MÁS PSICOTERAPIA Y MENOS PASTILLAS

La OCU recomienda más terapia con un psicólogo o terapia psicológica y menos pastillas para los trastornos de ansiedad y depresión 

Según un estudio realizado en España y que publica en la revista OCU-Salud  nº 100

De las  entrevistas a médicos de Atención Primaria, pacientes, especialistas en salud mental y gerentes de centros de salud, la OCU ha detectado la elevada prescripción de fármacos antidepresivos y ansiolíticos a pesar de que el tratamiento más eficaz y con mas éxito es la terapia con un psicólogo y en concreto la cognitivo-conductual; sin embargo la psicoterapia no se ofrece a todos los pacientes, el médico de atención primaria suele recetar fármacos, sin ser del agrado del paciente por el temor a “quedarse como zombis”

Los pocos pacientes que se derivan a salud mental, pueden sufrir una demora entre 2 y 4 meses, según la OCU, demasiado tiempo para tener un diagnóstico definitivo y un tratamiento adecuado, con la consiguiente complicación de los síntomas.

Sería deseable  que  los médicos prescribieran  la  administración responsable de los fármacos “ajena a las presiones de los pacientes, la industria  o la falta de tiempo”.

Establecido que la terapia psicológica cognitivo-conductual es el tratamiento más efectivo para los problemas de ansiedad y depresión, las personas que los padecen deberían tener fácil acceso al tratamiento psicológico en los centros de  Salud Mental.

Fuente:
http://www.ocu.org/psicologia/mas-psicoterapia-y-menos-pastillas-s572164.htm

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Cómo ayudar a una persona con depresión

Consejos de un psicólogo. Cómo debemos actuar y ayudar a una persona con depresión

Podemos ayudar a una persona con depresión sabiendo lo qué no debemos hacer, porque nuestros argumentos o sugerencias, hechos con la mejor voluntad, pueden angustiar al depresivo haciendo el efecto contrario al propuesto.

Cuando acude a consulta una persona con depresión, acompañada por un familiar, normalmente con quien vive, y me pregunta cómo puede  ayudar, le recomiendo que evite determinados consejos porque lejos de mejorarle le provocan el efecto contrario, porque se sienten incomprendidos y/o fomentan el sentimiento de culpa.

Algunos de los consejos que con más frecuencia  se escuchan a los familiares de un depresivo en la consulta de un psicólogo  y que no debemos utilizar  son:

La culpa de lo que le sucede la tengo yo. 

Es frecuente esta expresión sobre todo cuando es un niño o un adolescente  quien la sufre, que los familiares directos se sientan responsables o se culpen entre ellos. No se le debe decir “yo tenia que haber hecho…”, “Si no hubiera dicho…tu no estarias así”, “Este lo ha heredado de tu madre..” etc. Lejos de ayudarle, le hace sentirse culpable de la culpa que sienten sus familiares

Tienes que esforzarte,  poner algo de tu parte para mejorar

 ¿Alguien cree que si pudiera hacer esos esfuerzos que le pedimos no lo hubiera hecho ya para salir de la depresión? Cuando una persona está sumido en una profunda depresión no puede esforzarse y con ese consejo hacemos que se sienta incomprendido.

Si lo tienes todo, ¿Por qué estas así?

En la consulta es normal que el paciente con depresión nos diga: Mi familia está bien. No tengo problemas económicos. Tengo trabajo ¿por qué estoy así, no lo entiendo? Una depresión no sólo se explica por problemas económicos, familiares o laborales, la depresiones pueden tener muchas otras causas que habrá que analizar en cada caso

Otros sí que tienen motivos para estar así, y no tú

La mayoría de los depresivos que he tratado en mi experiencia como psicóloga preferirían una enfermedad orgánica a la depresión, porque piensan que las enfermedades tienen una solución médica o quirúrgica, sin embargo el tratamiento psicológico, al principio, les parece insuficiente porque quieren una recuperación inmediata , siendo frecuenta que   las primeras sesiones de psicoterapia  las inicien con el comentario yo estoy igual, no me noto mejoria…reforzando, así, su creencia de que nunca se pondrán bien

Sal y te distraes. 

Es normal la creencia de que salir con amigos, viajar, ir a una discoteca, charlar con gente, etc, puede ser beneficioso para el depresivo. Sin embargo la persona depresiva no tiene ganas de salir, ni de asistir a lugares concurridos; suelen evitar encontrase con conocidos, no quieren que les pregunten porque no desean dar explicaciones de lo que les atormenta. Si les proponemos un viaje lo primero que meten en su maleta es la depresión. Los esfuerzos desmedidos, cuando están con personas ajenas a su entorno habitual, por aparentar que están bien , les agotan.

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SALIR DE UNA ADICCIÓN SE PUEDE.

SAL DE LA ADICCIÓN Y ENTRA EN TU VIDA

Porque tu vida no la has perdido, tu forma de ser, lo mejor de ti sigue estando ahí, algo sepultada, eso sí, pero NOS ENCARGAREMOS DE QUE RESURJA PORQUE ES POSIBLE

¿ADICTO/A AL  JUEGO, INTERNET, SEXO, COMPRAS, COMIDA, EJERCICIO FÍSICO, AL AMOR, ALCOHOL, COCAÍNA, HEROÍNA, CANNABIS….?

Cualquier adicción te atrapa : poco a poco te va alejando de todos los tuyos, de tus intereses y aficiones, sólo quiere que pienses en ella,  que vivas para ella.

Quiere ser la única dominando tu vida, siempre controlándola… se ha albergado en tu pensamiento.

¿Y qué te da a cambio?

¿Cuántas veces has dicho esta es la última vez? Y no lo ha sido, ¿verdad?

Sé que a veces tu vida se convierte en un infierno, que conoces  muy bien  todos los inconvenientes que la adicción te ocasiona (nadie mejor que tú lo sabe), así que no te repetiremos lo que tantas veces has escuchado y que tanto coraje te da oir.

En el Gabinete de Psicología Josefina Rodríguez podemos trabajar contigo porque  además de los conocimientos que nos aporta la licenciatura en psicología le hemos sumado los de un máster en el tratamiento de las adicciones.

En el tratamiento utilizamos el modelo cognitivo-conductual, se compone de varios pasos, todos encaminados a que te resulte lo más fácil posible abandonar la adicción. El psicólogo te puede ayudar a salir de la adicción.

Para empezar es importante  que no te sientas culpable por lo que has hecho o has dejado de hacer,  porque necesitamos de toda tu energía para salir de la adicción y no la puedes malgastar en culparte, ¿para qué, si ya no podemos cambiar nada del pasado? 

El segundo paso es que recuperes tu autoestima, nunca has dejado de ser valioso, el valor máximo te lo da el ser persona y eso nada te lo quita. Has hecho determinadas cosas que quieres cambiar y ahí es donde tenemos que trabajar mano a mano pero con la convicción de que eres capaz.

Seguimos, otro paso más,  y vamos a estimular la motivación, porque la vamos a necesitar para todos los esfuerzos que precisan los cambios.

Con esto y más cosas que te iré contando tenemos para empezar ¿Qué te parece? ¿Te animas? 

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Inauguramos nuevo blog dedicado al mundo de la psicología y los psicólogos.

Gabinete de Psicología Josefina Rodríguez Merino inaugura hoy un nuevo blog donde publicará información de interés y consejos prácticos sobre el trabajo de los psicólogos, neuropsicólogos y los gabinetes de psicología.

También esta dirigido para cualquier persona que tenga interés de cómo trabaja un psicólogo, cómo se enfrenta a los problemas, su relación con los pacientes, sus metodologías, tratamientos que utiliza, etc.

O para cualquiera interesado en leer algo sobre psicología o los diferentes terapias, tratamientos, metodologías. No prentende ser un blog para profesionales, estará abierto a cualquiera tanto por su carácter público como por los comentarios que tengáis oportuno aportarnos.

Intentaremos publicar lo más asiduamente que nos permita nuestra labor profesional. Siempre estamos abiertos a cualquier aportación que queráis hacernos, directamente comentando nuestros artículos, o, si lo estimáis oportuno, utilizando esta plataforma para publicar vuestros propios artículos.

También intentaremos informar sobre cualquier tipo de actividad, noticia o evento que realicemos o creamos conveniente destacar desde nuestro gabinete de psicología.

Si te parece bien esta idea no dudes en compartir esta entrada.

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