Principales propiedades, indicaciones y contraindicaciones de las plantas que favorecen el sueño
Desde Psicólogos Alcalá y Sevilla os dejamos un pequeño artículo donde es explican de forma breve las propiedades de las plantas que pueden favorecer el sueño.
Recordar que los trastornos del sueño es una causa muy común de la consultas a los psicólogos, por lo que os dejamos esta entrada con información de interés. Cuando los problemas de insomnio son muy frecuentes es conveniente acudir a la consulta del psicólogo, médico de cabecera o especialista para llegar a la naturaleza de ese problema.
Consejos de utilización de plantas medicinales tan comunes como la tila, la valeriana, la parsiflora, la melisa y el espino albar para mejorar los problemas de insomnio
Recordar que los trastornos del sueño es una causa muy común de la consultas a los psicólogos, por lo que os dejamos esta entrada con información de interés. Cuando los problemas de insomnio son muy frecuentes es conveniente acudir a la consulta del psicólogo, médico de cabecera o especialista para llegar a la naturaleza de ese problema.
Consejos de utilización de plantas medicinales tan comunes como la tila, la valeriana, la parsiflora, la melisa y el espino albar para mejorar los problemas de insomnio
Existen plantas medicinales que ayudan a conciliar el sueño.
Por ejemplo se ha descubierto que la kava-
kava planta de la que se usa la raíz
como tranquilizante, para el tratamiento del insomnio y de muchas patologías, ha provocado trastornos hepáticos
y algunos de sus componentes pueden pasar a la leche materna y causar daño al
lactante.
Plantas medicinales recomendables para favorecer el sueño
La tila.
- Propiedades: hipnótica (efectos edante e inductor del sueño), antitusiva (calma las mucosas respiratorias cuando se tiene tos), antiespasmódica ( efecto relajante sobre el músculo liso bronquial)
- Indicada: tratamiento del insomnio, nerviosismo, ansiedad, taquicardia
- Contraindicaciones: consumir con
cautela durante el embarazo por falta de estudios que avalen la seguridad de la planta en ese estado,
tampoco se recomienda en pacientes con cardiopatías. Tampoco se recomienda
si se padezcan dolores estomacales hasta no saber que los causa
porque puede acentuarlos
La valeriana.
- Propiedades: hipnótica (inducen al sueño), relajante muscular, sedante y relajante.
- Indicada: tratamiento del insomnio, estrés, ansiedad y nerviosismo.
- Contraindicaciones: potencia el efecto sedante de los barbitúricos, benzodiacepinas, antihistamínicos H1 y los efectos del alcohol.
Aunque no esté
aprobado su uso por la
Agencia de Administración de Drogas y Alimentos de Estados
Unidos (FDA) para el tratamiento del insomnio, es muy utilizada en varios
países. Los estudios disponibles sugieren que facilita la reestructuración del
sueño después de varias semanas de tratamiento y consigue así mejorar su
calidad.
A corto plazo, no ejerce ningún efecto sobre la estructura del sueño, aunque
el paciente note los beneficios desde el inicio del tratamiento. Es muy importante si se está utilizando en periodos largos debido a un trastorno del sueño que éste sea tratado por el psicólogo o terapeuta especialista.
La pasiflora.
- Propiedades: hipnótica suave, ansiolítica, relajante muscular.
- Indicaciones: insomnio, ansiedad, hipertensión arterial, taquicardias, palpitaciones, migrañas, vértigo, espasmos intestinales, mialgias (dolores musculares).
- Contraindicaciones:
si es ingerida en grandes cantidades puede producir efectos secundarios
tales como mareos y estados de
conciencia alterados. No se recomienda durante el embarazo y lactancia Algunas sustancias químicas de
La melisa
- Propiedades: Sedante, digestiva, carminativa (disminuye los
gases digestivos), espasmolitico (relajante muscular)
- Indicaciones: ansiedad,
nerviosismo, inapetencia, gastritis, espasmos
intestinales, eructos, acufenos (zumbidos de oídos).
- Contraindicaciones: hipotiroidismo, embarazo y lactancia.
El espino albar.
- Propiedades:
sedante, vasodilatador coronario, hipotensor ligero, regulador del ritmo
cardíaco.
- Indicaciones:
nerviosismo, insomnio, riesgo de angina de pecho, ansiedad, irritabilidad.
- Contraindicaciones:
no esta indicada con tratamientos de ansiolíticos o cardiotónicos.
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