miércoles, 26 de marzo de 2014

ADICCIONES SIN DROGAS: ADICCIÓN AL SEXO

La adicción al sexo es una patología que necesita ser tratada porque genera un elevado malestar e interfiere en la vida familiar, social, laboral y económica de la persona que la padece.

La persona  adicta al sexo  no utiliza el sexo como un medio para obtener placer si no como un modo de reducir el malestar y la actividad sexual se convierte en una compulsión

TEST DE ADICCIÓN AL SEXO
(SCA. Sexual Compulsives Anonymous)
1 ¿Con frecuencia siente remordimiento, depresión o culpa acerca de su actividad sexual?
2  ¿Siente que su actividad sexual está fuera de control? ¿Ha intentado varias veces detener o reducir ciertas conductas sexuales, pero no ha sido posible?
3 ¿Es incapaz de resistir las insinuaciones sexuales, o proposiciones sexuales cuando se las ofrecen?
4 ¿Utiliza el sexo para escapar de sentimientos desagradables, como la ansiedad, el miedo, la ira, el resentimiento, la culpa, etc?
5 ¿Pasa demasiado tiempo obsesionado con el sexo o involucrado en la actividades sexuales?
6 ¿Ha descuidado a su familia, amigos, pareja... por el tiempo que invierte en actividades sexuales?
7 ¿Sus actividades sexuales interfieren con su trabajo o desarrollo profesional?
8  ¿Su vida sexual secreta, y se avergüenza de ella por no estar de acuerdo con su sistema de valores? ¿Miente para encubrir su actividad sexual?
9 ¿Tiene miedo del sexo? ¿Evita las relaciones románticas y sexuales con otras personas y restringe su actividad sexual a la fantasía, la masturbación y la actividad solitaria o en el anonimato?
10 ¿Nota que tiene mas dificultades para funcionar sexualmente si no es con estimulos como la pornografía, videos, drogas / alcohol, "juguetes", etc?
11 ¿Tiene que recurrir cada vez más a las fantasías o conductas sexuales abusivas, humillantes o dolorosos para excitarse sexualmente?
12 ¿Le ha impedido su actividad sexual desarrollar una relación estrecha y amorosa con una pareja? O, ¿ha desarrollado un patrón de intensas relaciones románticas o sexuales que nunca parecen durar una vez que el entusiasmo se desvanece?
13 ¿Solo tiene sexo anónimo o de una noche? ¿En general, quiere alejarse de su pareja sexual después del encuentro?
14 ¿Tiene usted relaciones sexuales con personas con las que normalmente no se relacionaría?
15 ¿Frecuenta clubes de alterne, bares, parques u otros lugares públicos en busca de parejas sexuales?
16 ¿Alguna vez ha sido arrestado o ha tenido problemas con la ley a causa de su actividad sexual?
17 ¿Alguna vez ha puesto en riesgo su salud física al exponerse a enfermedades de transmisión sexual teniendo sexo "inseguro"?
18 ¿El dinero que gastado en la pornografía, vídeos, sexo por teléfono, Internet, prostitutas, etc. le ha hecho pasar apuros económicos?
19 ¿Los amigos, familia o personas de su confianza le han expresado su preocupación acerca de su actividad sexual?
20 ¿Parece que la vida carece de sentido y sin esperanza y sin una relación romántica o sexual?
 Puntuación 2 ó mas                                                            Probable adicción al sexo


RETRATO ROBOT DEL ADICTO AL SEXO


  • Tiene fantasías sexuales abundantes y sin control. Pueden controlar gran parte de su pensamiento
  • Masturbación compulsiva
  • Las relaciones sexuales suelen ser con parejas anónimas, multiples y breves
  • Utiliza el sexo como única vía para conseguir  una gratificación afectiva
  • El sexo lo realiza de forma mecánica: penetración y eyaculación, exento de caricias y ternura, sin sentir, la mayoría de las veces, placer. 
  • Las relaciones sexuales las vive con culpabilidad  y con remordimientos, pero escapan a su control
  • Emplea mucho tiempo y dinero dedicado al sexo: acude con frecuencia a prostibulos, utiliza lineas telefónicas y páginas de Internet eróticas..etc.
  • Suelen desarrollar estrategias para ocultar sus comportamientos, engañando a su pareja y/ o amigos

La adicción al sexo afecta a los hombres  y  a las mujeres ,aunque a estas  en menor proporción, y a personas de todas las clases sociales.

AtribuciónSin obras derivadas Algunos derechos reservados por *Zephyrance - don't wake me up.

Problemas asociados a la adicción al sexo.


 Al no disponer de datos en la población española, para hacernos una idea de la importancia de las consecuencias de esta adicción recurriremos, como tantas veces, a los estimados en Estados Unidos  por el National Council of Sexual Addiction (NCSA), según los cuales un 40% pierde a su pareja, un 40% ocasiona o sufre embarazos no deseados,, un 72% tiene ideas obsesivas sobre el suicidio, un 17% ha intentado quitarse la vida, un 36% aborta, un 27% tiene problemas laborales y un 68% tiene riesgo de contraer el SIDA u otras enfermedades de transmisión sexual, con el agravante de ser también un transmisor de las mismas.

TRATAMIENTO de la adicción al sexo

La adicción al sexo tiene tratamiento siendo aconsejable acudir a un psicólogo experto en adicciones, porque no olvidemos que se trata de  una conducta adictiva.

A diferencia de otras adicciones, no podemos recomendar la abstinencia  total, porque el sexo es saludable, lo que se pretende con la psicoterapia es que consiga una sexualidad controlada y satisfactoria.

La terapia cognitivo-conductual es la terapia de referencia por los buenos resultados obtenidos, puede ser útil  en un principio combinarla con psicofármacos  como apoyo para reducir la ansiedad.


Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino


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lunes, 24 de marzo de 2014

ADICCIONES SIN DROGAS: LA LUDOPATÍA O ADICCIÓN AL JUEGO DE AZAR

Cuando hablamos de ludopatía nos estamos refiriendo a la adicción a un tipo de juego que se rige por el azar, en el que se hacen apuestas.

En los juegos de azar los resultados son aleatorios, no dependen de la habilidad del jugador porque no tiene un control sobre los posibles resultados

Los juegos de azar en sí mismos no suponen ningún peligro, muchas personas los practican alguna vez  por placer o por ocio y otros pasaran a ser jugadores problemáticos o ludópatas.

Cai en la tentación #king #ludopatia
Photo credit: Carlos Caicedo / Foter / CC BY-NC-SA


Otros juegos no legalizados que se practican: peleas de animales en ocasiones con grandes apuestas y diferentes rifas.

España es el país de la Unión Europea donde más dinero se gasta en juegos de azar.

 Las principales  causas de su expansión  son: estar legalizado,  el bajo coste de las apuestas, la posibilidad de obtener mucho dinero, los valores sociales basados en el dinero y la crisis económica

¿Que diferencia el juego social de azar con apuestas, de la ludopatía?
 Cuando el juego se hace por placer y no acarrea problemas.

Image courtesy of Paul Martin Eldridge / FreeDigitalPhotos.net


El jugador problemático típico en España es el de las máquinas tragaperras

¿QUIÉN ES LUDÓPATA?

Un jugador se convierte en ludópata cuando el juego le crea graves problemas que le afectan a nivel personal, económico,  familiar, social y laboral.

Juega para escapar de situaciones agobiantes porque  jugando consigue niveles altos de excitación que le proporcionan placer.

Sus pensamientos giran la mayor parte del tiempo alrededor del juego, llegando a  perder el interés por actividades que antes eran importantes para él.

Si no puede jugar se siente mal  y tratara de jugar lo antes posible para rebajar ese mal estar.

Cuando pierde sigue jugando porque siempre trata de recuperar sus pérdidas y cree que esa es la única manera; esto hace que cada vez sus apuestas sean mayores entrando en un círculo vicioso del que es difícil   salir.

Miente a otros sobre su forma de jugar

Minimiza la importancia o gravedad de su adicción, no es capaz de hacer un juicio objetivo

Puede llegar a perder a  su familia o trabajo a causa del juego

Suele endeudarse pidiendo prestamos a amigos, familiares, bancos..

Comete actos ilegales para poder seguir jugando






Puntuación 2 ó más probable jugador patológico. Le recomendamos consulte con un psicólogo especialista en adicciones para una valoración más exhaustiva.


TRASTORNOS FÍSICOS QUE PUEDE PRODUCIR EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA

  • Trastornos digestivos
  • Cefaleas
  • Migrañas
  • Sudoración
  • Alteraciones del sueño
  • Pérdida de apetito
  • Palpitaciones
  • Temblores
  • Dolores musculares
  • Calambres
  • Sensación de presión en el pecho
  • Hiperventilación

TRATAMIENTO DE LA LUDOPATIA: Todo ludópata puede salir de su problema de juego, para lograrlo le recomendamos seguir los siguientes pasos:
  • Reconocer la importancia y gravedad de su problema
  • Informar a las personas mas cercanas del problema que padece
  • Autoprohibirse el juego
  • No  disponer de dinero alguno
  • Buscar ayuda de un psicólogo experto en adicciones, quien le ayudará a ir superando la adicción utilizando las estrategias terapéuticas  adecuadas
¿EN QUÉ CONSISTE EL TRATAMIENTO PSICOLÓGICO?

El tratamiento va dirigido a la persona que tiene conductas adictivas, por lo tanto el primer paso es evaluar mediante las técnicas de la entrevista clínica y cuestionarios de personalidad, los problemas psicológicos que pueda tener anteriores a la adicción y los que haya adquirido a consecuencia de la misma. Este primer paso es muy importante, se tiene que enfrentar a un reto difícil, que no imposible, y necesita disponer de todos sus recursos personales,por ejemplo  si tiene depresión le resultará más difícil hacer un esfuerzo.

Una vez diagnosticado su estado de salud actual  y tratado, se procede a la intervención especifica de su adicción utilizando las técnicas:
  • Control de estímulos vinculados al juego. Evitar todo las señales que le inciten al juego, por ejemplo no disponer de dinero, evitar las rutas que frecuentaba para jugar, etc.
  • Solución de problemas específicos. Generar nuevos modos de afrontar y resolver sus problemas de forma adaptativa, sin recurrir al juego, que lejos de mejorar sus estados de ánimo negativos, le han generado un problema mayor.
  • Modificar el estilo de vida. Dado que en la actualidad su vida gira alrededor del juego, al abstenerse de jugar se crea un gran vacío que deberá  llenar con otro tipo de actividades.
  • Prevenir caídas y recaídas.
No debemos olvidar la atención a la familia, que también, de forma indirecta, han sido víctimas de esta adicción

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martes, 18 de marzo de 2014

16 consejos para luchar contra el bullying

Conclusiones del  II Congreso de Cine y Educación que se ha celebrado en la Universitat Abat Oliba y ha estado dedicado al auge del acoso escolar (bullying)

Image courtesy of Prawny / FreeDigitalPhotos.net
Os compartimos este artículo publicado en el diario ABC sobre las conclusiones a las que se han llegado en este Congreso. Es  una continuación de la serie de artículos que publicamos anteriormente en relación a este problema y las formas de identificarlo, afrontarlo y solucionarlo. Seguimos  recomendando  consultar con un psicólogo  por la ayuda que puede ofrecernos.

Os dejamos el enlace al artículo original
http://www.abc.es/catalunya/barcelona/20140315/abci-consejos-para-luchar-contra-201403151734.html

1-La exposición crónica a la violencia y la tolerancia hacia la conducta agresiva dentro del hogar, facilita la violencia fuera del contexto familiar.

2- La sobreprotección familiar dificulta la autonomía de los hijos, esencial para establecer una buena relación con los iguales.

3- Los agresores tienen cuatro veces más posibilidades que el resto de la población de cometer delitos: seis de cada diez acosadores en la escuela se convierten en delincuentes.

4- Para poner freno al bullying se ha de detectar correctamente y movilizar conjuntamente a toda la sociedad. El bullying es una agresión perversa y se ha incrementado con las redes sociales.

5- Ayudar a los adolescentes a reconocer los valores que tienen en sí mismos y a respetar a los demás mediante un diálogo constructivo.

6- Hacer de las escuelas reductos seguros para las personas en los que colaboren con fluidez padres y profesores.

7- Aunque anteriormente hubo algún precedente, el cine está siendo desde el año 2000 un medio eficaz de denuncia social en el bullying.

8- Los medios de comunicación social han de demostrar sensibilidad a la hora de abordar los casos de Bullying para no convertir a los villanos en héroes.

9- Las familias que educan en valores y virtudes de respeto y aceptación del otro son determinantes como prevención de los casos de bullying.

10- El bullying escolar es una expresión más de la falta de respeto y consideración hacia el débil, que encontramos en otros ámbitos sociales.

11- El bullying es un abuso de poder y es claramente tortura. Es una constante que el único que la percibe es la víctima. La violencia silenciosa es más peligrosa.

12- Eliminar el bullying es uno de los retos educativos más importantes para el futuro de un país. Los profesores demandan herramientas para frenar el bullying en las aulas.

13- El entorno influye mucho. Todos podemos llegar a ser torturadores. Por tanto, todos debemos esforzarnos en respetar las opiniones y diferencias mutuas.

14- Es obligación de padres y profesores informar a los alumnos de las consecuencias sociales y legales que estos malos usos comportan.

15- Una comunidad sana es el que todos protegen a todos.

16- Se ha de pedir perdón siempre que se ofende. Y quien ofende públicamente está obligado moralmente a pedir perdón públicamente

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martes, 11 de marzo de 2014

La Adicciones sin drogas

Las adicciones sin drogas, adicciones comportamentales o psicológicas, tienen  en común con las adicciones a las drogas (alcohol, tabaco, cocaína..etc.) la pérdida de control, la dependencia y el síndrome de abstinencia.

En este artículo haremos un breve resumen de las características de las adicciones sin drogas, desarrollaremos cada una de ellas en posteriores publicaciones


Hábitos de comportamiento inofensivos, por ejemplo comprar, pueden convertirse  en adictivos causando un importante malestar en la persona que lo realiza y a las de su entorno mas inmediato.


¿Como distinguir cuando un comportamiento normal, incluso saludable, se convierte en una adicción?


  • Cuando se pierde el control
  • Afecta gravemente a la vida cotidiana ( relaciones familiares, trabajo..)
  • Se pierde el interés por casi todas las otras actividades que le gustan o que hacía frecuentemente como forma de disfrute
  • Aparece una fuerte dependencia psicológica
  • Cuando al dejar de hacerlo aparece el síndrome de abstinencia


Este tipo de adicciones, consideradas por muchos como vicios, constituyen un trastorno mental y como tal han de ser tratadas por un psicólogo experto en adicciones

Las adicciones sin sustancias o psicológicas más comunes son:

Image courtesy of Grant Cochrane / FreeDigitalPhotos.net

  • Al juego
  • Al sexo
  • Al ejercicio físico
  • A las compras
  • A Internet
  • Al teléfono (redes sociales)
  • A la comida
  • Al trabajo
  • Al amor o dependencias afectivas

Image courtesy of Rawich / FreeDigitalPhotos.net

¿Cómo se produce el cambio de ser actividad normal a convertirse en una adicción?


Es como adentrarse en una espiral, en la capa más externa mantienes tu cotidianeidad (relaciones con la familia y amigos; trabajo, pasatiempos, etc.) disfrutas de lo que haces, elijes si hacerlo o no. Sigues avanzando al 2, al 3, al 4..puedes llegar hasta el 10 asi:

  1. La conducta que realizas es placentera, te recompensa
  2. Hay un aumento en el que el que te surgen pensamientos relacionados con esa conducta  cuando estas centrado en  otras cosas diferentes, viendo una película, en alguna tarea laboral, etc.
  3. Empiezas a aumentar la frecuencia con la que la realizas y vas perdiendo el interés por otras cosas que te gustan y sueles hacer.
  4. Le vas a quitar importancia al exceso de interés que aprecian los demás en ti. Pueden aparecer las primeras amonestaciones o discusiones en relación a tu conducta
  5. Experimentas un deseo intenso de realizar esa conducta y piensas  en el alivio del malestar que sientes, al realizarla.
  6. La conducta se mantiene a pesar de que las consecuencias negativas van en aumento. Te justificas ante ti mismo por lo que haces, y tratas de convencer a los demás de que su comportamiento no es un problema. Empiezas a distorsionar la realidad para no ver que tienes un problema.Pueden aparecer engaños u ocultación de los hechos como forma de evitar conflictos con la familia o amigos
  7. A medida que los efectos negativos de la repetición de esa conducta aumentan, empiezas a tomar conciencia de la realidad y haces intentos, normalmente fallidos, por controlarla por tí mismo.
  8. Ya no te resulta placentera la conducta, la repites para aliviar el malestar que te provoca no hacerla, el alivio cada vez te durará menos tiempo
  9. Aumenta el estrés y utilizas ese comportamiento adictivo como única vía de escape para intentar reducirlo
  10. La conducta adictiva se agrava y surgen crisis externas,  por ejemplo la ruptura de la pareja, la ruina, problemas legales, despido laboral...que puede ser lo que te lleve a buscar ayuda psicológica para salir de la espiral.
De esta espiral se puede salir, si acudes al psicólogo especialista en adicciones cuando empiezas a ser consciente de que tienes un problema, te recuperaras antes porque las consecuencias negativas de tu adicción serán menores que si llegas al nivel nº 10 de la espiral


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lunes, 10 de marzo de 2014

Compartimos un video sobre de qué sirve ir al psicólogo...

Os compartirmos un video del Psicólogo Álvaro Saval que nos parece que define de una manera rápida y sencilla una cuestión de comúnmente nos planeamos..... ¿De qué sirve ir al Psicólogo?... Lo que te puede aportar un profesional de la psicología. Es cortito y muy directo. Espero que os guste.



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jueves, 27 de febrero de 2014

NO TE LAMENTES DE LO QUE TE VA MAL: TRATA DE CAMBIARLO

"No puedes evitar que los pájaros del infortunio sobrevuelen tu cabeza, pero si puedes evitar que aniden en tu pelo" 

Proverbio chino

Este video que os dejo, Reilusionarse, de Luis Galindo, os da claves para que seáis más dueños de vuestro bienestar y tener momentos de felicidad (que al fin y al cabo es lo que todos perseguimos) :

Pon todo tu corazón
toda tu mente
y toda tu alma
en lo que hagas



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sábado, 22 de febrero de 2014

Causas y soluciones del insomnio / Tips para dormir bien

Os compartimos un video sobre las causas y soluciones del insomnio de una televisión mexicana. Un experto nos habla sobre las causas de el insomnio y cómo podemos evitarlo. Resulta interesante y nos puede ayudar.


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