viernes, 29 de enero de 2016

FACTORES QUE CAUSAN Y MANTIENEN CONFLICTOS EN LA RELACION DE PAREJA

Para resolver los conflictos que aparecen en una relación de pareja el primer paso es conocer  qué los está originando.


Entre los factores subyacentes al conflicto en la relación de pareja destacamos:



En primer lugar enfermedades físicas o trastornos psicológicos de uno o los dos miembros de la pareja o de los hijos:



A)     Trastornos psicológicos
-Depresión
-Trastornos de personalidad
-Ansiedad
-Adicciones
-Fobias
-Celos
-Agresividad. Etc.

            B)  Enfermedades físicas
                                   -Demencias
                                   -Parkinson
                                   -Dolor crónico. Etc.
                                  
Factores familiares:
                                   -Nacimiento de los hijos
                                   -Pérdida de un familiar
                                   -Desacuerdos en la forma de educarlos
                                   -Relación con los suegros o cuñados
                                   -Emancipación de los hijos Etc.

Factores domésticos
                                   -Reparto de responsabilidades en las tareas del hogar
                                   -Dificultades económicas
                                   -Desacuerdo en la gestión  de la economía. Etc.

Factores intrínsecos a la relación de pareja

                                   -Comunicación
                                   -Demostraciones de afecto
                                   -Relaciones sexuales
                                   -Filosofía de la vida
                                   -Ocio o falta de actividades compartidas
                                   -Relación con amigos .
                                  - Infideledidad Etc.

Conocidos los factores que originan el conflicto, como lo está manejando cada miembro de la pareja  y  con qué capacidades cuentan para resolverlo es el primer paso para un tratamiento efectivo

UN EJEMPLO

Es frecuente que el problema surja porque uno de los dos se queja de que su pareja es poco cariñoso/a con el/ella y se siente frustrado/a por ello.        .

Analizamos factores personales, como son las expectativas de cada uno acerca de cómo se demuestra el cariño, y la forma de expresar su amor por el otro resultando que:

Uno de los dos demuestra su amor con palabras, besos y abrazos. Piensa que esa es la forma adecuada y  espera lo mismo de su pareja, se ha creado esa expectativa, y se siente frustrada/o porque no es correspondida/o de la misma forma.

Para el otro miembro de la pareja la demostración del amor consiste en hacer cosas para agradar a su pareja, p, ej. cocinar su plato favorito; espera lo mismo de ella y también se frustra.

Tienen un problema de expectativas diferentes acerca de la forma de expresar el amor. Ambos  manifiestan su amor a la pareja, pero  no es percibido por el otro.

¿Cómo resolver el problema que plantean? 

Aprendiendo a valorar las diferentes formas de mostrar el amor, adaptando las expectativas a la realidad y  animándoles a que traten de acercar posturas.

A veces existe un cierto pudor para expresar sentimientos íntimos y se hace necesario  trabajar  las habilidades necesarias para superarlo.                                   

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martes, 26 de enero de 2016

VALORA TU RELACIÓN DE PAREJA. CUESTIONARIO






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viernes, 22 de enero de 2016

USO, ABUSO Y ADICCION AL MOVIL EN ADOLESCENTES

POR SER ADOLESCENCIA ES EL PERIODO MÁS VULNERABLE PARA EL DESARROLLO DE LAS ADICCIONES ES CONVENIENTE LA APLICACIÓN DE MEDIDAS  PREVENTIVAS




Son muchos los padres que consultan sobre la utilización abusiva que sus hijos hacen del móvil y la agresividad con que responden cuando les imponen restringir su uso.

El uso abusivo del teléfono móvil que hacen los niños y los jóvenes está creando serios problemas en la salud, el rendimiento académico y en las relaciones familiares, por ello se hacen necesarias las medidas de prevención o el tratamiento.

Revisando la bibliografía que trata este problema he encontrado una publicación que  encuentro muy completa, bien documentada y útil, entre otros trata de:



  • Explica como el desarrollo neurológico del cerebro, en ese periodo, hace que el adolescente sea más vulnerable a los comportamientos adictivos.
  • Distingue el abuso de la dependencia al móvil. 
  • Aporta una serie de consejos para la prevención , un cuestionario  para detectar la adicción al móvil y la actuación a seguir una vez detectado el problema.
  • Informa de las consecuencias de la exposición a los campos electromagnéticos derivados del uso del móvil.

La información completa la podéis encontrar en:

Guia para padres y educadores para prevenir o solucionar el abuso de móviles en adolescentes. Publicado por la Consejería de Sanidad de la Generalidad Valenciana


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lunes, 18 de enero de 2016

MIDE TU NIVEL DE AUTOESTIMA

TEST PARA MEDIR TU AUTOESTIMA

La  autoestima es la valoración que una persona se hace de sí misma, de la confianza en su capacidad para resolver los problemas cotidianos que aparecerán en su vida. La autoestima es  de gran interés clínico por su relevancia en diversos trastornos  psicopatológicos ( ansiedad, estrés, depresión…), en el éxito social  y el bienestar general.



Rosenberg (1975-1992) profesor de Sociología en la Universidad de Maryland, autor de numerosos libros y artículos, destaca por sus trabajosreferidos a  la autoestima, que define como “la totalidad de los pensamientos y sentimientos de la persona con referencia a sí mismo ”
Para medir la autoestima desarrolla  una prueba  que lleva su nombre,Escala de Autoestima de Rosenberg , utilizada en la investigación en ciencias sociales, habiendo sido traducida a 28 idiomas.
La prueba consta de 10 preguntas, con puntuaciones entre 1 y 4,los resultados oscilaran entre una puntuación mínima de 10 y máxima de 40. Las frases están enunciadas una mitad en forma positiva y la otra mitad en forma negativa.

Aquí puedes acceder  a una versión online de laEscala de Autoestima de Rosenberg  deforma autoaplicada que teofrece una medida rápida de la autoestima

Test Autoestima de Rosenberg

http://psicopedia.org/autotest/autoestima.html

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viernes, 8 de enero de 2016

QUE LA ANSIEDAD, EL MIEDO O LA DEPRESIÓN NO CONTROLEN TU VIDA

LA METÁFORA DEL AUTOBÚS

Imagínate que eres el conductor de un autobús con muchos pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, sentimientos, recuerdos y todas las experiencias acumuladas a lo largo de la vida. Es un autobús con una única puerta de entrada, y sólo de entrada. 





Algunos de los pasajeros son muy desagradables y con una apariencia peligrosa y mientras conduces el autobús  empiezan  diciéndote lo que tienes que hacer, dónde tienes que ir, ahora gira a la derecha, ahora vete más rápido, etc., incluso te insultan y desaniman, eres un mal conductor, un fracasado, nadie te quiere… Tú te sientes muy mal y haces casi todo lo que te piden para que se callen, se vayan al fondo del autobús durante un rato y así te dejen conducir tranquilo.

Hay momentos que te cansas de sus amenazas, quieres echarlos del autobús pero no puedes, entonces discutes y te enfrentas a ellos. Sin darte cuenta, la primera cosa que has hecho es parar, has dejado de conducir y ahora no vas  a ninguna parte,  además los pasajeros se hacen mas fuertes, resisten y no puedes bajarlos del autobús. Resignado vuelves a tu asiento y conduces por donde ellos mandan para aplacarlos.
Para que no te molesten y no sentirte mal empiezas a hacer todo lo que te dicen, diriges  el autobús por dónde ellos quieren con el único  pensamiento de   sacarlos de tu vida. Muy pronto, casi sin darte cuenta, ellos ni siquiera tendrán que decirte “gira a la izquierda”, sino que girarás a la izquierda para evitar que los pasajeros se echen sobre ti y te amenacen.
Así, sin tardar mucho, empezarás a justificar tus decisiones de modo que casi crees que ellos no están ya en el autobús y  que conduces  por la única dirección posible. El poder de estos pasajeros se basa en amenazas del tipo “si no haces lo que te decimos, apareceremos  y te sentirás mal”. Pero eso es todo lo que pueden hacer. Es verdad que cuando aparecen (pensamientos y sentimientos muy negativos) parece que pueden hacer mucho daño, y por eso aceptas el trato y haces lo que te dicen para estar tranquilo.
Intentando mantener el control de los pasajeros, en realidad has perdido la dirección del autobús! Ellos no giran el volante, ni pisan el acelerador ni el freno, ni deciden dónde parar. El conductor eres tú.

Esta metáfora  es un ejemplo  de cómo nuestros pensamientos negativos, nuestro temores o nuestra inseguridad  pueden llegar a inundarlo todo y ponerse al frente de nuestros proyectos llegando incluso  a   detenernos.
Nuestro organismo tiene una energía, constante, limitada, (al igual que la gasolina del depósito de ese autobús) que usamos de forma inconsciente para realizar las funciones vitales propias ( digestión, circulación etc)  y de forma consciente  para sentir, pensar, organizar, etc. Plantéate cómo vas utilizar tu energía: para buscar soluciones ante los problemas o malgastarla en sentirte mal por tener problemas. Aprende a  gestionarla de manera que a ti te sea útil.

Siempre decides tú
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