a otro, a una asociación. a un ingreso en una comunidad terapéutica…

Dos casos extremos que recuerdo y que por desgracia no son raros:

Quiero recordar a una madre que venía a consultarme qué hacer con su hijo. Este joven, de más de 30 años, vivía con los padres, ya jubilados, padecía una patología dual (adicto a la cocaína y esquizofrenenico), de vez en cuando le pedía dinero a su madre para comprar cocaína, ella se negaba, pero había veces que se ponía muy agresivo y si no le daba dinero le pegaba. Le pregunté qué hacía el padre ante esta situación y me respondió que no lo sabía, se lo ocultaba porque, según decía, su marido era muy bruto y echaría a su hijo de casa. La recomendación fue que siguiera cuidándolo, porque de lo contrario no se tomaría su medicación, no se alimentaría correctamente ni se asearía y su salud mental empeoraría de forma muy significativa, pero que el marido debería colaborar para ayudarle a ella con esa carga.

Recuerdo a ese muchacho que vivía con su novia; cuando se fueron a vivir juntos él ya sabía que ella tenía un problema de adicción a la cocaína. Lejos de mejorar con la nueva situación, la adicción fue en aumento, ella  se iba de casa de vez en cuando, se prostituía a cambio de cocaína, él iba a buscarla, la recogía muy “colocada, sucia y medio tirada por ahí”, la llevaba a casa y la cuidaba hasta que se reponía, así una y otra vez. Contaba que ya no podía más, que estaba destrozado de esta situación y no conseguía nada. La recomendación fue que la dejara. No sé si lo hizo, no volví a verlo.

Las distintas formas de relación que se suele dar entre un adicto/a y su familia, en especial la pareja, son:

• Alejamiento emocional. El/ella, no esta pendiente de lo que su familia necesita, no colabora, porque la mayoría del tiempo su pensamiento lo ocupa todo aquello que tiene relación con su adicción.
• Codependencia. Esta forma de relacionarse es muy común sobre todo en la pareja del adicto, aunque también se da en otros familiares e incluso en amigos. El/la codependiente se olvida de si mismo, de sus necesidades  y centra su interés en los problemas del adicto, cuando este no le corresponde se frustra y se deprime. El codependiente  necesita sentirse necesitado por alguien, por eso suele establecer relaciones con personas problemáticas. En el fondo subyce una necesidad de sentirse querida o valiosa para alguien si me necesita no me abandonara.
• Inestabilidad y malestar emocional. Suele ocurrir cuando la persona adicta no progresa y queda estancada en un marasmo de mentiras y promesas, incluso llegando  a maltratar a quien la cuida provocando frustración en el “cuidador” por las expectativas incumplidas con elevada probabilidad de que con el tiempo degenere en un trastorno depresivo
• Necesidad de control. Se controla el más mínimo movimiento del adicto, pudiendo convertirse en una obsesión que alcanzando hasta el entorno de las amistades que frecuenta. Este exceso de control provoca la ira y agresividad en la persona que tiene la adicción. Para evitar generar este tipo de relación espia-espiado, es conveniente hablar  claramente y sin ambigüedades de los temores e inseguridades  sin que la otra persona se sienta invadida (lo que en psicología llamamos “asertividad”) y llegar a acuerdos para satisfacer a ambas partes.
  Ejemplo:  -yo deseo confiar en ti porque me preocupa tu salud, pero no quiero molestarte, ¿dime como lo podemos hacer?.

¿Qué hacer una vez se sospechan signos claros de adicción a la cocaína?

• Comunicación abierta y total sobre las consecuencias negativas y la imposibilidad de seguir engañando o pedir dinero prestado. Una reunión familiar de todos los miembros puede ser un buen recurso, para que  el adicto sienta  el apoyo de todos, que toda la familia se implica en el problema con ánimo de ayudarle a salir de él,  no de reprochárselo. Hacerle ver claramente que la droga es el enemigo y el una víctima.
• Buscar ayuda psicológica especializada: privada o publica. Existe una red asistencial en todos los ayuntamientos de atención a las dependencias, donde lo tratan y  lo pueden derivar a una comunidad terapéutica si fuese necesario, de forma gratuita.

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INFLUENCIA DE LOS ALIMENTOS EN LA SALUD CEREBRAL

DETERMINADOS ALIMENTOS PROTEGEN EL CEREBRO DE ENFERMEDADES DEGENERATIVAS COMO EL ALZHEIMER Y EL PARKINSON

En la formación del cerebro están implicados la herencia genética y el ambiente, dicho de otra manera, lo que heredamos genéticamente  y lo que nosotros hacemos para influir en su desarrollo.

Nuestro cerebro, que pesa entre kilo y kilo y medio, consume el 20% de la energía que produce nuestro organismo para alimentar a todas las neuronas que lo constituyen, esa energía procede de lo que comemos, de ahí la importancia de nuestra alimentación.

La dieta mediterránea : aceite de oliva virgen, pescado azul, frutas, legumbre, hortalizas y vino tinto (1 copa o dos)  protege el cerebro  de enfermedades. Además de la alimentación, reducen el riesgo de demencias: la actividad intelectual, las actividades sociales y el ejercicio físico moderado y continuado.

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MALTRATO A NIÑOS Y ADOLESCENTES

EL TRATO VIOLENTO A NIÑOS Y ADOLESCENTES  ES UN PROBLEMA DE GRAN MAGNITUD EN NUESTRO PAIS Y TIENDE A AUMENTAR

Es importante conocer que la legislación vigente obliga a cualquier persona que tenga conocimiento o sospecha de maltrato de un menor lo denuncie. (Mas adelante exponemos donde hacerlo).

FORMAS DE MALTRATO Y ABANDONO INFANTIL

• Maltrato físico
• Maltrato emocional
• Abandono físico o negligencia
• Abandono emocional
• Abuso sexual

El maltrato puede darse de forma activa ( maltrato físico, emocional, abuso sexual) o por omisión (abandono físico o emocional).

MALTRATO FÍSICO

Actos voluntarios, ejercidos por padres o cuidadores, que provoquen daño físico o enfermedad o le coloque en grave riesgo de padecerlo, tales como:

• Heridas
• Mordeduras
• Cortes o pinchazos
• Moratones
• Fracturas o lesiones en órganos internos
• Quemaduras
• Torceduras o dislocaciones
• Asfixia o ahogamiento

MALTRATO EMOCIONAL Violencia verbal o amenazas

• Rechazar: no aceptar el acercamiento del niño, excluirle de las actividades familiares,    minusvalorarle, impedirle evolucionar hacia una mayor autonomia.
• Aislar: no permitiendole relacionarse
• Aterrorizar: crear en él un miedo intenso, con amenazas impredecibles para él,

ABANDONO FÍSICO O NEGLIGENCIA

Cuando las necesidades físicas básicas del menor no son atendidas:

• Alimentación
• Cuidados médicos
• Higiene
• Vestido
• Escolarización

ABANDONO EMOCIONAL

No atender, de forma reiterada, al llanto, sonrisa, intentos de contacto del menor.

• La indiferencia: cuando los cuidadores del niño están pendientes de ellos mismos y no responden a  las peticiones del menor

ABUSO SEXUAL

Aunque tenemos  publicado un articulo exclusivo, aquí nos limitamos a exponer los distintos tipos de abuso sexual:

-Incesto: contacto físico sexual o acto sexual ( penetración oral, anal o vaginal o en unión con el órgano sexual de otra persona; o cuando la penetración se le hace con un objeto) por un pariente (padres, hermanos, abuelos) o adultos que de manera estable se encarguen de su cuidado.

-Violación: contacto físico sexual o acto sexual por una persona adulta, distinta a las citadas  anteriormente.

-Vejación sexual:

• El contacto, estimulación o interacción sexual con el menor se realiza para estimular a otra persona,    incluye tocamientos y manoseo de genitales o partes intimas o la ropa que cubre estas partes.
• Forzar, inducir o permitir al menor que toque de manera inapropiada esas partes al adulto.

-Abuso sexual sin contacto físico

• Exposición de los genitales a un menor con la finalidad de obtener excitación sexual
• Masturbación intencionada de un adulto en presencia de un menor
• Realizar el acto sexual intencionadamente delante de un menor con objeto de buscar excitación.
• Utilización del menor para fines pornográficos.

  

CÓMO  NOTIFICAR UN MALTRATO INFANTIL

La notificación estamos obligados a hacerla cuando tengamos conocimiento o sospecha de que se están violando los derechos del menor.

Si apreciamos que el menor precisa una intervención inmediata daríamos parte a un servicio de urgencias hospitalarias y /o juzgados. Si la intervención no es urgente  se notificaría a los Servicios Sociales del Ayuntamiento de la localidad.

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PSICOSIS

LA PSICOSIS ES UN TRASTORNO MENTAL QUE ALTERA LA FORMA DE PERCIBIR LA REALIDAD

La persona que padece una psicosis o un trastorno psicótico  percibe la realidad a través de los delirios o las alucinaciones. Son percepciones, creencias y conductas anormales, que resultan de gran extrañeza a ojos de los demás pero estos pacientes  las viven como reales, por tanto difíciles de convencer desde un razonamiento lógico. Sería algo así como pretender convencerle a usted de que este texto  que está leyendo solo existe en su mente y que por lo tanto no es real.

La alucinación consiste en percibir algo que no existe, por ejemplo oir una voz, una música, unos insultos que no existen.

Los delirios son creencias equivocadas basadas en una  interpretaciones incorrectas de la realidad, creer que tiene poderes especiales, que le estan persiguiendo, que conspiran contra él etc.

Pensamiento y conducta desorganizados

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¿QUÉ ES LA PARANOIA?

¿SABEMOS QUÉ ES LA PARANOIA?

Paranoia “callejera” y paranoia clínica

Algunos términos  que utilizamos los especialistas en salud mental han pasado al lenguaje popular, aunque no siempre con el mismo significado, este es el caso de la palabra PARANOIA

Cuando hablamos con amigos o personas cercanas, a nivel coloquial, es frecuente  escuchar “vaya paranoia le entró” o “estaba emparanoiado”, expresiones que aluden a una preocupación excesiva sobre un asunto concreto al que se le da excesiva importancia y que  se reconoce su falta de base o coherencia.

¿Qué se entiende  por “paranoia” en psicología?

Un término equivalente al de paranoia es “delirio”, es decir, mantener una idea o creencia extraña o bastante improbable sobre alguna persona, cosa o suceso.

Existen muchos tipos de delirios y de distinta gravedad o “extrañeza”. Así, uno puede pensar que es famoso o que la vecina lo vigila constantemente – Podría ser verdad aunque no  pueda demostrarlo – o puede pensar que le leen y roban el pensamiento o podría resucitar a los muertos -en contraste con el delirio anterior, éste es inverosímil totalmente-.

Los delirios más frecuentes  son los celotípicos (cualquier señal es interpretada como signo de  infidelidad de la pareja), “erotomaníacos” (creer que una persona importante o famosa está enamorada de él o ella), negativos: creencia de ruina amenazante o de consecuencias desproporcionadas por hechos ya pasados;  persecutorios, de grandeza,etc. Se dice que estas personas padecen un trastorno delirante.

Están profundamente convencidas de que sus creencias son ciertas; no admiten que se les cuestionen sus ideas, convirtiéndose éstas en el foco central de su atención y obrando en consecuencia. Ejercen un fuerte control sobre sus vidas, comportándose, en ocasiones, de manera anormal a ojos de todo el mundo. 

He aquí un extracto ilustrativo de la película “Él” (1952) de Luis Buñuel que retrata el discurso de un celoso patológico, y que, si ven la película completa, podrán entender bastante bien el perfil de un paranoico con celotipia.

Los delirios son en general un conjunto de síntomas llamados “psicóticos” (ruptura con lo real) que pueden formar parte de otros trastornos más graves y complejos como la esquizofrenia o demencias seniles.

Este somero resumen pretende dar a conocer lo que se entiende científicamente por “paranoia” para diferenciarlo del lenguaje de la calle, además de sus variantes y formas en que puede manifestarse.

Si desea consultar  sobre este tema, se puede poner en contacto con nosotros 

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