APRENDER A RESOLVER PROBLEMAS

Conforme los niños y niñas van creciendo, van aumentando el número de problemas diarios

(cómo resolver un conflicto con un compañero, cómo organizar las tareas de la escuela, cómo ayudar en las tareas de casa…)

Enseñara los más pequeños a resolver los conflictos, los convierten personas autosuficiente, que no necesitan la aprobación de otros para decidir cómo mejorar una situación. Para ello es muy importante enseñarles cómo afrontar las situaciones problemáticas y resolverlas de la manera más eficaz.

Los pasos a seguir son los siguientes:

1. DARSE CUENTA DE QUE HAY UN PROBLEMA.

El primer indicador de que existe un problema es los sentimientos negativos que esta situación genera. Interpretar cuáles son estos sentimientos ( ira, preocupación, tristeza..) y qué situación los genera.

Ejemplo: Me siento triste cuando suspendo un examen.

2. PARARSE Y PENSAR. DECIDIR CUÁL ES EL PROBLEMA.

Meditar sobre cuál es el problema que genera este malestar. Salir de la situación y pensar objetivamente cuál es el problema real.

Ejemplo: No estudio lo suficiente en casa.

3. DECIDIR UN OBJETIVO.

¿Qué deseo que ocurra?

Ejemplo: Aprobar los exámenes.

4. PENSAR EN TODAS LAS SOLUCIONES POSIBLES:

Realizar una lista de posibles soluciones, pedir consejo a otra persona, analizar la situación objetivamente y/o elegir cuál/es serán las pautas a seguir.

Ejemplo:

- Estudiar dos horas al día.

- Realizar primero las tareas más complicadas

- Resolver las dudas en clase, pidiendo ayuda al profesor.

-Analizar los fallos en los exámenes.

5. PENSAR EN LAS CONSECUENCIAS DE CADA SOLUCIÓN

Describir cuales serán las consecuencias de cada solución posible y analizar si serán consecuencias positivas o negativas.

Ejemplo:

• Estudiar dos horas al día me permite terminar diariamente las tareas y repasar los temas. Además me permite seguir asistiendo a las clases de fútbol.
• Realizar primero las tareas complicadas me garantiza terminar todas las tareas y trabajos de la escuela, ya que si lo dejo para el final no me da tiempo a realizarlo correctamente.
• Pedir ayuda al profesor me garantiza llegar a casa y poder resolver las tareas correctamente, ya que si no resuelvo las dudas en clase cuando llego a casa no sé resolver las tareas.
• Analizar cuáles fueron los fallos cometidos en los exámenes me da la opción de aprender de los errores y mejorar para los próximos exámenes.

5. HACER UN PLAN PASO A PASO PARA LLEVAR A CABO LA SOLUCIÓN:

Escribir los objetivos en un papel para recordarlo diariamente, pedir ayuda para que alguien te anime a realizarlo diariamente, planificar tu día, paso a paso, para llevar a cabo el planning son alguno de los pasos que ayudan a garantizar que los objetivo se llevará a cabo.

Psicóloga infantil Anabel García

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COMO ENFRENTARNOS A LA ANSIEDAD

En el Congreso Internacional de Psicología Clínica que se ha celebrado en Sevilla durante los días 14,15 y 16 de Noviembre, he tenido la suerte de conocer a la Dra. Izabela Zych compartiendo  con nosotros sus amplios conocimientos sobre la ansiedad.

Después de la presentación que hago de ella en este vídeo, en el que da respuestas a diversas situaciones  que habitualmente nos provocan ansiedad, os recomiendo su libro " Como Sobreponerse a la Ansiedad" editado por Piramide.

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COMBATIR EL DOLOR SIN MEDICAMENTOS

"EL 85 POR CIENTO DE LAS ENFERMEDADES DECLARADAS SE DEBEN A UN BLOQUEO EMOCIONAL"

Combatir el dolor gestionando las emociones es lo que propone Anna Colom basándose en los resultados de  su experiencia.

A. Colom ha creado una escuela. con sede en Vilassar (Barcelona) para ayudar a las personas que padecen dolores a superarlos mediante el manejo de sus emociones.

En este artículo encontrareis mas información

http://www.abc.es/sociedad/20141119/abci-terapias-antidolor-201411182017.html

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LA INTELIGENCIA Y SU DIVERSIDAD

Las inteligencias múltiples

La teoría de las inteligencias múltiples es un modelo propuesto en un libro de 1983 por Howard Gardner en el que la inteligencia no es vista como algo unitario que agrupa diferentes capacidades específicas con distinto nivel de generalidad, sino como un conjunto de inteligencias múltiples, distintas y semi-independientes. Gardner define la inteligencia como la «capacidad mental de resolver problemas y/o elaborar productos que sean valiosos en una o más culturas».

Todos somos inteligentes, solo tenemos que desarrollar nuestras mejores habilidades.

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PERSONAS QUE NUNCA ESTÁN SATISFECHAS

“Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás”.

Erich Fromm

Existen personas que tienen una insatisfacción permanente...

... han perdido la capacidad de disfrutar de lo que poseen. La mayor parte del tiempo  están  afectadas por lo que les falta o por lo que tienen otros, que  una vez adquirido no logra disminuir su insatisfacción.

Las necesidades humanas básicas son pocas y  las mismas en todas las culturas y en todos los períodos históricos, cambian en la manera o los medios utilizados para satisfacerlas.

Necesidades básicas:

Necesidades fisiológicas

Necesidades básicas para el sustento de la vida, tales como alimento, agua, calor, abrigo, etc. Según Maslow, en tanto estas necesidades no sean satisfechas en el grado indispensable para la  conservación de la vida y la salud, la persona no tendrá motivación para cubrir otras necesidades.

Necesidades de seguridad:

Necesarias para librarse de los riesgos físicos y el temor a perder la capacidad de cubrir las necesidades básicas (el trabajo, la propiedad, etc.).

Necesidades de asociación o aceptación

Necesidad de pertenencia al grupo, de ser aceptados por los demás, de  que se nos tenga estima.
Cuando las personas satisfacen su necesidad de pertenencia, necesitan la estimación propia (autoestima), sentirse valioso y capaz de hacer frente a los retos cotidianos que se le vayan presentando.

Necesidad de autorrealización o superación.

En la jerarquía que establece Maslow de las necesidades básicas esta es la que ocupa el lugar mas elevado. Se trata del deseo de llegar  a ser lo que se es capaz de ser, de optimizar el propio potencial y de hacer algo valioso o destacar en alguna faceta.

En cada etapa de nuestra vida, y a medida que evolucionamos y vamos alcanzando metas, las necesidades pueden ir cambiando y  siempre vamos  a tener la motivación necesaria  para esforzarnos en satisfacer las nuevas necesidades

POR QUÉ TENIENDO CUBIERTAS LAS NECESIDADES BÁSICAS NO ESTAMOS  SATISFECHOS

La motivación es el impulso para conseguir lo que nos proponemos ( crecer, tener, expandir, explorar, avanzar, descubrir, conseguir, cubrir todas las necesidades)  es una energía  natural y deseable pero debe existir un equilibrio entre disfrutar de lo que tenemos y el deseo de alcanzar nuevas metas, porque   un deseo o motivación desmedida puede desembocar en codicia  y por lo tanto en insatisfacción personal.

"La Tierra proporciona lo suficiente para satisfacer las necesidades de cada hombre, pero no la codicia de cada hombre." - Mahatma Gandhi

Cuando la necesidad  de pertenencia al grupo es excesiva puede generar dependencia, que  tarde o temprano derivará en una situación asfixiante, en donde falta libertad interior.

Si la autoestima no es la adecuada nos provocará inseguridad y no nos va a permitir la autorrealización o superación al no conocer o desconfiar de nuestra capacidad para alcanzar metas.

El perfeccionismo, autoexigencia irracional de hacerlo todo perfecto, va  a hacer que nuestra atención se centre  en el mínimo fallo impidiéndonos la satisfacción de los logros obtenidos,  porque hagamos lo que hagamos  nunca será suficiente.

La envidia o competitividad, sentimiento de desdicha  ante el bien ajeno que anhelamos y no tenemos,  nos conducirá al sentimiento de  inferioridad  porque otros tienen más.

Las metas que nos propongamos para conseguir un cambio han de ser concretas, realistas, alcanzables y adaptadas a nuestras necesidades reales. Basadas en  la evaluación  de nuestras posibilidades (conocimientos, destrezas, esfuerzo a realizar  etc.) y en identificar los obstáculos que pueden dificultar que nuestros esfuerzos alcancen los objetivos previstos. Las metas poco realistas nos generaran desesperanza o frustración al no poder alcanzarlas, o una vez alcanzadas puede ocurrir que no cubran las expectativas  previstas.

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UN CASO DE BULLYING QUE CREARÁ PRECEDENTES

Este articulo, publicado por El Mundo, que quiero compartir con vosotros lo encuentro de gran interés. Cuando lo leáis os indignará el maltrato que ha sufrido ese niño por sus compañeros y el trauma que le ha creado con  unas secuelas que no sabemos si  podrá superar totalmente; pero quiero hacer hincapié en esta secuencia, que dejo a vuestro juicio:

-La madre denuncia al centro escolar  por el bullying que durante cinco años ha padecido su hijo, denuncia que es sobreseida por el juez, quedando el centro escolar  exento de responsabilidad.

-El colegio pone una denuncia en el juzgado contra la madre y esta es imputada por acusar al centro de bullying.

-Los servicios Sociales de la Junta de Castilla y León han reconocido al menor una discapacidad del 33%. por el  estrés postraumático que padece a causa del bullying a que le sometieron sus compañeros del centro escolar. Este es el primer caso que se da  en España.

http://www.elmundo.es/espana/2014/11/03/5457d905268e3ed8258b4572.html


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TRASTORNOS INFANTILES: ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

Psicología infantil: TRASTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

“… Jaime tiene 10 años y desde que comenzó el nuevo curso se siente muy triste y nervioso. Continuamente se queja de dolor de barriga, tiene terribles pesadillas en la que sus padres desaparecen y nunca quiere estar solo. Ha dejado de ir a las clases de tenis que tanto le gustaba, ya no come como antes y  su madre lo ve muy triste. Cuando tiene que ir al colegio sus síntomas se intensifican, incluso en varias ocasiones han tenido que llamara a su madre para  que lo recoja. El malestar de Jaime desaparece cuando está con su madre en casa…”

Durante los primeros años de vida, el niño muestra una clara preferencia hacia una figura de apego, en la mayoría de los casos suele ser la madre, expresando síntomas de ansiedad cuando se aleja de esta persona.

Con el tiempo el niño va experimentando progresivamente situaciones de más independencia y disminuyendo sus miedos y ansiedades a situaciones más específicas como miedo a la oscuridad a los extraños…

¿Qué ocurre cuando esta ansiedad es excesiva?

Existen diversos trastornos o fobias que producen niveles de ansiedad elevados y malestar en el niño/a que lo padece, repercutiendo en su vida cotidiana y en su salud.

Un trastorno concreto es el Trastorno de Ansiedad por Separación (TAS) en el cual se da una excesiva e inapropiada ansiedad, por encima de lo esperado para su nivel de desarrollo que aparece cuando el niño se separa de forma real o supuesta de las personas que le cuidan, y con los que ha establecido lazos afectivos, o de su hogar. Suele aparecer en torno a los 9 años y de manera muy precoz antes de los 6 años.

Se manifiesta por un malestar recurrente cuando realmente ocurre la separación o cuando el niño anticipa que tal separación puede ocurrir; preocupación excesiva y continuada por la posibilidad de que las personas queridas desaparezcan o le ocurra algo malo; o ante la posibilidad de que algún acontecimiento provoque la situación temida, es decir, separarse de la figura de apego (ser secuestrado, desaparecer, perderse…)

También puede manifestarse como resistencia o negativa continua a asistir al colegio o cualquier otro sitio que produzca una situación de separación, quedarse solo en casa o en otro lugar sin la presencia de sus padres, negarse a dormir solo o con la luz apagada, pesadillas cuyo tema es la separación, o quejas continuadas de síntomas físicos como dolores de cabeza, abdominales, pérdida de apetito, diarreas, náuseas o vómitos y de ansiedad global en relación con una posible situación de separación.

CRITERIOS DE LA CIE-10 PARA EL TRASTORNO DE ANSIEDAD DE SEPARACIÓN EN LA INFANCIA 

Fuente: ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

Al menos deben existir tres de estos síntomas:

1) Preocupación sin justificación por posibles daños que puedan ocurrir a personas significativas o temor a que alguna de éstas muera o les deje.

2) Preocupación injustificada por un acontecimiento que les separe de personas significativas (p. ej. perderse, secuestro, asesinato)

3) Desagrado o rechazo repetido a ir al colegio, sobre todo por miedo a la separación.

4) Dificultad para separarse por la noche manifestada por:

  a) Desagrado o rechazo repetido a irse a la cama sin una persona significativa  cerca.
  b) Frecuentes despertares durante la noche para comprobar o para dormir cerca de personas significativas.
  c) Desagrado o rechazo repetido a dormir fuera del hogar.

5) Temor no adecuado y persistente a estar sin personas significativas en casa durante el día.

6) Repetidas pesadillas sobre el tema de la separación.

7) Síntomas somáticos reiterados (náuseas, dolores gástricos, cefaleas o vómitos) en situaciones que implican separación de personas significativas.

8) Al anticipar, durante o inmediatamente después de la separación de una persona significativa, experimenta malestar excesivo y recurrente (ansiedad, llanto, rabietas, tristeza, apatía o retraimiento social).

En nuestra consulta tratamos con diversas técnicas entre las más eficaces encontramos el uso de técnicas de relajación y/o respiración y  la exposición gradual a la situación temida.

PSICÓLOGA INFANTIL ANABEL GARCÍA

Gabinete de Psicología Josefina Rodríguez Alcalá de Guadaíra

Plaza de los Calderones, 12. Edificio Plaza de Toros Piso 1º - Oficina 5 

(Antigua Plaza de Toros) 41500 Alcalá de Guadaíra

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