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lunes, 26 de octubre de 2015

NO TE DEJES DOMINAR

No te dejes dominar por otros, por tus miedos u otras circunstancias que puedas evitar


Has de ser tu quien domines la situación,  quien tome tus propias decisiones, teniendo en cuenta tus prioridades y limitaciones.



Si cedes a las manipulaciones, chantajes y temores  injustificados tu salud mental se resentirá y a la larga puedes padecer depresión, ansiedad, baja autoestima y resentimiento por  no vivir tu vida, si no la que quieren otros que vivas.

Recomendaciones para evitar que te dominen


No te da igual todo ¿A que no? Sin embargo cuantas veces dices “me da igual, lo que tú quieras” . Ese me da igual hará que otros cumplan sus objetivos,¿ tu los tuyos?. En algunas ocasiones te puede dar igual pero lo raro es que te dé en todas.

¿Qué tal si empiezas por decir lo que te apetece, lo que quieres, te gustaría o lo que no quieres o no te gusta,  para que los demás lo sepan? No tienen por qué adivinarlo


A veces ocurre que no sabes lo que quieres, sí  lo que no quieres, en este caso debes pararte a pensar qué quiero o cómo quiero actuar ante determinadas situaciones o personas.

Decir NO puede resultarte difícil si piensas que vas a generar un conflicto y aguantas lo que sea para evitarlo. No te da todo igual, hay cosas que no quieres hacer o no debes hacer, pero la persona que te pide un favor no lo sabe, porque  no se lo has dicho, y  piensa de ti que eres muy servicial. Di NO, de la forma más diplomática que te parezca: no es el momento, ahora no me viene bien, no puedo..sin más, no te justifiques porque tienes derecho a decir NO. Si insisten, recomiendo la técnica del disco rayado, que consiste en repetir lo mismo tantas veces como sea necesario, el truco está en hacerlo con calma y talante pero con firmeza. Verás como te respetaran más y, lo más importante, te vas a sentir muy bien contigo misma/o.

Pon limites a peticiones o situaciones incomodas, que no van contigo, que no son tu estilo o van en contra de tus principios: lo siento, pero por esto no paso.


Utiliza la expresión corporal, tono y volumen de voz adecuados. Es tan importante lo que se dice como la forma de decirlo. Has de resultar convincente y trasmitir seguridad cuando rechaces una petición o pretendas que reconozcan tu derecho.

Mira de frente, a los ojos, gesticulando con las manos lo menos posible

Los argumentos se defienden con la voz pausada, relajada, con la seguridad de que estas legitimada/o a exponer tu postura. Tus creencias, deseos y sistema de valores son tan importantes como los del que escucha.

La generosidad es un valor, ser capaz de sacrificarnos por otro es muy meritorio en la sociedad que vivimos pero tiene un límite: hasta donde tú te perjudiques. Te pueden criticar cuando defiendas tus derechos, claro que si, pero ¿crees que el que te critica los tiene en cuenta? No entres al trapo, acepta la crítica si tiene razón, si es constructiva, pero ignórala si no lo es, si va dirigida a hacerte daño o a manipularte para conseguir sus objetivos

Las persona que viven para complacer a otros están expuestas a situaciones de abuso.

Existen recursos y diferentes formas de actuar para evitar que te dominen y dominar tú la timidez, los miedos y todo aquello que te impida desarrollar tu personalidad.

Estamos esperando tus comentarios... y si te ha gustado este artículo no dudes en compartirlo en tus redes sociales. Cualquier duda te puedes poner en contacto con la psicóloga Josefina Rodríguez Merino


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