CUANDO NOS DEJA LA PAREJA ALGO MUERE, SE ROMPE PARA SIEMPRE
DUELE MUCHO. PARA SUPERAR ESE DOLOR PRIMERO HAY QUE PADECERLO.
“Si uno encara el dolor
de la separación permitiendo que penetre en el corazón, en el cuerpo y en el
alma, con toda su amargura e intensidad, este dolor por regla general es breve,
aunque en un principio parezca interminable. Sin embargo, una vez que
la persona lo ha pasado, la separación está superada”.
Bert Hellinger
Una parte de este artículo lo he
elaborado a partir de lectura del libro ¿Y a
ti también te han roto el corazón? escrito por Helena
López Casares, además de otras lecturas.
En una ruptura amorosa uno de los dos es quien padece el duelo porque la
persona amada ha dejado de quererla.
El duelo, en una ruptura, para que se desarrolle de forma natural y
evolucione hasta la superación ha de pasar por las siguientes etapas:
La primera etapa es de incredulidad o rechazo ,
la persona abandonada no cree lo que le está pasando, se siente confusa,
no lo espera y niega la realidad. La duración de esta etapa varia
de horas a días.
En la segunda etapa se agudizan las emociones, afloran
sentimientos de todo tipo: rabia, dolor, odio, amor, tristeza; sentimientos
que no se deben "tapar" como si no
ha ocurrido nada, yo soy fuerte y tengo que salir adelante, no es
una buena solución esconderlos porque están ahí, se pueden cronificar y el
duelo no seguirá su curso normal para conseguir una buena recuperación. Esta fase pasados los seis meses puede estar superada.
En la tercera fase, llamada de integración de las emociones por
la autora del libro citado, el estado emocional gira hacia la melancolía y a pesar de
sentir un gran vacío, si ha conseguido equilibrar las emociones, pasará hoja y
empezará a ver otras posibilidades en su vida.
LO QUE ES NORMAL TRAS LA RUPTURA
- Las comparaciones con los demás: lo peor
mio con lo mejor de los otros. Sobre todo la forma en que se
mantienen unidas otras parejas
- La obsesión por saber de la otra persona, para
conocer las razones ocultas que haya podido haber tras la
decisión de romper, si ha habido otra persona, para ello indaga en
facturas de teléfono, buscando por las redes sociales, a través
de amigos comunes etc. Conductas que prolongaran el proceso del
duelo.
- Devaluación personal, no creerse lo suficiente
buena/o.
- Sensación de haber sido víctima de una
injusticia.
MEJOR EVITAR COSAS COMO:
- Llamar a la ex pareja esperando una segunda
oportunidad.
- Para escapar del dolor dedicarse a salir y hacer
muchas actividades, cuando lo adecuado, en un principio, es el recogimiento.
- Iniciar muy pronto una nueva relación sin
haber elaborado el duelo, lo que será el preludio de otra ruptura.
- No analizar la ruptura desde los roles de víctima
o verdugo, esto hará que ambas partes actúen como si lo fueran y solo
sirve para fomentar la venganza, sentimientos de culpa, merma en la
autoestima...Mejor dejar paso al perdón como mejor manera de aliviar el
duelo.
¿CÓMO SALIR ADELANTE SUPERANDO LA RUPTURA?
Quizás no seamos responsables de todo lo que nos sucedió; pero sí somos responsables de todo lo que vamos a hacer de ahora en adelante con lo que nos sucedió.
"Debemos
hablar de responsabilidad ya que ésta es activa, hace que nos movamos, que
aprendamos de nosotros mismos y tomemos cartas en el asunto, la culpa,
paraliza, hace sentir mal a las personas y no sirve de nada" (Terrón )
Para seguir adelante y
conseguir la paz interior, la autora del libro recomienda centrase en uno mismo
a través de sencillos ejercicios de respiración.
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