lunes, 29 de diciembre de 2014

DROGAS: INFORMACIÓN BÁSICA Y GENERAL. I

CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LAS DROGAS Y DEPENDENCIAS

Este es un artículo sobre las drogas más usuales, la forma de consumirlas y los efectos en la salud física y psicológica, expuesto de forma sencilla.



¿QUÉ ES UNA DROGA?


  • Productos medicinales y sus derivados como la morfina
  • Productos elaborados en laboratorio

    como la  heroína o el extasis
  • Medicamentos como los somniferos, tranquilizantes.
  • El alcohol y el tabaco
  • Sustancias no medicinales consideradas alucinogenos como la  mescalina y el  LSD. El hachis
  • Disolventes y sustancias que se evaporan con facilidad, pegamentos, barnices, gasolina...


Son drogas porque actúan sobre el cerebro provocando una alteración que provoca nuevas sensaciones o modifican el estado psíquico, alteración que predispone a repetir el consumo de esa sustancia, pudiendo crear una dependencia si su consumo es continuado. La característica principal de las drogas es la dependencia o adicción.

Las drogas pueden ser legales, como el tabaco, el alcohol y el uso inadecuado de algunos farmacos como los ansiolíticos y otras ilegales cocaína, heroína etc. El que sean legales no significa que sean menos peligrosas.

TODAS LAS DROGAS CONLLEVAN UN RIESGO, NO HAY DROGAS INOCUAS

TOXICOMANÍA O ADICCIÓN A LAS DROGAS


La toxicomanía es un estado que se caracteriza principalmente por:

  • Deseo intenso de consumir  la droga, hará lo que sea para conseguirla.
  • Tendencia a aumentar la dosis, porque el organismo  se "acostumbra" a la droga (TOLERANCIA) y para sentir las mismas sensaciones que notaba al principio tiene que consumir mayor cantidad.

¿CÓMO SE HACE UNA PERSONA TOXICÓMANO O DROGODEPENDIENTE?

El riesgo de "engancharse" a la droga va a depender  de la combinación de tres factores:


Los efectos que provoca la sustancia (relajación, deshinbición, estimulación), la manera de utilizarla (dosis, forma de administrarla..) y las características de la persona.

Por ejemplo, una persona tímida descubre que tras tomar una cerveza le resulta más fácil relacionarse; puede ocurrir que la próxima vez que salga con los amigo  como el alcohol ( droga)es barato, fácil de obtener y su consumo no está mal visto, se tome otra cerveza para paliar el malestar que le provoca su timidez. Si al principio con una cerveza era suficiente, con el tiempo necesitara tomar más para que le haga el mismo efecto

FORMAS DE CONSUMIR LAS DROGAS


  • Fumadas: tabaco, cannabis (los porros) y a veces la heroína
  • Tomada (vía oral): alcohol, ansioliticos y las drogas de diseño (pastillas o cápsulas)
  • Inyectadas: heroina
  • Aspiradas por la nariz: cocaína, speed
  • Inhaladas: pegamento, gasolina, disolventes..


Inhalando pegamento

EFECTOS PRODUCEN LAS DROGASActúan en el cerebro de diferentes maneras:

  • Como depresoras, provocando sensación de relajación o induciendo al sueño: Alcohol, pastillas para dormir, heroína, ansiolíticos (relajantes), opiaceos ( heroína, morfina, codeína y metadona), inhalantes (pegamento...)
  • Estimulantes o activadores del sistema nervioso: cocaína, nicotina, anfetaminas (pastillas  o drogas de diseño)
  • Drogas psicodélicas ( provocan alucinaciones o ilusiones): alucinogenos (LSD, mescalina..), hachís, marihuana, éxtasis..


D R O G A S


TABACO
Es una planta (nicotina tabacum) que a través de diferentes procesos de cultivo  e industrialización se hace apta para ser fumada.

Componentes del tabaco:

  • La nicotina.Los efectos principales de la nicotina son: aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial
  • El alquitrán. Contiene elementos responsables del cáncer que afecta principalmente  al sistema respiratorio
  • Monóxido de carbono y otras sustancias irritantes que se encuentran en el humo del tabaco provocan arteriosclerosis, y enfermedades pulmonares


ALCOHOL

Aparece en diferentes porcentajes en las diferentes bebidas alcohólicas: cerveza de 4º a 9º; vino de10º a 13º; licores de 40º a 60º...

Los grados se corresponden con el volumen de alcohol (etanol) Un vino tiene 13º cuando t un 13% de de la bebida es alcohol.



Tópicos a desterrar sobre el alcohol:

  • El alcohol no calienta, al contrario, disminuye la temperatura del cuerpo pudiendo llegar a producir hipotermia
  • No es un alimento porque sus calorías se queman inmediatamente. Engorda pero no alimenta
  • No es un estimulante, no aumenta los reflejos, desinhibe y provoca la falsa sensación de tener mucha capacidad, pero la realidad es que deprime el sistema nervioso.
  • No abre el apetito, produce secreciones del jugo gástrico y unas contracciones anómalas de la pared del estómago ( que se parecen a la sensación de hambre) que pueden provocar gastritis.
  • No es un estimulante sexual, puede parecerlo por la desinhibición que provoca, pero dificulta las relaciones provocando impotencia en el alcohólico.
  • Lejos de prevenir enfermedades del corazón, daña la musculatura cardíaca.
  • No hace mas amables a las personas, puede volverlas agresivas

Alcoholismo


Enfermedad crónica producido por el consumo incontrolado de bebidas alcohólicas, que afecta de forma significativa a  la salud física y mental, social, familiar o laboral.

El alcoholismo tiene consecuencias físicas: enfermedades gastrointestinales (cáncer de boca, esofaguitis, cáncer de esófago, gastritis, diarrea crónica, pancreatitis, anorexia, hepatitis alcohólica, cirrosis..); enfermedades del sistema nervioso, trastornos psiquiátricos (psicosis alcohólica, delirium tremens, celos patológicos), trastornos sexuales ( impotencia, ausencia de menstruación, atrofia ovárica), problemas del embarazo (deficiencia mental en el niño, anormalidades físicas, retardo en el crecimiento del feto en altura y peso, aumento de malformaciones congénitas y perturbaciones psicomotoras).

Consecuencias familiares: el alcohólico sufre trastornos de conducta, los más comunes son   la agresividad, los  celos patológicos que no en pocas ocasiones han sido los causantes de malos tratos a la pareja psicológicos y físicos hasta causarle la muerte, divorcio...

Problemas laborales: falta al trabajo, bajo rendimiento laboral y despido

Problemas legales: multas de tráfico por conducir con exceso de alcohol en sangre, arrestos por escándalo público o peleas, etc.

La investigación conjunta entre la UPV/EHU y la Universidad de Nottingham abre vías para generar nuevos fármacos y terapias que traten el alcoholismo

Una investigación conjunta de la UPV/EHU y la Universidad de Nottingham ha identificado, por primera vez, los daños estructurales a escala molecular ocasionados en el cerebro, por el consumo crónico excesivo de alcohol. En concreto, el equipo de investigadores ha determinado las alteraciones que se producen en las neuronas de la zona prefrontal del cerebro, la zona evolutivamente más avanzada y que controla las funciones ejecutivas tales como la planificación y el diseño de estrategias, la memoria de trabajo, la atención selectiva o el control de la conducta.

ANFETAMINAS



Las anfetaminas son sustancias químicas que se elaboran en el laboratorio. Se presentan en forma de pastillas o capsulas de diversos colores. Son drogas que estimulan funciones del cerebro y se han utilizado para aumentar el rendimiento y disminuir el cansancio y el hambre.

Pueden ser legales (medicamentos), si son consumidas bajo el estricto control del médico; sin embargo el abuso  se produce cuando se consumen sin  el control medico y suelen obtenerse de forma ilícita.

La forma mas habitual de consumirla es tomada, también se puede consumir inyectada, fumada e incluso esnifada( por la nariz)

En algunos casos su consumo produce síntomas físicos (aumento de la energía física y la actividad, aumento de la temperatura corporal y de la presión arterial, disminución del apetito, del sueño y del cansancio),  síntomas psicológicos ( sentimientos de grandeza, agresividad, aumento de la seguridad y confianza, depresión, amnesia,  alucinaciones, graves trastornos mentales como la psicosis tóxicas anfetamínicas del tipo paranoide y esquizofrenia paranoide).

Los sectores de población que consumen suelen ser estudiantes para aumentar su rendimiento en épocas de exámenes y mujeres de mediana edad para adelgazar, la mayoría de las veces sin control médico.

Barbitúricos  


Se elaboran en laboratorios y se presentan en capsulas o pastillas

Son depresores del sistema  nervioso, disminuyen la excitabilidad y producen un efecto relajante y sueño. Un ejemplo es el Valium.

Se dividen de acuerdo a  la duración de sus efectos (vida) en:

Barbitúricos de vida media corta

  • Alobarbital
  • Butalbital
  • Ciclobarbital
  • Heptabarbital
  • Hexobarbital
  • Pentobarbital
  • Secobarbital
  • Tiopental
Barbitúricos de vida media larga
  • Barbital
  • Mefobarbital
  • Metarbital
  • Fenobarbital
  • Primidona

Su consumo produce una dependencia intensa, afecta al sistema nervioso central y al cardiovascular. Los síntomas más frecuentes  son nistagmo (movimiento descontrolado de los ojos),somnolencia que puede degenerar en  coma profundo, bajada de tensión 
(hipotensión), colapso cardiovascular (especialmente tras una inyección endovenosa) e hipotermia que puede agravar el coma. Ocasionalmente ocurre insuficiencia renal secundaria a la hipotensión,  paradas respiratorias y la muerte.

Interactúa con el alcohol  siendo potencialmente peligrosa la mezcla
Es importante que su consumo esté supervisado por el médico

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lunes, 15 de diciembre de 2014

INTERPRETACION DE LOS SUEÑOS. ¿ES ÚTIL SOÑAR?

TODOS SOÑAMOS Y RECORDAMOS NUESTROS SUEÑOS DEPENDIENDO DE LA FASE ONÍRICA EN LA QUE DESPERTEMOS,SI NOS DESPERTAMOS EN LA FASE REM, FASE DONDE SE PRODUCEN LOS SUEÑOS, LOS RECORDAREMOS.


HAY SUEÑOS UNIVERSALES Y  RECURRENTES COMO EL DE VOLAR O  EL DE CAERSE.


Existen sueños recurrentes a lo largo de la vida y otros en situaciones puntuales, cuando vivimos determinadas situaciones o preocupaciones lo elaboramos en nuestros sueños durante un tiempo determinado.

Soñamos en imagenes y solemos traer a nuestros sueños experiencias  de nuestra historia.






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martes, 9 de diciembre de 2014

MORALEJA DE LA MULA Y EL POZO

LA MULA Y EL POZO

Se cuenta de cierto campesino que tenía una mula ya vieja. En un lamentable descuido, la mula cayó en un pozo que había en la finca.




El campesino oyó los bramidos del animal y corrió para ver lo que ocurría. Le dio pena ver a su fiel servidora en esa condición, pero después de analizar cuidadosamente la situación, creyó que no había modo de salvar al pobre animal  y que más valía sepultarla en el mismo pozo.

El campesino llamó a sus vecinos, les contó lo que  estaba ocurriendo y les pidió que le ayudaran a enterrar la mula en el pozo para que no continuara sufriendo y así lo hicieron. Al principio, cuando la mula empezó a notar la tierra encima de ella, se puso histérica, pero a medida que el campesino y sus vecinos continuaban echaban tierra sobre su lomo, tuvo una idea: se le ocurrió que cada vez que una pala de tierra cayera sobre su lomo.

¡DEBÍA SACUDIRSE  Y SUBIR SOBRE LA TIERRA!

Esto hizo la mula palada  tras palada. ¡¡Sacúdete y sube. Sacúdete y sube. Sacúdete y sube!! Repetía la mula para alentarse  a sí misma.


No importaba cuan dolorosos fueran los golpes de la tierra y las piedras sobre su lomo, o lo  tormentoso de la situación, la mula luchó contra el pánico y continuó SACUDIÉNDOSE Y SUBIENDO.

A sus pies se fue elevando de nivel del suelo. Los hombres sorprendidos captaron la estrategia de la mula, y eso les alentó a continuar echando tierra. Poco a poco se pudo llegar hasta el punto  en que la mula cansada y abatida pudo salir de un  brinco de las paredes de aquel pozo. La tierra que  parecía que la enterraría, se convirtió en su  bendición, todo por la manera en la que ella se enfrentó  a la adversidad.¡ASÍ ES LA VIDA!

Si nos enfrentamos nuestros problemas y respondemos de forma positiva, con ánimo de resolverlos sin permitir que nos domine el pánico,  la amargura  y las lamentaciones, las adversidades que vengan a nuestra vida en vez de enterrarnos, nos darán el potencial para poder salir beneficiados y fortalecidos.

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lunes, 1 de diciembre de 2014

PARA UN SUEÑO DE CALIDAD

LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO SON UN PROBLEMA DE SALUD PUBLICA DE RELEVANCIA  EN LA SOCIEDAD OCCIDENTAL, JUNTO A LOS DEL ESTADO DE ÁNIMO, CONSTITUYEN EL 80% DE LAS CONSULTAS.


De los más de 60 trastornos del sueño diferentes el insomnio es  el de mayor prevalencia (del  20 al 40% de la población), se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o cuando  el sueño no es reparador, al menos durante un mes.



 Hablamos de insomnio cuando:

  • La latencia o tiempo que una persona tarda en dormirse, una vez que lo decide  ( cuando dice "me duermo"), es superior a 30 min. 
  • Son frecuentes los despertares o interrupciones del sueño.
  • El sueño no ha sido reparador o eficaz,se tiene la sensación de no haber dormido lo que necesitaba Existen cuestionarios específicos que lo miden, el mas utilizado es El índice de calidad del sueño de Pittsburg

El insomnio disminuye el rendimiento, la atención y concentración, altera el estado de ánimo (irritabilidad), genera problemas psicofisiológicos ( dolores de cabeza, tensión muscular...)

Es importante diferenciar  un patrón de sueño corto del insomnio. Hay personas que durmiendo cinco horas tienen suficiente, porque los patrones cortos tienen las mismas fases de sueño profundo y paradójico (REM) que un patrón largo, lo que permite que su sueño pueda ser tan reparador como el de una persona que duerma 8 horas. Lo importante es lo descansado  que se levante y el tono que mantenga a lo largo del día.

¿Que determina el sueño?


  • El tiempo circardiano, la hora del dia. Somos animales diurnos, lo normal es dormir de noche 
  • Organismo (edad, estado físico, sexo, patrones de sueño, necesidad de dormir...)
  • Conductas, lo que hacemos durante el día, hay conductas  que facilitan el sueño y otras que lo inhiban
  • Factores ambientales (temperatura, luz, ruido)



Higiene del Sueño

La "higiene del sueño"  se refería en un principio a la limpieza del ambiente para dormir, especialmente en lo referente a los insectos o ácaros  en la cama. En el Siglo XIX muchas camas tenían sus patas en latas con aceite para  evitar que los insectos subieran a la cama.

En la actualidad, higiene del sueño hace referencia a las prácticas y habitos que ayudan a tener un sueño reparador. Esto incluye confort en la cama, la temperatura, nivel de luz y de ruido  del dormitorio, horas de dormir regulares, el horario adecuado de comidas o ejercicio físico  antes de acostarse.

Cuando una persona no tiene un buen sueño, lo primero sería indagar si sigue las  pautas o higiene del sueño que los  expertos recomiendan:

Vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana. Programe y mantenga un horario para dormir. Intente ajustarse a él aún los fines de semana . Fallar en esto puede llevar al insomnio. "Dormir más" los fines de semana hará más difícil despertarse el lunes por la mañana porque esto altera su “programa"  de sueño.

Evite bebidas con cafeína y teina durante la tarde porque actúan como estimulantes. Tienen cafeína/ teína  algunas bebidas energéticas,el café, chocolate, algunos analgésicos y fármacos
. La cafeína puede permanecer en el organismo hasta 14 horas, aumentando el número de despertares durante la noche y disminuye el tiempo total de sueño.

Evite la nicotina en la noche ( fumar o colocarse los parches de nicotina). La nicotina es un estimulante, como la cafeína, así que excita su corazón. Los fumadores a menudo tienen  despertares tempranos porque su cuerpo necesita la nicotina.

Mantenga el dormitorio  oscuro (somos animales diurnos y dormimos de noche) , a una temperatura confortable y sin ruido. Las temperaturas extremas  y los ruidos ( incluidos los ronquidos si duerme acompañado) alteran el sueño, aunque no les despierten, disminuyen la calidad y no descansará lo suficiente.

Cuide el colchón ( hay que cambiarlo cada cierto tiempo) y la almohada. Estas dos cosas son lo que realmente necesita para dormir, sin embargo es en lo que menos dinero se invierte

Realice ejercicio físico durante el día, con luz solar pero no a horas próximas a acostarse porque el ejercicio físico suele aumentar los estados de alerta.

Acostúmbrese   a dedicar un tiempo a relajarse antes de ir a la cama. Esto puede incluir   escuchar música apropiada, leer u otras actividades relajantes. No piense en el trabajo ni pretenda resolver problemas, déjelos para la mañana.

No se acueste con  hambre, pero no coma mucho  antes de la hora de dormir , unas galletas o un yogur podrían servir.

No se quede en la cama despierto. Si usted no logra dormirse en 30 minutos, vaya a otro cuarto y haga algo relajante hasta que se sienta cansado.

El mirar el reloj le puede provocar ansiedad y retardar la hora de dormir.

Las siestas pueden ser beneficiosas  para ayudar a algunas personas a mejorar sus rendimiento por la tarde, sobre todo si ha madrugado mucho. Pero para otros, la siesta puede ocasionar  insomnio, por tanto no duerma siestas durante el día si tiene problemas para dormir en la noche. Si debe hacerlo, haga una siesta corta de 10 a 15 minutos.

Trate de no beber líquidos al menos dos horas antes del momento de ir a la cama porque una vejiga llena le puede despertar  durante el sueño.

Si necesita levantarse durante la noche, trate de no encender luces fuerte, si puede ir sin luz, mejor. La luz intensa puede reajustar su reloj interno y hacer más difícil el volver a dormirse.

Evite dormir con su mascota porque su movimiento o las alergias pueden disminuir la calidad de su sueño.

Si toma medicamentos infórmese de los efectos secundarios, pueden  alterar el sueño .

Si los problemas para dormir persisten, vea a su médico o psicólogo. Si usted tiene problemas para quedarse dormido noche tras noche o si usted siempre se levanta sintiéndose no-descansado, usted puede tener un desorden del sueño que necesite tratamiento, muchas veces con unas técnicas de relajación será suficiente.


Fuente:
El Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre del gobierno de los EEUU (del inglés "U.S. government's National Heart, Lung and Blood Institute").
Sleepdex - Recursos para Dormir Mejor

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