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martes, 22 de septiembre de 2015

RUPTURA DE PAREJA: CONSEJOS PARA UN CORAZON ROTO

CUANDO NOS DEJA LA PAREJA ALGO MUERE, SE ROMPE PARA SIEMPRE

DUELE MUCHO. PARA SUPERAR ESE DOLOR PRIMERO HAY QUE PADECERLO.


“Si uno encara el dolor de la separación permitiendo que penetre en el corazón, en el cuerpo y en el alma, con toda su amargura e intensidad, este dolor por regla general es breve, aunque en un principio parezca interminable. Sin embargo, una vez que la persona lo ha pasado, la separación está superada”.
Bert Hellinger
Una parte de este artículo lo he elaborado a partir de  lectura del libro ¿Y a ti también te han roto el corazón? escrito por Helena López Casares, además de otras lecturas.




En una ruptura amorosa uno de los dos es quien padece el duelo porque la persona amada ha dejado de quererla.

El duelo, en una ruptura, para que se desarrolle de forma natural y evolucione hasta la superación ha de pasar por las siguientes etapas:

La primera etapa es de incredulidad o rechazo , la persona abandonada  no cree lo que le está pasando, se siente confusa, no lo espera y  niega  la realidad. La duración de esta etapa varia de horas a días.

En la segunda etapa se agudizan las emociones,  afloran  sentimientos de todo tipo: rabia, dolor, odio, amor, tristeza; sentimientos que no se deben "tapar" como si no ha ocurrido nada, yo soy fuerte y tengo que salir adelante, no es una buena solución esconderlos porque están ahí, se pueden cronificar y el duelo no seguirá su curso normal para  conseguir una buena recuperación. Esta fase pasados los seis meses puede estar superada.

En la tercera fase, llamada de integración de las emociones por la autora del libro citado, el estado emocional  gira hacia la melancolía y a pesar de sentir un gran vacío, si ha conseguido equilibrar las emociones, pasará hoja y empezará a ver otras posibilidades en su vida.

LO QUE ES NORMAL TRAS LA RUPTURA

  • Las comparaciones con los demás: lo peor mio con lo mejor de los otros. Sobre todo la forma en que se mantienen unidas otras parejas
  • La obsesión por saber de la otra persona, para conocer las razones ocultas que haya podido haber tras la decisión de romper, si ha habido otra persona, para ello indaga en facturas de teléfono, buscando por las redes sociales, a través de amigos comunes etc. Conductas que prolongaran el proceso del duelo.
  • Devaluación personal, no creerse lo suficiente buena/o.
  • Sensación de  haber sido víctima de una injusticia.

MEJOR EVITAR COSAS COMO:

  • Llamar a la ex pareja esperando una segunda oportunidad.
  • Para escapar del dolor dedicarse a salir y hacer muchas actividades, cuando lo adecuado, en un principio, es el recogimiento.
  • Iniciar muy pronto  una nueva relación sin haber elaborado el duelo, lo que será el preludio de otra ruptura.
  •  No analizar la ruptura desde los roles de víctima o verdugo, esto hará que ambas partes actúen como si lo fueran y solo sirve para fomentar la venganza, sentimientos de culpa, merma en la autoestima...Mejor dejar paso al perdón como mejor manera de aliviar el duelo.

¿CÓMO SALIR ADELANTE SUPERANDO LA RUPTURA?

Quizás no seamos responsables de todo lo que nos sucedió; pero sí somos responsables de todo lo que  vamos a hacer de ahora en adelante  con lo que nos sucedió.


"Debemos hablar de responsabilidad ya que ésta es activa, hace que nos movamos, que aprendamos de nosotros mismos y tomemos cartas en el asunto, la culpa, paraliza, hace sentir mal a las personas y no sirve de nada"  (Terrón )

Para seguir adelante y conseguir la paz interior, la autora del libro recomienda centrase en uno mismo a través de sencillos ejercicios de respiración.


Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino


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