Si
estas siendo víctima de acoso escolar puedes evitarlo. Te propongo un plan a
seguir, verás como funciona
✔ Lo mas importantes es saber que el maltrato de tus compañeros es acoso y que puedes hacer muchas cosas para evitar que continúe, no vas a aceptar que eso ocurra, así que en vez de agobiarte, usa la imaginación para elaborar un plan de defensa para que cese esa situación.
✔ Entiendo
que estas muy mal, es normal, pero aguanta, este es el primer punto de la
estrategia: que no noten tus agresores
lo mal que estas, tampoco deben notar enfado o preocupación porque con eso es
con lo que disfrutan ellos. Piensa cómo
lo vas a hacer para que no te noten nada, usa la imaginación
Pero
no dejes de contar todo lo mal que te sientes a personas de tu confianza (amigos, tus padres,
un hermano, un profesor...) esto es fundamental Debes descargar esos sentimientos que tanto te
duelen, no te los guardes ni te avergüences de sentirlos
✔ Tu
no tienes la culpa, “no es por tu culpa”.
Los que no actúan bien son los agresores, ellos
tienen un problema y a ti te han escogido de victima, pero ya se les va
a acabar eso
✔ Intenta evitar estar solo en los lugares donde
tú sabes que el agresor puede acorralarte, además normalmente son varios los que te agreden.
✔ No
pierdas el control, mantén la calma, recuerda que estamos siguiendo la
estrategia de no me pasa nada, cuenta
hasta 10, intenta relajarte, imagina
respuestas inteligentes o divertidas.
✔ Escribe
un diario donde recojas con el máximo detalle quiénes, cuándo, dónde, cómo te
agreden. Cuantos más datos tengas recogidos más fácil te va a resultar explicar
tu situación para pedir ayuda y defenderte mejor. Haz el diario al volver a
casa, recordarás todos los detalles.
✔ No
pienses que con el tiempo ya pasará, que
se van a cansar y te dejaran en paz porque seguramente empeorará y las
consecuencias serán más graves. Si no has podido cortar la situación no esperes
más, solo no se resuelve este tipo de conflictos. Busca ayuda en casa, tus padres, familia, hermanos, amigos, psicólogos, médico de cabecera.... No hay que
avergonzarse por eso, al contrario buscar
ayuda implica inteligencia y habilidad para resolver problemas, nadie ha nacido
sabiendo cómo resolver conflictos. Pide urgentemente ayuda y cuenta lo que te
pasa. No eres el primero ni serás el último a quien le ocurra esto, si buscas
encontrarás gente que te comprenderá y ayudará.
✔ Ante
los agresores demostrarás fortaleza si pides ayuda porque verán que cuentas con apoyos, así les costará más
agredirte y será más fácil que te respeten, porque les estas dando a entender
que no te conformas
✔ Intenta
hacer amigos, son personas que te quieren, te ayudan cuando lo necesitas. Haz
tu equipo de confianza.
✔
Trata de hacer y pensar en cosas que te hagan sentir bien, feliz, imagina que
estás en un sitio agradable, qué haces algo que te hace disfrutar, piensa en
cosas positivas, intenta cambiar lo que te hace infeliz, valora lo que tienes,
desarrolla una actitud positiva. Si te comportas como una persona rechazada, te
seguirán rechazando
✔ Mírate
a ti mismo con orgullo, eres una persona importante, piensa en cuantas personas
te quieren, valora tus cualidades y capacidades, no te atormentes si cometes
errores, cambia la forma de verte a ti mismo, deja de evaluarte
negativamente...
✔¿ En estos casos sabes qué es lo peor? Lo peor es no hacer nada. Si el acoso es de larga duración y/o ha provocado daño psicológico alto, lo recomendable es cambiar de colegio y recibir tratamiento psicológico
Si estas sufriendo Bullying y no sabes como afrontarlo, un psicólogo te puede ayudar a solucionarlo. No los dudes y visítanos. El Gabinete de Psicología Josefina Rodríguez en Alcalá de Guadaíra te puede ayudar o la consulta de psicólogo en Sevilla del Centro Médico Benítez-Brioude en el barrio de Nervión.
Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino
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