EJERCICIOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO COGNITIVO DE NUESTROS MAYORES.
En psicología a los ejercicios que utilizamos para fomentar y ralentizar el proceso de deterioro de las funciones cognitivas, se les llama ejercicios de psicoestimulación.
Estos ejercicios se utilizan en asociaciones, residencias y unidades de estancia diurna. Podemos realizar estas actividades con nuestros mayores en nuestro hogar.
Vamos a detallar, los distintos ejercicios que podemos realizar agrupándolos en base a los distintos procesos cognitivos:
- ATENCIÓN: sopa de letras, sudokus, dominó,
ajedrez, parchís, cartas, juegos de
encontrar las sietes diferencias de una imagen, buscar en una imagen una
determinada cosa, jugar al veo veo, etc.
- CAPACIDAD
EJECUTIVA: la capacidad ejecutiva y de abstracción se puede fomentar
mediante actividades de: clasificación de objetos. Por ejemplo, podrías ponerle
alimentos como legumbres o frutas, pelotas, piedrecitas, conchas o cualquier
cosa que se te ocurra, y que los tuviera que clasificar según colores o
tamaños.
- ORIENTACIÓN
A LA REALIDAD (TOR): pedir al mayor que nos diga el día, mes y año. Si
tiene dificultad darle un diario y darle pistas. Realizar diariamente, para que
aprenda dónde puede obtener esta información.
- CAPACIDAD
VISUAL: podemos estimularla mediante ejercicios de copiados de figuras
simples.
- RAZONAMIENTO
NUMÉRICO: problemas matemáticos simples, ejercicios de cálculo simples (sumar,
restar), ordenar número de mayor a menor. Utilicen cuadernillos de Rubio con
ejercicios de matemáticas fáciles etc.
- PRAXIAS:
las praxias hace referencia a la mejora de las habilidades de movimiento
(motoricas) y de psicomotricidad fina , por ejemplo: escribir, dibujar,
recortar, realizar figuras, hacer un puzzle… ¿Cómo podemos mejorar las praxias?
Con la plastilina podemos realizar figuras es una actividad divertida que se
puede realizar con los nietos y la familia.
Otro ejercicio seria realizar un libro con
fotos de revistas y clasificar las distintas imágenes. Estaríamos trabajando
con esta actividad la capacidad ejecutiva pero también las praxias, ya que la
persona mayor tiene que recortar (utilizar siempre tijera de punta redonda).
- REMINISCENCIA
o RECUERDO: La reminiscencia
consiste en recordar aspectos biográficos. ¿Cómo podemos estimularla? Enseñándole
fotografías y preguntándole por las personas que aparecen y el lugar dónde está
tomada la foto. El objetivo es estimular la memoria episódica o
autobiográfica. Si le gusta escribir podéis
hacer un álbum dónde pongáis las fotos y abajo una explicación de la foto, con
el objetivo de recordar qué ocurrió ese día y quienes son los que aparecen en
la foto. Si no le gusta mucho escribir, lo podéis hacer solo oral y hacer un
álbum especial de fotografías o incluso grabarlo en vídeo para luego poder ver
como explica todas sus historias. Con esta actividad se mejora la memoria y la
atención. Otro ejercicio, sería poner música de su generación y que nos diga el
autor, con esta simple actividad mejoramos también el estado anímico de la persona
e incluso la motricidad, mediante el baile.
- ACTIVIDADES
DE LA VIDA DIARIA: realizar la lista de la compra, vestirse, ducharse,
cocinar, escribir un libro de recetas (con esta acción estimulamos la memoria),
si tocaba algún instrumento que siga tocándolo,… El objetivo es que continúe
realizando aquellas tareas cotidianas que realizaba en su día a día (con ayuda si
fuese necesario) para que no pierda el contacto con ellas.
- MEMORIA
TÁCTIL: metemos diferentes objetos en una bolsa. Mediante el tacto tiene
que decirnos el nombre del objeto. Este ejercicio mejora la agnosia táctil.
Existen muchos enlaces gratuitos con muchas de estas
actividades. En este enlace encontrareis ejemplos de ejercicios de
psicoestimulación:
<<FOMENTEMOS
JUNTOS EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO DE NUESTROS MAYORES Y RALENTICEMOS SU DETERIORO COGNITIVO>>
MARTA MÁRQUEZ BARBOSA
Psicóloga Sanitaria
Experta en Gerontología
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