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Información de interés y consejos prácticos sobre el trabajo de los psicólogos, neuropsicólogos y los gabinetes de psicología. En Alcalá de Guadaíra y Sevilla. Artículos sobre el trabajo diario de un psicólogo.
lunes, 16 de junio de 2014
PAUTAS Y MEDIDAS DE SEGURIDAD EN LA RED PARA JOVENES Y ADOLESCENTES
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viernes, 13 de junio de 2014
ADICCIÓN AL TRABAJO: CUANDO EL TRABAJO ES LA PRIORIDAD EN TU VIDA
La Adicción al Trabajo
LAS PERSONAS ADICTAS AL TRABAJO NO SON EL PERFIL IDEAL PARA UN EMPRESARIO PORQUE NO ESTAN EQUILIBRADAS EMOCIONALMENTE AL NO TENER CUBIERTAS ÁREAS FUNDAMENTALES DE LA VIDA: FAMILIA, OCIO, AMIGOS, DESCANSO...
LAS PERSONAS ADICTAS AL TRABAJO SIEMPRE ENCUENTRAN UNA JUSTIFICACIÓN PARA NO ATENDER LOS TEMAS PERSONALES
EL PROBLEMA NO ES EL TRABAJO, SI NO LA FORMA EN QUE LA PERSONA SE LO TOMA
Os dejo este vídeo en el que Óscar, que ha superado la adicción al trabajo, nos cuenta sus experiencias y Omar, experto terapeuta, recomienda pasos a seguir en el tratamiento.
Diferencia entre un adicto al trabajo y una persona que trabaja muchas horas por problemas económicos.
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miércoles, 11 de junio de 2014
ADICCIÓN AL TRABAJO
LA SOCIEDAD DE CONSUMO POTENCIA EL SACRIFICARSE TRABAJANDO PARA GANAR MÁS Y GASTARLO COMPRANDO.
LA ADICCIÓN AL TRABAJO ES TAN NEGATIVA PARA LA PERSONA QUE LA PADECE Y SU ENTORNO COMO OTRAS ADICCIONES
El adicto al trabajo es una persona con una necesidad excesiva e incontrolable de trabajar, que ha perdido el control del tiempo dedicado al trabajo, descuidado a su familia, amigos, ocio y salud, generando un conflicto que, por paradójico que parezca, va a influir negativamente en el rendimiento laboral.
Características de la adicción al trabajo
- Pasa muchas horas trabajando o en actividades relacionadas con el trabajo
- Siente una elevada presión interna ( impulso) para trabajar
- Busca poder, reconocimiento social, en definitiva aumentar la autoestima por medio del trabajo
- Disfruta poco con el trabajo
- No es consciente de que tiene un problema
- Poco a poco distorsiona la realidad
- Tolera cada vez mejor el exceso de trabajo
- Aumento de su sentido del deber referido a las tareas laborales
- Necesidad creciente de controlarlo todo, no le gusta delegar en otros
- Falta de disfrute de los días festivos o las vacaciones (síndrome de abstinencia)
- Se va aislando progresivamente de todo aquello que no esté relacionado con el trabajo
- Agotamiento
- Problemas de salud
- Trastornos del sueño
- Con el tiempo necesita tomar medicación para regular el sueño, reducir el estrés, dolores musculares etc.
- Consumo elevado de tabaco, alcohol u otras drogas
Tratamiento de la adicción al trabajo
El tratamiento recomendado por su efectividad es el tratamiento psicológico, cognitivo conductual, siempre por un psicólogo experto en adicciones.
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sábado, 7 de junio de 2014
CÓMO TENER BUENA AUTOESTIMA
"El sentimiento de ser valioso es fundamental para la salud mental"
La mayoría de las personas con las que trabajo en la consulta tienen un concepto pobre de sí mismas y es porque no se conocen, no saben mirarse con la objetividad que miran a los demás.Cuando les pregunto qué valores admiran de las personas, curiosamente destacan una serie de cualidades que ellos, sin saberlo, poseen.
Es fundamental descubrir nuestras capacidades porque al desarrollarlas nuestra vida será más plena.
Es frecuente pensar que los logros y los éxitos que consigamos en la vida nos darán más valor, equiparando así lo que hacemos con lo que somos, grave error porque como decía A. Machado «Nadie es más que nadie, porque por mucho que valga un hombre, nunca tendrá valor más alto que el valor de ser hombre". Todos estamos equiparados en cuanto al valor que tenemos y nada de lo que hagamos va a superarlo, un niño al nacer, con la escasez de conocimientos que posee, tiene el mismo valor que tendrá de adulto, haga lo que haga...
Cuando me preguntan qué hacer para tener buena autoestima, la respuesta es ¿qué te has hecho tú para no tenerla?. En este vídeo os dan algunos consejos que os pueden servir de lo que no hacer o hacer para mejorar vuestra autoestima.
Al nacer un niño es como una pizarra en blanco,el concepto que se forma de sí mismo va a depender de lo que sus padres escriban en esa pizarra; en esa pizarra se añadirá lo que posteriormente digan de él los profesores, compañeros, amigos...y lo que se va a decir así mismo. De adultos, la autoestima o el autoconcepto es nuestra responsabilidad, somos responsable de nuestras creencias propias y de modificarlas si no se ajustan a la realidad.
Vamos a empezar por ser nosotros mismos, auténticos, aceptándonos como somos. Albert Ellis define la autoaceptación de una manera que me gusta mucho:
Al nacer un niño es como una pizarra en blanco,el concepto que se forma de sí mismo va a depender de lo que sus padres escriban en esa pizarra; en esa pizarra se añadirá lo que posteriormente digan de él los profesores, compañeros, amigos...y lo que se va a decir así mismo. De adultos, la autoestima o el autoconcepto es nuestra responsabilidad, somos responsable de nuestras creencias propias y de modificarlas si no se ajustan a la realidad.
Vamos a empezar por ser nosotros mismos, auténticos, aceptándonos como somos. Albert Ellis define la autoaceptación de una manera que me gusta mucho:
Autoaceptación quiere decir que la persona se acepta a sí misma plenamente y sin condiciones,
tanto si se comporta como si no se comporta inteligente,correcta o competentemente,
y tanto si los demás le conceden como si no le conceden su aprobación, su respeto y su amor
No olvides que un psicólogo siempre te puede ayudar a sentirte muy valioso tal y como eres.
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jueves, 5 de junio de 2014
QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO,
DORMIMOS PARA PODER ESTAR DESPIERTOS
El sueño es el taller de reparación de nuestro organismo. Mientras dormimos se recupera el tono muscular para poder afrontar la tensión y la fatiga del día siguiente.
A los insomnes les puede interesar el libro del Dr. Estevill ‘QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO’ en el que nos da algunos consejos para tener un sueño reparador, o lo que es lo mismo, para una buena higiene del sueño.Algunos de estos consejos para mejorar el sueño:
- Prepararnos para el sueño durante unos 30 minutos antes de acostarnos, dejando de hacer cualquier tipo de actividad.
- No acostarnos con preocupaciones o pensando en tareas que debemos hacer al día siguiente.
- La habitación debe estar preparada para el descanso.
- El tabaco es causa de apneas obstructivas y esto también perjudica el sueño.
Y algunos inconvenientes de la falta de sueño:
- La falta de sueño tiene una consecuencia visible en la piel: las ojeras. Para tener un cutis sano lo mejor es dormir bien.
- Las personas que presentan una falta importante de horas de sueño tienen una mayor sensación de hambre y suelen comer más.
- La somnolencia diurna excesiva aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico.
- La falta de sueño afecta a la salud familiar
El doctor Eduard Estivill es licenciado en Medicina y Cirugía por la
Universidad de Barcelona, con la especialidad en
Neurofisiología Clínica y Pediatría. Referente
internacional en esta disciplina es autor de más de doscientas publicaciones en
revistas científicas.
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miércoles, 4 de junio de 2014
MIEDO ESCÉNICO O MIEDO A EXPRESARSE EN PÚBLICO
EL MIEDO ESCÉNICO O MIEDO A EXPRESARSE EN PUBLICO DE FORMA VERBAL, CANTANDO U OTRO TIPO DE ACTUACIÓN.
El Miedo Escénico (M.E.) o Pánico Escénico, es uno de los padecimientos que incapacita a quien lo padece
Aparece en el marco de las relaciones sociales, escolares y laborales; provoca tal estado inhibición de la expresión, que reduce la efectividad hasta el punto de anularla.
A veces se confunde con la timidez, aunque compartan síntomas parecidos, el miedo o pánico escénico es de mayor gravedad .
El M.E. se describe como una reacción psicológica y física del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos que anticipan resultados catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar u otra modalidad de actuación, en público. Incluye manifestaciones de estrés, timidez y ansiedad, elevada preocupación, tensión corporal, inhibición, ineficacia funcional y otras formas de alteración de la normalidad en lo fisiológico, lo cognitivo y lo conductual.
A Nivel filológico pueden aparecer
§ Alteración del ritmo cardiaco
§ Sudoración copiosa
§ Urgencia urinaria
§ Malestar estomacal
§ Dolor de cabeza
§ Reducción de la secreción salivar, (boca seca o saliva espesa)
§ Dilatación de las pupilas
§ Rubor facial
§ Sensación de "trac" o cierre de la laringe
§ Escalofríos
§ Nauseas, vómitos
§ Inquietud generalizada
§ Insomnio
§ Trastornos del transito intestinal (estreñimiento, diarrea)
A Nivel cognitivo
§ Congestión mental.
§ Expectativa de fracaso
§ Hipertensión autocentrada
§ Exageración perceptiva de los fallos
§ Confusión mental
§ Fallos de concentración
§ Autoexigencia
§ Temores al fracaso, al rechazo y al ridículo
§ Fallos de memoria.Quedarse la mente en blanco
A Nivel conductual
§ Evitación de acción
§ Escape de la situación
§ Comportamientos automáticos
§ Farfulleo o atropellamiento verbal
§ Tartamudeo
§ Bajo volumen de voz
§ Uso de drogas calmantes o estimulantes
§ Silencios frecuentes o largos
Todas estas manifestaciones aparecen antes (desde que
conoce que tiene una intervención pública, o que le van a preguntar en clase)
y durante las manifestaciones en público, pudiendo llegar, en casos
extremos, a un bloqueo tal que no es capaz de emitir respuesta alguna, por lo que tratará de evitar la situación temida como forma de
aliviar ese malestar tan grande.
Es importante que, en determinadas circunstancias, se informe del padecimiento de este trastorno, por ejemplo en la escuela advirtiendo al profesor para que no le pregunte en clase o no le haga exponer algún trabajo ante sus compañeros; ante un juez, cuando tenga que declarar ante un tribunal, bien como imputado o como testigo, porque su dificultad puede acarrearle consecuencias tan negativas como rehusar asistir al juicio.
La mejor opción es optar por el tratamiento psicológico para vencerlo y poderse relacionar libremente.
La mejor opción es optar por el tratamiento psicológico para vencerlo y poderse relacionar libremente.
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ENEATIPO 7: PERSONAS QUE SE RIGEN POR EL PRINCIPIO DEL PLACER
ESTILO DE PERSONALIDAD QUE LE DA DEMASIADO VALOR AL PLACER. DESCONECTADOS DE LA REALIDAD, VEN LA VIDA A TRAVÉS DE UN CRISTAL ROSA
CONFUNDEN AMOR CON QUE ME DEN LO QUE YO QUIERO, SIENTEN DESAMOR DONDE LE PONEN LIMITES
Las personas con este eneatipo tienden a evadirse de lo desagradable de la vida, lo "suprimen" prestando atención sólo a lo positivo. Los Sietes hacen muchos planes muy halagüeños que difícilmente culminaran porque solo habían visto el lado luminoso de su proyecto y les cuesta permanecer el tiempo necesario en el esfuerzo.
Los Sietes sanos son personas polifacéticas capaces de desarrollarse favorablemente en muchos ámbitos
totalmente dispares entre sí. Las personas sanas con este estilo son normalmente
aventureras, con un entusiasmo auténtico por la vida. Como
niños, sin ser infantiles, los Sietes sanos son enormemente receptivos. La
mayoría tienen una perspectiva positiva y estimulante y pueden apreciar de
manera entusiasta los regalos que otorga la vida, incluso los más pequeños.
Muchos poseen una amistosa mezcla de encanto y curiosidad; pudiendo ser
creativos, extrovertidos, generosos con los amigos y constantemente interesados
en los nuevos horizontes.
Existen tres modalidades de las personalidades Siete: los Sietes sanos, los promedios y los malsanos
Cuando son promedios, estas personas evitan el dolor, malestar o sufrimiento escapando a través de la búsqueda de satisfacciones: drogas, actividades, personas, enamoramiento, etc. Buscan esa evasión fuera de ellos
Pueden ser impulsivos, rebeldes, impersonales, locuaces, narcisistas y codiciosos. Pueden abrigar muchos intereses pero indiscriminadamente; su conocimiento es extenso pero no profundo.
Los Sietes muy enfermos puede rechazar completamente la
responsabilidad por sus acciones y resistir todo limite realista en su
conducta. Pueden ser salvajes, impacientes, caóticos, delirantes y explosivos.
Las tendencias hacia las adicciones y los ciclos maníaco-depresivos se enroscan
fuertemente. Puesto que nunca pueden satisfacer permanentemente sus apetitos,
puede zambullirse precipitadamente en el hedonismo, buscando más que consumir.
Cualquiera que se ponga en el camino de un Siete maniaco será derribado; son
rotas todas las promesas hechas a los demás. Cuando muy enfermos, los Sietes
atraen a las fuerzas legales hacia ellos.
Los Siete malsanos se frustran muy fácil y son ofensivos y abusivos a medida que exigen cualquier cosa que deseen para mantenerse ocupados y distraídos. Se vuelven escapistas infantiles, impulsivos e insultantes y pueden caer en ataques de ira y en pataletas. Tienen serios problemas para controlarse. Las adicciones al alcohol, las drogas y otros excesos aumentan a medida que se convierten en individuos disipados, libertinos, pervertidos y depravados. Antes de manejar la angustia, expresan los impulsos en conductas sin inhibiciones; se descontrolan y son víctimas de cambios anímicos caprichosamente erráticos, volátiles y de actos compulsivos. Participan en locas parrandas de diversos tipos, como si no hubiera límite para ellos. Huyen de sí mismos y son objeto de súbitos ataques de pánico, depresión profunda y desesperación.
Los Siete malsanos se frustran muy fácil y son ofensivos y abusivos a medida que exigen cualquier cosa que deseen para mantenerse ocupados y distraídos. Se vuelven escapistas infantiles, impulsivos e insultantes y pueden caer en ataques de ira y en pataletas. Tienen serios problemas para controlarse. Las adicciones al alcohol, las drogas y otros excesos aumentan a medida que se convierten en individuos disipados, libertinos, pervertidos y depravados. Antes de manejar la angustia, expresan los impulsos en conductas sin inhibiciones; se descontrolan y son víctimas de cambios anímicos caprichosamente erráticos, volátiles y de actos compulsivos. Participan en locas parrandas de diversos tipos, como si no hubiera límite para ellos. Huyen de sí mismos y son objeto de súbitos ataques de pánico, depresión profunda y desesperación.
MOTIVACIÓN CLAVE: Desean mantener su libertad y felicidad, evitar perderse cualquier experiencia
que valga la pena, mantenerse motivados y ocupados, rechazar y rehuir del
dolor.
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