DORMIMOS PARA PODER ESTAR DESPIERTOS
El sueño es el taller de reparación de nuestro organismo. Mientras dormimos se recupera el tono muscular para poder afrontar la tensión y la fatiga del día siguiente.
A los insomnes les puede interesar el libro del Dr. Estevill ‘QUE NO TE QUITEN EL SUEÑO’ en el que nos da algunos consejos para tener un sueño reparador, o lo que es lo mismo, para una buena higiene del sueño.Algunos de estos consejos para mejorar el sueño:
- Prepararnos para el sueño durante unos 30 minutos antes de acostarnos, dejando de hacer cualquier tipo de actividad.
- No acostarnos con preocupaciones o pensando en tareas que debemos hacer al día siguiente.
- La habitación debe estar preparada para el descanso.
- El tabaco es causa de apneas obstructivas y esto también perjudica el sueño.
Y algunos inconvenientes de la falta de sueño:
- La falta de sueño tiene una consecuencia visible en la piel: las ojeras. Para tener un cutis sano lo mejor es dormir bien.
- Las personas que presentan una falta importante de horas de sueño tienen una mayor sensación de hambre y suelen comer más.
- La somnolencia diurna excesiva aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico.
- La falta de sueño afecta a la salud familiar
El doctor Eduard Estivill es licenciado en Medicina y Cirugía por la
Universidad de Barcelona, con la especialidad en
Neurofisiología Clínica y Pediatría. Referente
internacional en esta disciplina es autor de más de doscientas publicaciones en
revistas científicas.
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