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domingo, 12 de enero de 2014

PLANTAS QUE FAVORECEN EL SUEÑO

Principales propiedades, indicaciones y contraindicaciones de las plantas que favorecen el sueño

Desde Psicólogos Alcalá y Sevilla os dejamos un pequeño artículo donde es explican de forma breve las propiedades de las plantas que pueden favorecer el sueño.

Recordar que los trastornos del sueño es una causa muy común de la consultas a los psicólogos, por lo que os dejamos esta entrada con información de interés. Cuando los problemas de insomnio son muy frecuentes es conveniente acudir a la consulta del psicólogo, médico de cabecera o especialista para llegar a la naturaleza de ese problema.

Consejos de utilización de plantas medicinales tan comunes como la tila, la valeriana, la parsiflora, la melisa y el espino albar para mejorar los problemas de insomnio

Existen plantas medicinales que ayudan a conciliar el sueño. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce las propiedades sanitarias de algunas plantas, pero por el hecho de ser productos naturales o por ser de uso tradicional, no significa que no tengan contraindicaciones,  por eso es importante conocer no sólo para qué sirven si no también cuando no es conveniente su consumo.  

Por ejemplo se ha descubierto que la kava- kava  planta de la que se usa la raíz como tranquilizante, para el tratamiento del insomnio y de muchas patologías, ha provocado trastornos hepáticos y algunos de sus componentes pueden pasar a la leche materna y causar daño al lactante.

Plantas medicinales recomendables para favorecer el sueño

La tila.

  • Propiedades: hipnótica (efectos edante e inductor del sueño), antitusiva (calma las mucosas respiratorias cuando se tiene tos), antiespasmódica ( efecto relajante sobre el músculo liso bronquial)
  • Indicada: tratamiento del insomnio, nerviosismo, ansiedad, taquicardia
  • Contraindicaciones: consumir con cautela durante el embarazo por falta de estudios que avalen  la seguridad de la planta en ese estado, tampoco se recomienda en pacientes con cardiopatías. Tampoco se recomienda si se padezcan dolores estomacales hasta no saber que los causa porque  puede acentuarlos

 La valeriana.

  • Propiedades: hipnótica (inducen al sueño), relajante muscular, sedante y relajante.
  • Indicada: tratamiento del insomnio, estrés, ansiedad y nerviosismo.
  • Contraindicaciones: potencia el efecto sedante de los barbitúricos, benzodiacepinas, antihistamínicos H1 y los efectos del alcohol.
Aunque no esté  aprobado su uso por la Agencia de Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) para el tratamiento del insomnio, es muy utilizada en varios países. Los estudios disponibles sugieren que facilita la reestructuración del sueño después de varias semanas de tratamiento y consigue así mejorar su calidad. 

A corto plazo, no ejerce ningún efecto sobre la estructura del sueño, aunque el paciente note los beneficios desde el inicio del tratamiento. Es muy importante si se está utilizando en periodos largos debido a un trastorno del sueño que éste sea tratado por el psicólogo o terapeuta especialista.

 La pasiflora.

  • Propiedades: hipnótica suave, ansiolítica, relajante muscular.
  • Indicaciones: insomnio, ansiedad, hipertensión arterial, taquicardias, palpitaciones, migrañas, vértigo, espasmos intestinales, mialgias (dolores musculares).
  • Contraindicaciones: si es ingerida en grandes cantidades puede producir efectos secundarios tales como mareos y estados de conciencia alterados. No se recomienda durante el embarazo y lactancia Algunas sustancias químicas de la Pasiflora podrían ocasionar contracción del útero. No debe consumirse dos semanas antes de una intervención quirúrgica. Tomar Pasiflora junto con medicamentos sedantes podría ocasionar demasiada somnolencia y con alcohol podría potenciar su efecto.

La melisa

  • Propiedades: Sedante, digestiva, carminativa (disminuye los gases digestivos), espasmolitico (relajante muscular)
  • Indicaciones: ansiedad, nerviosismo, inapetencia, gastritis, espasmos intestinales, eructos, acufenos (zumbidos de oídos).
  • Contraindicaciones: hipotiroidismo, embarazo y lactancia.

El espino albar.



  • Propiedades: sedante, vasodilatador coronario, hipotensor ligero, regulador del ritmo cardíaco.
  • Indicaciones: nerviosismo, insomnio, riesgo de angina de pecho, ansiedad, irritabilidad.
  • Contraindicaciones: no esta indicada con tratamientos de ansiolíticos  o cardiotónicos. 
Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino 

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