jueves, 5 de junio de 2014

QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO,

DORMIMOS PARA PODER ESTAR DESPIERTOS

El sueño es el taller de reparación de nuestro organismo. Mientras dormimos se recupera el tono muscular para poder afrontar la tensión y la fatiga del día siguiente.

A los insomnes les puede interesar el libro del Dr. Estevill ‘QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO’ en el que nos da algunos consejos para tener un sueño reparador, o lo que es lo mismo, para una buena higiene del sueño.

Algunos de estos consejos para mejorar el sueño:

Prepararnos para el sueño durante unos 30 minutos antes de acostarnos, dejando de hacer cualquier tipo de actividad.
No acostarnos con preocupaciones o pensando en tareas que debemos hacer al día siguiente.
La habitación debe estar preparada para el descanso.
El tabaco es causa de apneas obstructivas y esto también perjudica el sueño.

Y algunos inconvenientes de la falta de sueño:

La falta de sueño tiene una consecuencia visible en la piel: las ojeras. Para tener un cutis sano lo mejor es dormir bien.
Las personas que presentan una falta importante de horas de sueño tienen una mayor sensación de hambre y suelen comer más.
La somnolencia diurna excesiva aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico.
La falta de sueño afecta a la salud familiar

El doctor Eduard Estivill es licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona, con la especialidad en Neurofisiología Clínica y Pediatría. Referente internacional en esta disciplina es autor de más de doscientas publicaciones en revistas científicas.

Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino

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miércoles, 4 de junio de 2014

MIEDO ESCÉNICO O MIEDO A EXPRESARSE EN PÚBLICO

EL MIEDO ESCÉNICO O MIEDO A EXPRESARSE EN PUBLICO DE FORMA VERBAL, CANTANDO U OTRO TIPO DE ACTUACIÓN.

El Miedo Escénico (M.E.) o Pánico Escénico, es uno de los padecimientos que incapacita a quien lo padece

Aparece en el marco de las relaciones sociales, escolares y laborales; provoca tal estado inhibición de la expresión, que reduce la efectividad hasta el punto de anularla.

A veces se confunde con la timidez, aunque compartan síntomas parecidos, el miedo o pánico escénico es de mayor gravedad .

El M.E. se describe como una reacción psicológica y física del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos que anticipan resultados catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar u otra modalidad de actuación, en público. Incluye manifestaciones de estrés, timidez y ansiedad, elevada preocupación, tensión corporal, inhibición, ineficacia funcional y otras formas de alteración de la normalidad en lo fisiológico, lo cognitivo y lo conductual.

A Nivel filológico pueden aparecer

§         Alteración del ritmo cardiaco
§         Sudoración copiosa
§         Urgencia urinaria
§         Malestar estomacal
§         Dolor de cabeza
§         Reducción de la secreción salivar, (boca seca o saliva espesa)
§         Dilatación de las pupilas
§         Rubor facial
§         Sensación de "trac" o cierre de la laringe
§         Escalofríos
§         Nauseas, vómitos
§         Inquietud generalizada
§         Insomnio
§         Trastornos del transito intestinal (estreñimiento, diarrea)

A Nivel cognitivo

§         Congestión mental.
§ Expectativa de fracaso
§         Hipertensión autocentrada
§         Exageración perceptiva de los fallos
§         Confusión mental
§         Fallos de concentración
§         Autoexigencia
§         Temores al fracaso, al rechazo y al ridículo
§         Fallos de memoria.Quedarse la mente en blanco

A Nivel conductual

§         Evitación de acción
§         Escape de la situación
§         Comportamientos automáticos
§         Farfulleo o atropellamiento verbal
§         Tartamudeo
§         Bajo volumen de voz
§         Uso de drogas calmantes o estimulantes
§         Silencios frecuentes o largos

Todas estas manifestaciones aparecen antes (desde que conoce que tiene una intervención pública, o que le van a preguntar en clase) y durante las manifestaciones en público, pudiendo llegar, en casos extremos, a un bloqueo tal que no es capaz de emitir respuesta alguna, por lo que tratará de evitar la situación temida como forma de aliviar ese malestar tan grande.

Es importante que, en determinadas circunstancias, se informe del padecimiento de este trastorno, por ejemplo en la escuela advirtiendo al profesor para que no le pregunte en clase o no le haga exponer algún trabajo ante sus compañeros; ante un juez, cuando tenga que declarar ante un tribunal, bien como imputado o como testigo, porque su dificultad puede acarrearle consecuencias tan negativas como rehusar asistir al juicio.

La mejor opción es optar por el tratamiento psicológico para vencerlo y poderse relacionar libremente.

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ENEATIPO 7: PERSONAS QUE SE RIGEN POR EL PRINCIPIO DEL PLACER

ESTILO DE PERSONALIDAD QUE LE DA DEMASIADO VALOR AL PLACER. DESCONECTADOS DE LA REALIDAD, VEN LA VIDA A TRAVÉS DE UN CRISTAL ROSA

CONFUNDEN AMOR CON QUE ME DEN LO QUE YO QUIERO, SIENTEN DESAMOR DONDE LE PONEN LIMITES

Las personas con este eneatipo tienden a evadirse de lo desagradable de la vida, lo "suprimen" prestando atención sólo a lo positivo. Los Sietes hacen muchos planes muy halagüeños que difícilmente culminaran porque solo habían visto el lado luminoso de su proyecto y les cuesta permanecer el tiempo necesario en el esfuerzo.

Existen tres modalidades de las personalidades Siete: los Sietes sanos, los promedios y los malsanos

Los Sietes sanos son personas polifacéticas capaces de desarrollarse favorablemente en muchos ámbitos totalmente dispares entre sí. Las personas sanas con este estilo son normalmente aventureras, con un entusiasmo auténtico por la vida. Como niños, sin ser infantiles, los Sietes sanos son enormemente receptivos. La mayoría tienen una perspectiva positiva y estimulante y pueden apreciar de manera entusiasta los regalos que otorga la vida, incluso los más pequeños. Muchos poseen una amistosa mezcla de encanto y curiosidad; pudiendo ser creativos, extrovertidos, generosos con los amigos y constantemente interesados en los nuevos horizontes.

Cuando son promedios, estas personas evitan el dolor, malestar o sufrimiento escapando a través de la búsqueda de satisfacciones: drogas, actividades, personas, enamoramiento, etc. Buscan esa evasión fuera de ellos

Pueden ser impulsivos, rebeldes, impersonales, locuaces, narcisistas y codiciosos. Pueden abrigar muchos intereses pero indiscriminadamente; su conocimiento es extenso pero no profundo.

Los Sietes muy enfermos puede rechazar completamente la responsabilidad por sus acciones y resistir todo limite realista en su conducta. Pueden ser salvajes, impacientes, caóticos, delirantes y explosivos. Las tendencias hacia las adicciones y los ciclos maníaco-depresivos se enroscan fuertemente. Puesto que nunca pueden satisfacer permanentemente sus apetitos, puede zambullirse precipitadamente en el hedonismo, buscando más que consumir. Cualquiera que se ponga en el camino de un Siete maniaco será derribado; son rotas todas las promesas hechas a los demás. Cuando muy enfermos, los Sietes atraen a las fuerzas legales hacia ellos.

Los Siete malsanos se frustran muy fácil y son ofensivos y abusivos a medida que exigen cualquier cosa que deseen para mantenerse ocupados y distraídos. Se vuelven escapistas infantiles, impulsivos e insultantes y pueden caer en ataques de ira y en pataletas. Tienen serios problemas para controlarse. Las adicciones al alcohol, las drogas y otros excesos aumentan a medida que se convierten en individuos disipados, libertinos, pervertidos y depravados. Antes de manejar la angustia, expresan los impulsos en conductas sin inhibiciones; se descontrolan y son víctimas de cambios anímicos caprichosamente erráticos, volátiles y de actos compulsivos. Participan en locas parrandas de diversos tipos, como si no hubiera límite para ellos. Huyen de sí mismos y son objeto de súbitos ataques de pánico, depresión profunda y desesperación.

MOTIVACIÓN CLAVE: Desean mantener su libertad y felicidad, evitar perderse cualquier experiencia que valga la pena, mantenerse motivados y ocupados, rechazar y rehuir del dolor.

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lunes, 2 de junio de 2014

EL SUICIDIO INFANTO-JUVENIL

UN CHICO RECURRE AL SUICIDIO COMO FORMA DE TERMINAR CON UNA SITUACIÓN QUE LE ES INSOPORTABLE

Una de las tres causas de muerte de los jóvenes es el suicidio. De los cuatro millones de intentos de suicidio que se producen cada año, unos 90.000 corresponden a un intervalo de edad de entre 10 y 19 años

Las investigaciones científicas se centran en descubrir las causas que les impulsan a cometer ese acto, que si en un adulto genera estupor, este es mayor y mas desconcertante cuando quien lo realiza es un muchacho.

Factores de riesgo que Picazo-Zapino destaca en su investigación :

En primer lugar, y coincidiendo con la mayoría de las investigaciones, la depresión y la desesperanza, entendida como expectativas negativas sobre el futuro.
Una familia problemática. Las relaciones familiares generan un estado emocional entre sus miembros y muy especialmente en los más pequeños. Las discusiones continuas, la falta de cariño y de cohesión entre los miembros de la familia son un factor precipitante. También se ha demostrado que los antecedentes familiares de suicidio o de tentativa son un predictor de riesgo en los niños o los jóvenes
El consumo de drogas, sobre todo en personas que padecen depresión por su papel desinhibitorio
El acoso por los iguales, tantas veces denunciado en nuestro blog, el bullying y ciberbullying están fuertemente ligado al suicidio
El fracaso escolar asociado a una gran insatisfacción por los resultados obtenidos y los reproches familiares

Según Mardomingo la conducta suicida en niños y adolescentes abarcaría:

El suicidio consumado, conjunto de autolesiones que culminan con la propia muerte del menor. En ocasiones es difícil discernir si se trata de un acto suicida, de una imprudencia o actos temerarios
El intento de suicidio, el joven se inflige un daño deliberadamente pero sin consecuencias mortales. El joven pretendía morir o manipular el entorno
Ideación suicida, que incluye pensamientos sobre el poco valor de la vida, la elaboración de planes de suicidio, etc.

Siguiendo a Cobo: “todo acto suicidario, por banal o chantajista que pueda parecer, debe ser tomado muy en serio. El hecho de que un chico recurra a la autolesión (de distinto género que en la rabieta) para terminar con una situación que le es insoportable, significa una gran vulnerabilidad de su persona y debe ser minuciosamente ayudado”

Para ampliar la información recomiendo la fuente que he utilizado "El suicidio infanto-juvenil: una revisión" Julia Picazo-Zapino .

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domingo, 1 de junio de 2014

APNEA DEL SUEÑO. PREVENCION EN PILOTOS Y CONTROLADORES AEREOS

El Comité de Asuntos Profesionales de la Federación Internacional de Asociaciones de Controladores Aéreos (IFATCA), en el congreso que está celebrando en Gran Canaria, ha propuesto este miércoles que les midan a ellos y a los pilotos el Índice de Masa Corporal (IMC) para evitar la apnea de sueño

La apnea del sueño es un trastorno que impide un buen descanso y que provoca importantes alteraciones en el Sistema Nervioso Central, trastornos a nivel cognitivo, en la irrigación del corazón y del cerebro y en la circulación pulmonar. Este síndrome lo padecen los hombres en mayor porcentaje que las mujeres

Los afectados sufren cansancio constante, cambios del estado de ánimo, dolores de cabeza y somnolencia

Factores de riesgo para padecer apnea del sueño: la edad, consumo de tabaco y alcohol y la obesidad como factor mas influyente, por lo que el índice de masa corporal puede ser un predictor importante del padecimiento de ese síndrome

Se considera sobrepeso, según la Organización Mundial de la Salud cuan el IMC es mayor o igual a 25, y obesidad si es superior a 30.

Se propone que los tanto pilotos como controladores con un índice de masa corporal de 40 ó más, se sometan a un estudio para un posible diagnóstico de apnea por el riesgo que supondría para la seguridad

Foto | Image courtesy of think4photop / FreeDigitalPhotos.net

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sábado, 31 de mayo de 2014

¿COMO PUEDO PREVENIR EL SUICIDIO?

EL SUICIDIO ES UNA SOLUCIÓN ETERNA PARA LO QUE, A MENUDO, NO ES MÁS QUE UN PROBLEMA TEMPORAL

¿QUÉ DEBES HACER SI...SE TE VIENEN IDEAS SUICIDIO?
¿QUÉ DEBES HACER SI..HAS INTENTADO EL SUICIDIO?

Encontrarás las respuestas a estas preguntas en la guía de autoayuda que os recomiendo:

Para descargar pulsar abajo

Sanidad edita una guía específica de autoayuda para prevenir el suicidio - madrid.org - PortalSalud

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viernes, 30 de mayo de 2014

XI CONGRESO ANDALUZ DE NEUROPSICOLOGIA

Los días 6 y 7 de junio de 2014 celebramos en la ciudad de Sevilla el XI Congreso Andaluz de Neuropsicología

La propuesta temática elegida en esta ocasión y que constituye el eje central del congreso, es la representación global y holística tanto de los profesionales que trabajan con trastornos neurológicos, como de los avances e innovaciones en su práctica clínica. Por ello el congreso lleva por título: Avances en el diagnóstico y tratamiento interdisciplinar en trastornos neurológicos.

El congreso, que se celebrará en el Salón de Actos del Hospital Universitario Virgen del Rocío, constará de cuatro conferencias, dos de ellas de carácter internacional, tres mesas redondas, una sesión de comunicaciones orales, una sesión de posters, y como novedad este año, incluimos una sesión de Data blitz.

Queremos abordar con este programa los últimos avances en diagnóstico, en investigación y sobre todo en el tratamiento de la patología neurológica, prestando especial interés al abordaje de las alteraciones emocionales y del comportamiento, la investigación en enfermedades neurodegenarativas, la aplicación de innovadoras técnicas de tratamiento y el uso de los últimos avances tecnológicos. Celebraremos además un taller sobre sexualidad y daño cerebral el día 5 de junio.

Hemos pretendido además que este congreso sea la voz de todas y cada una de las ramas afines y que trabajan conjuntamente con neuropsicólogos, por lo que entre los diferentes ponentes y participantes contamos además con neurólogos, neuropsiquiatras, psicofisiólogos, fisioterapeutas, logopedas, terapeutas ocupacionales o psicólogos clínicos.

Paralelamente al congreso y su interés científico, organizamos una agenda cultural y de ocio para acompañantes que culmina con la visita a los Reales Alcázares de Sevilla. La cena oficial del congreso tendrá lugar en el Casino de la Exposición de Sevilla, construido para albergar al Pabellón de Sevilla de la Exposición del 1920 y situado en un lugar privilegiado, a las puertas del Parque de María Luisa.

A través de nuestra web www.sanp.es se puede tener acceso a información más detallada, así como a las inscripciones, envío de comunicaciones y también al programa del congreso.

Esperamos que este congreso sea de gran interés y sirva como punto de encuentro y como recopilación e intercambio de conocimientos para todos los profesionales que trabajan día a día con personas con trastornos neurológicos.

Os esperamos a todos en la ciudad de Sevilla.

Os dejamos el programa

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