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jueves, 4 de febrero de 2016

SEÑALES QUE NOS PUEDEN HACER SOSPECHAR QUE LA PAREJA ESTA EN CRISIS.

Son señales que nos indican que la pareja atraviesa una crisis bien porque uno de los dos padezca un trastorno, por ejemplo depresión;  porque haya causas externa que estén influyendo, como el paro o por el desenamoramiento.

Algunas señales que nos pueden alertar de la existencia de un problema en la relación de pareja son:


-       Nos molesta todo lo que hace o dice la pareja. Parece que han desaparecido de nuestra percepción todas aquellas cualidades que apreciábamos. En los primeros años de convivencia, cuando predomina la pasión, todo lo que hace la pareja nos parece adorable, es perfecto; a medida que pasa el tiempo la realidad se impone y los juicios son más objetivos, entonces descubrimos los defectos que aceptaremos la mayoría de las veces porque el amor lo compensa; en otras ocasiones no ocurre así, son o se nos hacen intolerables, pudiendo desatar problemas en la convivencia difíciles de sobrellevar.¿Puede ocurrir que el amor que creíamos sentir no es lo suficiente fuerte y comienza el desenamoramiento?.

-       La comunicación se deteriora La confianza que da la convivencia hace que las críticas hacia el otro sean más directas y menos diplomáticas que las que hacemos al resto de conocidos. Cuando  lo que predomina en la comunicación son las críticas hirientes, con la única finalidad de menospreciar o atacar a la otra persona,  o por el contrario se levanta un muro de incomunicación de emociones y sentimientos y  solo se habla de las rutinas de domésticas es un ejemplo de relación   agotada, aburrida e  hiriente que necesita renovarse.                                                                  
                                                                                            

-       Las demostraciones de afecto y las relaciones sexuales pierden interés, ya no apetece dar o que le den un beso, un abrazo o una palabra cariñosa. La frecuencia de relaciones sexuales disminuyen hasta perder el interés o se convierten en algo rutinario y aburrido.

Ante señales como estas, que tienen que ver con la comunicación, la afectividad y la sexualidad, pilares fundamentales en una relación de pareja, es aconsejable consultar con un psicólogo experto, para determinar la causa y poner remedio antes que derive en un trastorno mayor como puede ser acostumbrarse a una rutina o romper la relación cuando hubiera podido evitarse.

Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con el Gabinete de Psicología de Josefina Rodríguez Merino y su departamento de Terapia de Pareja.


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lunes, 14 de julio de 2014

ATAQUES DE PANICO. QUE SON Y COMO TRATARLOS

ATAQUE  DE PÁNICO

De pronto me invade una sensación que no sé como describirla…y creo que me voy a morir….


Entro en la tienda a retirar un pedido, espero que me atiendan y de pronto, sin venir a qué,  empiezo a sentirme mal, el corazón parece que se me va a salir, el aire no me llega bien a los pulmones, me sube una sensación rarísima..¿Esto que es, Dios mio? Sólo pienso en que algo grave me está ocurriendo, puede ser un infarto y necesito urgentemente ir al hospital,  no se me pasa….

Gracias a que llevaba el móvil, llame a mi familia, me llevaron a urgencias, allí me hicieron unas pruebas pero no me encontraron nada. Me dijeron que era una crisis de pánico y con un tranquilizante que me inyectaron se me pasó todo.

QUÉ ES UNA CRISIS  DE PÁNICO


El DSM-V manual internacional que utilizamos psicólogos y psiquiatras para hacer un diagnóstico, describe EL ATAQUE DE PÁNICO como:

La aparición súbita de miedo intenso o malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos y durante ese tiempo se producen 4 o más de los síntomas siguientes:

  • Palpitaciones, golpeteo del corazón o aceleración de la frecuencia cardiaca.
  • Sudoración
  • Temblor o sacudidas
  • Sensación de dificultad para respirar o asfixia.
  • Sensación de ahogo
  • Dolor o molestias en el tórax
  • Nauseas o malestar abdominal
  • Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo
  • Escalofríos o sensación de calor
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo
  • Desrealización ( sensación de irrelidaad) o despersonalización (separase de uno mismo)
  • Miedo a perder el control o volverse loco
  • Miedo a morir


El problema actual del paciente, cuya declaración nos ha servido para introducir este artículo, es que LA CRISIS DE PÁNICO le ha generado  un temor constante a que le vuelva  a ocurrir de nuevo. Está siempre en una situación de alerta ante sensaciones  físicas que perciba como extrañas y evita salir solo a la calle por si le vuelve a pasar. Le cuesta entender por qué le ha dado esa crisis cuando estaba tan tranquilo, esperando que le atendieran  en el comercio, y por eso no termina de convencerle  el que la causa sea la ansiedad y no tenga ninguna enfermedad, a pesar de que la exploración médica descartó causas orgánicas.

POR QUÉ APARECE UNA CRISIS DE PÁNICO


Pueden causar síntomas similares a una crisis de pánico: el hipertiroidismo, una bajada de tensión, anemia, una bajada de azúcar, arritmias, prolapso de la válvula mitral, síndrome premenstrual, trastornos bioquímicos heredados genéticamente, consumo de drogas, medicamentos  o intoxicación por otras sustancias, cansancio, falta de sueño, abuso de café etc.

Descartadas todas las posibles causas anteriormente citadas, analizaremos  las vivencias estresantes de esta persona, el estrés anticipado, las preocupaciones, hábitos de sueño, miedos, relaciones de pareja… que le puedan estar provocando  una elevada ansiedad, mantenida en el tiempo, de la que puede no ser consciente  hasta que no se pone de manifiesto en la evaluación psicológica, medida con instrumentos diagnósticos propios de la psicología (test específicos que miden niveles de ansiedad y depresión).

En las pruebas diagnosticas que se aplicaron, las puntuaciones en ansiedad eran muy elevadas, pero él no era consciente de ello porque nunca había estado tranquilo y relajado, por lo tanto no tenía un referente de paz y tranquilidad con el que  medir su ansiedad.

El señor del ejemplo tenía un cargo de mucha responsabilidad pero tan poca seguridad en sí mismo, que  todos los días se enfrentaba al trabajo como un reto, temía   posibles problemas  a los que no sabría hacer frente, generándole ansiedad anticipada. La ansiedad no le permitía conciliar el sueño, se despertaba varias veces a lo largo de la noche, no descansaba bien. La falta de descanso le generaba tensiones musculares, dolores de cabeza y mal humor... Podemos continuar con un encadenamiento de circunstancias, cuyo origen está en la falta de confianza en sí mismo, y que van añadiendo más y más ansiedad  al nivel original

Circunstancias que son  irrelevantes en condiciones normales  ( un café cargado, una mala noche..), pueden ser suficiente motivo para activar una crisis de pánico cuando la ansiedad es  elevada, por eso no encuentra la causa que justifique esa reacción tan desmedida (crisis de pánico) y tenderá a achacarla a un mal funcionamiento orgánico.

CÓMO TRATAR UNA TRASTORNO DE PÁNICO


Cuanto antes se acuda a tratamiento psicológico antes será la recuperación, porque se rompe el círculo vicioso que se genera alrededor de la ansiedad anticipada, como hemos visto en el ejemplo, y los niveles de ansiedad serán más bajos y menos generalizados.

Recomendamos  el modelo cognitivo conductual, por ser el de referencia en el tratamiento de la ansiedad. Las técnicas empleadas:

  • Entrenar al paciente en técnicas de relajación.
  • Control del pensamiento, centrándolo en el aquí y ahora
  • Fomentar la autoestima.
  • Plantear las situaciones temidas y enfrentarse a ellas, en imaginación, de forma razonada, evitando el catastrofismo y controlando las reacciones emocionales negativas

Si los niveles de ansiedad son muy elevados, pueden emplearse, en principio y como apoyo a la psicoterapia, medicación con ansiolíticos que ayuden a reducir la ansiedad.

Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino


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