EN ESTE ARTÍCULO PRETENDO DAR UNA EXPLICACIÓN A ESAS SENSACIONES FÍSICAS TAN TEMIDAS QUE APARECEN ANTE UNA CRISIS DE ANSIEDAD O DE PÁNICO, PARA QUE COMPRENDIÉNDOLAS NO TE ASUSTEN.
Las reacciones de nuestro organismo ante un peligro, real o imaginario, son automáticas y muy útiles para la supervivencia si el peligro es real, y angustiosas si el peligro es imaginario.
Cuando nuestro cerebro percibe un peligro (real o
imaginario) automáticamente se activa el sistema
de alarma, una reacción
neurofisiológica que consiste en la activación nerviosa central, el sistema
autonómico y el sistema neuroendocrino, provocando una serie de cambios
fisiológicos con los que el organismo se prepara para afrontar el peligro:
- Tus pupilas se dilatan,
así detectas mejor cualquier cosa de tu alrededor que pudiera ser
peligrosa. Puede hacer que notes sensaciones extrañas.
- El cuerpo libera unas
sustancias (adrenalina y noradrenalina) que provocan una sensación de
inquietud y de nerviosismo.
- Notamos que el corazón
late más fuerte y más rápido para que llegue más sangre a tus músculos y
tengas más éxito ante el ataque o la huida.
- La sangre se
concentrará en zonas del cuerpo donde le vaya a ser más útil en una
situación de peligro. Por eso hay zonas en las que la afluencia de sangre
disminuye, por ejemplo en la cara o en las manos, produciendote palidez, recuerda el dicho se ha quedado blanco del susto, o
pudiendo dar lugar a temblores u hormigueo en las manos.
- Hiperventilas, respiras
más cantidad de aire y mas deprisa,
para que la sangre transporte mayor cantidad oxigeno, contribuyendo,
también, a preparar tu cuerpo para
la lucha o la huida.
- Sientes miedo y tiendes a huir para ponerte a salvo
Estas reacciones son automáticas y muy útiles para la supervivencia si te encuentras ante un peligro real.
Cuando el peligro es imaginario, por ejemplo el
miedo a asfixiarte cuando entras en un
ascensor, también se activa el sistema de alarma, porque tu cerebro recibe la
señal de peligro y desconoce si es real o no, entonces piensas que esas sensaciones son síntomas de
lo que temes, con lo que activas más la alarma y tu miedo aumentará.
LAS
SENSACIONES TEMIDAS Y SUS CAUSAS REALES
SENSACIÓN DE MAREO
- Tensión de cervicales que hace que disminuya el aporte de sangre al cerebro.
- Efecto de la hiperventilación
SENSACIÓN DE QUE NO TE LLEGA
EL AIRE A LOS PULMONES
- Ocurre todo lo contrario, al respirar mas deprisa aumenta el oxigeno en sangre, esa sensación, por lo tanto, la provoca un exceso de oxigeno.
- Cada vez que respiras se produce el siguiente proceso:
- Tomas aire que llega a tus pulmones
- En los pulmones el oxigeno del aire pasa a la sangre, que lo lleva a todas las células del cuerpo
- En las células toman este oxigeno, lo utilizan y liberan un producto de desecho: el anhídrido carbónico que es transportado por la sangre a los pulmones
- Al expulsar el aire de tus pulmones expulsas el anhídrido carbónico
¿Qué ocurre cuando HIPERVENTILAS?
Al
ser una respiración demasiado intensa o frecuente para las necesidades del
organismo en un momento en que no lo necesita porque a lo mejor estas sentada y
no haces un ejercicio brusco, estas provocando
alteraciones químicas como:
Disminución del
anhídrido carbónico en sangre.
Cambio en el Ph de la
sangre haciéndola más alcalina
Ambas provocan el estrechamiento de ciertos vasos
sanguíneos, lo que disminuye la cantidad de sangre que llega a diversas zonas
del cerebro y del resto del cuerpo
Todo lo anterior puede producir una serie de
sensaciones, las más comunes:
ALTERACIÓN
|
SENSACONES
RESULTANTES
|
Disminución
de oxigeno en ciertas
áreas
del cerebro
|
Inestabilidad,
sensación de mareo, confusión, sensación de ahogo, visión borrosa, sensación
de irrealidad
|
Disminución
de oxigeno en otras
zonas
del cuerpo
|
Aumento
de los latidos cardiacos ( para bombear mas sangre); hormigueo, pinchazos en
los dedos; escalofrios; manos o pies humedos y frios. En ocasiones rigidez
muscular o sensaciones de ahogo, atragantamiento o asfixia.
|
Esfuerzo
realizado al hiperventilar
|
Calor,
sofoco sudor y agujetas en el diafragma
|
Mantenimiento
de los músculos del tórax estirados y tensos durante mucho tiempo
|
Cansancio,
agotamiento, dolores intercostales, sensación de opresión o tirantez e
incluso dolores punzantes en el pecho.
|
La
hiperventilación es una reacción normal de nuestro organismo cuando hacemos
ejercicio físico o cuando se activa la ansiedad o el pánico
Cuando
la reacción de alarma se acompaña de ejercicio físico no aparecen esas sensaciones,
porque el exceso de oxigeno, que es el causante, se consume con el ejercicio.
La
hiperventilación no supone ningún peligro
Muchas
personas con ansiedad no son conscientes de que hiperventilan.
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