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viernes, 6 de noviembre de 2015

LA PARÁLISIS DEL SUEÑO NO ES UN FENÓMENO PARANORMAL

La parálisis del sueño es una incapacidad completa y transitoria de los músculos del cuerpo

(a excepción del diafragma y músculos oculares) para moverse y hablar que dura segundos o minutos y generalmente desaparece de forma espontánea o al ser tocados.

No es un fenómeno paranormal como se ha creído en muchas culturas.


La parálisis del sueño aparece  cuando una persona está despierta, bien sea al acostarse, en el adormecimiento, o  al despertarse por la mañana, produciendo una parálisis momentánea que suele generar sensación de asfixia y angustia a quien la padece por la insensibilidad total del cuerpo.

SÍNTOMAS MÁS COMUNES de la parálisis del sueño:


Conociendo los síntomas es más fácil de sobrellevar, aunque existen diferencias individuales, por lo general se  producen:

  • Episodios cortos de parálisis total o parcial de los músculos, con incapacidad de moverse.
  • De presión en el pecho o asfixia.
  • Pueden aparecer alucinaciones, cenestésicas, auditivas y/o visuales (ruidos extraños, sensación de ser tocados o notan que algo les ha pasado por encima etc.)
  •  Impotencia
  • Miedo

CÓMO RECUPERARSE DE LA PARÁLISIS DEL SUEÑO

 Lo primero es tranquilizarte,  una vez conocidos los síntomas, sabes que no son graves, nada te va a pasar y no vas a dejar de respirar.

·      Concéntrate en  mover  alguna parte de tu cuerpo lengua, ojos, dedos de pies y manos, si los puedes mover con rapidez desaparecerá antes.

TRATAMIENTO:


Aprende a hacer ejercicios de respiración, durante  la parálisis  te ayudaran a tranquilizarte

Prepararse para dormir un rato antes de irse a la cama:

·      Son más frecuentes los episodios de parálisis del sueño cuando la persona duerme boca arriba,  es recomendable, por lo tanto dormir de lado, para ello el truco consiste en colocarse algo duro en la espalda que moleste lo suficiente como para obligarnos a cambiar de postura.

·        Si tomas alguna medicación lee los prospectos por si tuvieran  alguna influencia en los trastornos del sueño.

·        Establecer unos horarios de sueño regulares y dormir lo suficiente

·        Para favorecer el sueño no cenes tarde ni comidas copiosas y evita el consumo de estimulantes, como la  cafeína y la teína, desde primeras horas de la tarde.
·        Ejercicio  moderado y unas horas antes de acostarte. El esfuerzo físico antes de acostarse no facilita la conciliación del sueño.

·        Acuéstate relajado, escoge las actividades que más te ayuden a conseguirlo, puede ser leer, escuchar música, hacer relajación, etc.

·        Si los episodios son muy frecuentes consulta a tu médico.


Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino


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miércoles, 2 de septiembre de 2015

TRATAMIENTO DEL ALCOHOLISMO: INVESTIGACIÓN SOBRE UN NUEVO COMPUESTO QUÍMICO PARA TRATAR EL ALCOHOLISMO

EL NUEVO COMPUESTO SOBRE EL QUE SE ESTÁ INVESTIGANDO NO TENDRÍA EFECTOS SECUNDARIOS

A continuación os dejo el articulo publicado  el 20 Agosto por EUROPA PRESS, es una buena noticia y habrá que estar atentos para saber si su evolución si se prueba en humanos.



Unos nuevos compuestos basados en beta-carbolina podrían ser utilizados para crear un tratamiento para el alcoholismo que no contaría con los efectos secundarios de los actuales fármacos recetados para esta patología, según un estudio de la University of Wisconsin (EEUU).

La investigación, presentada en el 250th National Meeting & Exposition of the American Chemical Society (ACS), ha revelado que estos compuestos podrían ser el futuro para el tratamiento del alcoholismo. El fármaco estaría disponible en el mercado en cinco o seis años, según ha afirmado el químico de la University of Wisconsin, James Cook, y tiene como ventajas la ausencia de los efectos secundarios de los tratamientos actuales, como la depresión, y que podría ser tomado por vía oral.
Cook ha señalado que los fármacos que se usan a día de hoy “disminuyen un poco el sistema de creación de dopamina, de forma que no se obtiene satisfacción al beber alcohol, pero estos tratamientos, derivados de unos compuestos llamados antagonistas opioides, pueden causar depresión en algunos pacientes”. Además, son adictivos, lo que puede derivar en un abuso de drogas sumado al alcoholismo.

Para llevar a cabo el estudio, se utilizaron ratas criadas para ansiar alcohol y se probaron los nuevos compuestos con ellas. El ensayo demostró que la beta-carbolina no era adictiva, reducía el consumo de alcohol en las ratas y no tenía los efectos secundarios de otros tratamientos, como los problemas para experimentar placer. Esta investigación se pudo llevar a cabo tras recoger los resultados de los experimentos de Cook, que durante veinte años intentó encontrar moléculas que provocaran los mismos efectos que los antagonistas opioides sin tener sus efectos secundarios.

En Estados Unidos, el alcoholismo es un problema “importante” que cuesta “casi 220 mil millones de dólares” a la economía del país cada año, según ha explicado el autor del estudio, Phani Babu Tiruveedhula. Se desconocen las causas de esta patología, pero una de las explicaciones es que el impulso de beber tiene su origen en los centros de placer del cerebro, ya que el alcohol libera dopamina, el mismo neurotransmisor generado por actividades placenteras como comer, el sexo o escuchar música.

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domingo, 26 de octubre de 2014

VIVIR CON UN ADICTO A LA COCAÍNA

Vivir con un adicto es muy difícil, tan difícil que a veces no lo puede superar ni la propia madre que se ve obligada a echarlo de casa para preservar la salud familiar


Para un adicto, por encima de todo y de  todos, puede llegar a ser conseguir aquello a lo que es adicto, en este caso la cocaína. Me decía un paciente que la cocaína es una mala amante que no te comparte con nadie porque  lo quiere todo de ti para ella.

Si la adicción la tiene tu pareja, te frustrarás a diario esperando que cumpla esas vanas promesas de “te prometo que esta ha sido la última vez” y recae con mil excusas que muchas veces prefieres creer. Poco a poco se mete en una espiral que le aleja de ti y de los hijos; la economía se resiente, descubres que tiene deudas, temes que se den cuenta en el trabajo y lo despidan… mientras tú vas asumiendo todas las responsabilidades familiares y económicas,  esperando que cambie. Mantienes ese halo de esperanza porque  crees que con tu amor y apoyo dejará la cocaína, el alcohol, el juego… ¿Cuántas veces te has sentido responsable de no haber hecho lo suficiente o no haberle dado lo que necesita.?

Tengo tantos recuerdos de esos héroes y heroínas, tratando de sacar a su hijo/a o su pareja de las drogas  porque se les iba la vida…peregrinando de un especialista a otro, a una asociación. a un ingreso en una comunidad terapéutica…

Dos casos extremos que recuerdo y que por desgracia no son raros:

Quiero recordar a una madre que venía a consultarme qué hacer con su hijo. Este joven, de más de 30 años, vivía con los padres, ya jubilados, padecía una patología dual (adicto a la cocaína y esquizofrenenico), de vez en cuando le pedía dinero a su madre para comprar cocaína, ella se negaba, pero había veces que se ponía muy agresivo y si no le daba dinero le pegaba. Le pregunté qué hacía el padre ante esta situación y me respondió que no lo sabía, se lo ocultaba porque, según decía, su marido era muy bruto y echaría a su hijo de casa. La recomendación fue que siguiera cuidándolo, porque de lo contrario no se tomaría su medicación, no se alimentaría correctamente ni se asearía y su salud mental empeoraría de forma muy significativa, pero que el marido debería colaborar para ayudarle a ella con esa carga.

Recuerdo a ese muchacho que vivía con su novia; cuando se fueron a vivir juntos él ya sabía que ella tenía un problema de adicción a la cocaína. Lejos de mejorar con la nueva situación, la adicción fue en aumento, ella  se iba de casa de vez en cuando, se prostituía a cambio de cocaína, él iba a buscarla, la recogía muy “colocada, sucia y medio tirada por ahí”, la llevaba a casa y la cuidaba hasta que se reponía, así una y otra vez. Contaba que ya no podía más, que estaba destrozado de esta situación y no conseguía nada. La recomendación fue que la dejara. No sé si lo hizo, no volví a verlo.


Las distintas formas de relación que se suele dar entre un adicto/a y su familia, en especial la pareja, son:



  • Alejamiento emocional. El/ella, no esta pendiente de lo que su familia necesita, no colabora, porque la mayoría del tiempo su pensamiento lo ocupa todo aquello que tiene relación con su adicción.
  • Codependencia. Esta forma de relacionarse es muy común sobre todo en la pareja del adicto, aunque también se da en otros familiares e incluso en amigos. El/la codependiente se olvida de si mismo, de sus necesidades  y centra su interés en los problemas del adicto, cuando este no le corresponde se frustra y se deprime. El codependiente  necesita sentirse necesitado por alguien, por eso suele establecer relaciones con personas problemáticas. En el fondo subyce una necesidad de sentirse querida o valiosa para alguien si me necesita no me abandonara.
  • Inestabilidad y malestar emocional. Suele ocurrir cuando la persona adicta no progresa y queda estancada en un marasmo de mentiras y promesas, incluso llegando  a maltratar a quien la cuida provocando frustración en el “cuidador” por las expectativas incumplidas con elevada probabilidad de que con el tiempo degenere en un trastorno depresivo
  • Necesidad de control. Se controla el más mínimo movimiento del adicto, pudiendo convertirse en una obsesión que alcanzando hasta el entorno de las amistades que frecuenta. Este exceso de control provoca la ira y agresividad en la persona que tiene la adicción. Para evitar generar este tipo de relación espia-espiado, es conveniente hablar  claramente y sin ambigüedades de los temores e inseguridades  sin que la otra persona se sienta invadida (lo que en psicología llamamos “asertividad”) y llegar a acuerdos para satisfacer a ambas partes.
    Ejemplo:  -yo deseo confiar en ti porque me preocupa tu salud, pero no quiero molestarte, ¿dime como lo podemos hacer?.


¿Qué hacer una vez se sospechan signos claros de adicción a la cocaína?


  • Comunicación abierta y total sobre las consecuencias negativas y la imposibilidad de seguir engañando o pedir dinero prestado. Una reunión familiar de todos los miembros puede ser un buen recurso, para que  el adicto sienta  el apoyo de todos, que toda la familia se implica en el problema con ánimo de ayudarle a salir de él,  no de reprochárselo. Hacerle ver claramente que la droga es el enemigo y el una víctima.
  • Buscar ayuda psicológica especializada: privada o publica. Existe una red asistencial en todos los ayuntamientos de atención a las dependencias, donde lo tratan y  lo pueden derivar a una comunidad terapéutica si fuese necesario, de forma gratuita.


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lunes, 8 de septiembre de 2014

SINTOMAS Y TRATAMIENTO DE LA ANOREXIA NERVIOSA

SABER DETECTAR A TIEMPO LA ANOREXIA ES EL PRINCIPAL FACTOR DE ÉXITO





La anorexia es uno de los trastornos de la conducta alimentaria más comunes. Detectarla a tiempo es importante para que el tratamiento sea más efectivo; en caso contrario, sus consecuencias pueden ser muy negativas y duraderas, a nivel físico y psicológico.

Sospechamos que existe un caso de anorexia nerviosa (AN) cuando la persona que la padece tiene un peso muy por debajo de lo esperado, tiene un miedo intenso a ganarlo, la imagen corporal de sí misma está distorsionada –es decir, se ve gorda cuando en realidad está muy delgada- y, si es mujer, su regla se ha visto interrumpida durante al menos 3 ciclos.

Existen dos tipos de ANOREXIA NERVIOSA:


1) AN restrictiva, que agrupa a aquellos sujetos que no realizan atracones ni conductas llamadas “compensatorias” (vómitos provocados, abuso de laxantes, diuréticos, ayuno o ejercicio físico excesivo, etc.)

2) AN compulsivo/purgativa, en la que sí se presentan  conductas compensatorias. Normalmente, ésta última es más problemática y se le debe prestar mayor atención.
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Transcribo  las palabras de una joven, 17 años, sospechosa de padecer anorexia,  que acude por primera vez a consulta:


“Tengo una gran obsesión por engordar, aunque nunca estuve gorda, pero me eché un novio con el que empecé a tomar pastillas anticonceptivas que me hicieron engordar unos 4 kilos, así que me metí en el gimnasio.

Siempre he hecho deporte pero ahora me llevo todo el día practicándolo. He perdido unos 7 kilos en un mes, incluso por debajo de lo que pesaba antes de tomar las pastillas.

Mi madre no sabe nada, aunque me pregunta preocupada por mi peso y mi rechazo a cenar –siempre me invento alguna mentira-. He estado yendo a un nutricionista que me dijo que tengo un índice de masa corporal peligroso y anemia. Me mandó una dieta pero no soy capaz de seguirla. Además, no puedo comer con mis amigas en barbacoas y rechazo comida como pasteles, quisiera decir que sí, pero no puedo.

Sólo mi mejor amiga sabe de mi problema.

La verdad es que siempre he sacado muy buenas notas y me considero muy perfeccionista; he tenido siempre mucha ansiedad en el instituto y siempre me ha importado lo que la gente puede pensar de mí. Sinceramente nunca he tenido autoestima…tengo las caderas demasiado anchas.


Paso muchas horas en Internet informándome sobre nutrición y pérdida de peso. Nunca dejo de mirar las tablas de información nutricional de los alimentos para ver y a calcular las calorías.
     
La semana pasada tuve tres días de atracones hasta casi la indigestión, pero me da asco vomitar y no me lo provoco, y a los dos siguientes no comí nada por la culpabilidad. Soy consciente de mi problema y estoy preparada para afrontarlo y recuperarme como sea”.

El tratamiento  debe ser multidisciplinar, realizado por un equipo formado por el médico de familia, nutricionistas y psicólogos. Es fundamental  contar con el apoyo de la familia
Objetivos que se persiguen:

1)      Restaurar el peso a un nivel saludable.
2)      Tratar las complicaciones físicas.
3)      Motivarla/e para que consiga  hábitos alimentarios saludables.
4)      Comprender y reorientar sus sentimientos y temores relacionados con su trastorno.
5)    Tratar otros posibles trastornos que suelen presentarse conjuntamente, como depresión, ansiedad, baja autoestima, perfeccionismo
6)      Implicación  y asesoramiento a la familiar.
7)      Prevenir recaídas.

Si tiene sospechas de que pueda estar sufriendo usted mismo o algún pariente suyo este trastorno o necesita más información, no dude en contactar con nosotros.


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lunes, 14 de julio de 2014

ATAQUES DE PANICO. QUE SON Y COMO TRATARLOS

ATAQUE  DE PÁNICO

De pronto me invade una sensación que no sé como describirla…y creo que me voy a morir….


Entro en la tienda a retirar un pedido, espero que me atiendan y de pronto, sin venir a qué,  empiezo a sentirme mal, el corazón parece que se me va a salir, el aire no me llega bien a los pulmones, me sube una sensación rarísima..¿Esto que es, Dios mio? Sólo pienso en que algo grave me está ocurriendo, puede ser un infarto y necesito urgentemente ir al hospital,  no se me pasa….

Gracias a que llevaba el móvil, llame a mi familia, me llevaron a urgencias, allí me hicieron unas pruebas pero no me encontraron nada. Me dijeron que era una crisis de pánico y con un tranquilizante que me inyectaron se me pasó todo.

QUÉ ES UNA CRISIS  DE PÁNICO


El DSM-V manual internacional que utilizamos psicólogos y psiquiatras para hacer un diagnóstico, describe EL ATAQUE DE PÁNICO como:

La aparición súbita de miedo intenso o malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos y durante ese tiempo se producen 4 o más de los síntomas siguientes:

  • Palpitaciones, golpeteo del corazón o aceleración de la frecuencia cardiaca.
  • Sudoración
  • Temblor o sacudidas
  • Sensación de dificultad para respirar o asfixia.
  • Sensación de ahogo
  • Dolor o molestias en el tórax
  • Nauseas o malestar abdominal
  • Sensación de mareo, inestabilidad, aturdimiento o desmayo
  • Escalofríos o sensación de calor
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo
  • Desrealización ( sensación de irrelidaad) o despersonalización (separase de uno mismo)
  • Miedo a perder el control o volverse loco
  • Miedo a morir


El problema actual del paciente, cuya declaración nos ha servido para introducir este artículo, es que LA CRISIS DE PÁNICO le ha generado  un temor constante a que le vuelva  a ocurrir de nuevo. Está siempre en una situación de alerta ante sensaciones  físicas que perciba como extrañas y evita salir solo a la calle por si le vuelve a pasar. Le cuesta entender por qué le ha dado esa crisis cuando estaba tan tranquilo, esperando que le atendieran  en el comercio, y por eso no termina de convencerle  el que la causa sea la ansiedad y no tenga ninguna enfermedad, a pesar de que la exploración médica descartó causas orgánicas.

POR QUÉ APARECE UNA CRISIS DE PÁNICO


Pueden causar síntomas similares a una crisis de pánico: el hipertiroidismo, una bajada de tensión, anemia, una bajada de azúcar, arritmias, prolapso de la válvula mitral, síndrome premenstrual, trastornos bioquímicos heredados genéticamente, consumo de drogas, medicamentos  o intoxicación por otras sustancias, cansancio, falta de sueño, abuso de café etc.

Descartadas todas las posibles causas anteriormente citadas, analizaremos  las vivencias estresantes de esta persona, el estrés anticipado, las preocupaciones, hábitos de sueño, miedos, relaciones de pareja… que le puedan estar provocando  una elevada ansiedad, mantenida en el tiempo, de la que puede no ser consciente  hasta que no se pone de manifiesto en la evaluación psicológica, medida con instrumentos diagnósticos propios de la psicología (test específicos que miden niveles de ansiedad y depresión).

En las pruebas diagnosticas que se aplicaron, las puntuaciones en ansiedad eran muy elevadas, pero él no era consciente de ello porque nunca había estado tranquilo y relajado, por lo tanto no tenía un referente de paz y tranquilidad con el que  medir su ansiedad.

El señor del ejemplo tenía un cargo de mucha responsabilidad pero tan poca seguridad en sí mismo, que  todos los días se enfrentaba al trabajo como un reto, temía   posibles problemas  a los que no sabría hacer frente, generándole ansiedad anticipada. La ansiedad no le permitía conciliar el sueño, se despertaba varias veces a lo largo de la noche, no descansaba bien. La falta de descanso le generaba tensiones musculares, dolores de cabeza y mal humor... Podemos continuar con un encadenamiento de circunstancias, cuyo origen está en la falta de confianza en sí mismo, y que van añadiendo más y más ansiedad  al nivel original

Circunstancias que son  irrelevantes en condiciones normales  ( un café cargado, una mala noche..), pueden ser suficiente motivo para activar una crisis de pánico cuando la ansiedad es  elevada, por eso no encuentra la causa que justifique esa reacción tan desmedida (crisis de pánico) y tenderá a achacarla a un mal funcionamiento orgánico.

CÓMO TRATAR UNA TRASTORNO DE PÁNICO


Cuanto antes se acuda a tratamiento psicológico antes será la recuperación, porque se rompe el círculo vicioso que se genera alrededor de la ansiedad anticipada, como hemos visto en el ejemplo, y los niveles de ansiedad serán más bajos y menos generalizados.

Recomendamos  el modelo cognitivo conductual, por ser el de referencia en el tratamiento de la ansiedad. Las técnicas empleadas:

  • Entrenar al paciente en técnicas de relajación.
  • Control del pensamiento, centrándolo en el aquí y ahora
  • Fomentar la autoestima.
  • Plantear las situaciones temidas y enfrentarse a ellas, en imaginación, de forma razonada, evitando el catastrofismo y controlando las reacciones emocionales negativas

Si los niveles de ansiedad son muy elevados, pueden emplearse, en principio y como apoyo a la psicoterapia, medicación con ansiolíticos que ayuden a reducir la ansiedad.

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