Mostrando entradas con la etiqueta Dr. Estevill. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Dr. Estevill. Mostrar todas las entradas

jueves, 5 de junio de 2014

QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO,

DORMIMOS PARA PODER ESTAR DESPIERTOS

El sueño es el taller de reparación de nuestro organismo. Mientras dormimos se recupera el tono muscular para poder afrontar  la tensión y la fatiga del día siguiente.

A los insomnes les puede interesar  el libro del Dr. Estevill QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO’ en el que nos da algunos consejos  para tener un sueño reparador, o lo que es lo mismo, para  una buena higiene del sueño.



Algunos de estos consejos para mejorar el sueño:

  • Prepararnos para el sueño durante unos 30 minutos antes de acostarnos, dejando de hacer cualquier tipo de actividad.
  • No acostarnos con preocupaciones o pensando en tareas que debemos hacer al día siguiente.
  • La habitación debe estar preparada para el  descanso.
  • El tabaco es causa de apneas obstructivas y esto también perjudica el sueño.

Y algunos inconvenientes de la falta de sueño:

  •  La falta de sueño tiene una consecuencia visible en la piel: las ojeras. Para tener un cutis sano lo mejor es dormir bien.
  • Las personas que presentan una falta importante de horas de sueño tienen una mayor sensación de hambre y suelen comer más.
  •  La somnolencia diurna excesiva aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico.
  • La falta de sueño afecta a la salud familiar

El doctor Eduard Estivill es licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona, con la especialidad en Neurofisiología Clínica y Pediatría. Referente internacional en esta disciplina es autor de más de doscientas publicaciones en revistas científicas.


Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino


|
|
|