No te dejes dominar por otros, por tus miedos u otras circunstancias que puedas evitar
Has de ser tu quien domines la situación, quien tome tus propias decisiones, teniendo
en cuenta tus prioridades y limitaciones.
Si cedes a las manipulaciones, chantajes y temores injustificados tu salud mental se resentirá y
a la larga puedes padecer depresión, ansiedad, baja autoestima y resentimiento
por no vivir tu vida, si no la que
quieren otros que vivas.
Recomendaciones
para evitar que te dominen
No te da igual todo ¿A que no? Sin embargo cuantas veces dices “me da igual, lo que tú quieras” . Ese me
da igual hará que otros cumplan sus objetivos,¿ tu los tuyos?. En algunas
ocasiones te puede dar igual pero lo raro es que te dé en todas.
¿Qué
tal si empiezas por decir lo que te
apetece, lo que quieres, te gustaría o lo que no quieres o no te gusta, para que los demás lo sepan? No tienen por qué
adivinarlo
A veces ocurre que no sabes lo que quieres, sí lo que no quieres, en este caso debes pararte
a pensar qué quiero o cómo quiero actuar ante determinadas situaciones o
personas.
Decir NO puede resultarte difícil si piensas que vas a generar un
conflicto y aguantas lo que sea para evitarlo. No te da todo igual, hay cosas
que no quieres hacer o no debes hacer, pero la persona que te pide un favor no
lo sabe, porque no se lo has dicho, y piensa de ti que eres muy servicial. Di NO, de la forma más diplomática que te
parezca: no es el momento, ahora no me
viene bien, no puedo..sin más, no te justifiques porque tienes derecho a
decir NO. Si insisten, recomiendo la
técnica del disco rayado, que consiste en repetir lo mismo tantas veces como
sea necesario, el truco está en hacerlo con calma y talante pero con firmeza.
Verás como te respetaran más y, lo más importante, te vas a sentir muy bien
contigo misma/o.
Pon limites a peticiones o situaciones incomodas, que no van contigo, que
no son tu estilo o van en contra de tus principios: lo siento, pero por esto no paso.
Utiliza la expresión corporal, tono y volumen de voz adecuados. Es tan importante
lo que se dice como la forma de decirlo. Has de resultar convincente y
trasmitir seguridad cuando rechaces una petición o pretendas que reconozcan tu
derecho.
Mira de frente, a los ojos, gesticulando con las manos lo menos posible
Los argumentos se defienden con la voz pausada, relajada, con la
seguridad de que estas legitimada/o a exponer tu postura. Tus creencias, deseos
y sistema de valores son tan importantes como los del que escucha.
La generosidad es un valor, ser capaz de sacrificarnos por otro es muy
meritorio en la sociedad que vivimos pero tiene un límite: hasta donde tú te
perjudiques. Te pueden criticar cuando defiendas tus derechos, claro que si,
pero ¿crees que el que te critica los tiene en cuenta? No entres al trapo,
acepta la crítica si tiene razón, si es constructiva, pero ignórala si no lo
es, si va dirigida a hacerte daño o a manipularte para conseguir sus objetivos
Las persona que viven para complacer a otros están
expuestas a situaciones de abuso.
Existen recursos y diferentes formas de actuar para evitar que te dominen
y dominar tú la timidez, los miedos y todo aquello que te impida desarrollar tu
personalidad.
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psicóloga Josefina Rodríguez Merino
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